[...] druga - gdzies od 6-7 powtorzenia walczylam ze soba. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 15x4kg, 15x4kg 15x4kg, 15x4kg 15x3kg, 15x4kg Tyle samo co ostatnio, ale szlo mi o wiele ciezej. Druga seria byla katorga. 7. Prostowanie ramion na wyciągu 15x10kg, 6x15kg 15x10kg, 8x15kg 15x10kg, 15x10kg Gorzej niz ostatnio, 4 powtorzenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na drugie śniadanie jajecznicy nie mogę (jestem w szkole wtedy). W zeszłym roku brałem kurczaka i ryż w pojemnikach. Jadłem tak kilka miesięcy, ale byłem z tego powodu szykanowany itp. Wiem, że jem dla siebie, ale sprawiało mi to duży dyskomfort, więc przestałem. Postaram się dodawać jakieś warzywa do jedzenia. Wiem, jakie powinny być przed i po [...]
Ale Kama chce dwa kettle spętać :-) Ja próbowałem długi cykl z wyciśnięciem zrobić i kiepsko szło. Myślałem wtedy o folii typu stretch i paskach zapinanych ale ostatecznie dałem spokój. Mam czym machać. A opaski na kostkę/nadgarstek też mam. 2 x 1,5 kg. i chyba kupię w Realu 2 x 2 kg. Tym już można dociążyć odważnik. Ale i tak miałbym opory przy [...]
Haha ;D Oczywiście wiadomo jak każda babcia - i tak zaoferowała dokładkę, ale odmówiłem bo już miejsca nie było xd Nie wiem czemu, ale nie lubie robić przysiadów bez obciążenia ;x A wspięcia faktycznie mogłem dać jeszcze na obu nogach, ale już za późno bo się regenerują ^ ^
[...] było ogarnąć parę rzeczy no i się troszkę schudło, teraz jest już w miare git i planuje znów zacząć śmigać z dietą i treningiem. Teraz aktualnie byłem 2 razy pobiegać, ale od listopada już bym leciał z fbw. Panowie praca jest jaka jest, treningi żeby było w miare sensownie muszę mieć, wtorek/piątek/sobota reszta cięzko z pracą i nockami. [...]
Dziś pierwszy raz robiłam trening nr 1 by Obliques. Mam mieszane uczucia. Nie poczułam, że zrobiłam wszystko prawidłowo. Mam pytania! ale najpierw trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee8a6845ea624f81b2e70968527e3166.jpg Pytania/odczucia: A - nie progresowałam, bo chciałam "poczuć" ćwiczenie, obyć się z nim. Poza tym, w końcowej fazie przysiadu, kiedy [...]
[...] przełamania nudy niż "na siłę" czy coś.. MaGor - ja bym na Twoim miejscu trzaskał z 24, skoro po jakimś czasie 32 to zbyt dużo. Dla mnie 20kg, to taki ciężar, który czuję, ale póki co (i niech tak zostanie!!) nie musiałem go odkładać ani na moment podczas seta z 50powt. Jeśli kiedyś podejdę pod ten challenge, to na bank z 24! Kiedyś.. Zostało [...]
[...] U Gacy zabraniali nam jeść banany i winogrona - i nie mam pojęcia z jakiego powodu. Tak było na kartce: owoc - z wyjątkiem bananów i winogron. Winogronu nie lubię, ale banany jadam (do owsianki czasem rano albo po solidnym treningu) Popite odrobiną kefiru stają naturalnym i zbilansowanym posiłkiem. I celuj w owoce z niskim IG i [...]
Tak się zastanawiam - czego oczekujecie po 10.000 wymachów :) Dla mnie to nadal trening chwytu. Jest lżej niż na początku, ale żeby jakiś szał był, to nie. Tętno podskakuje do okolic 140, trochę potu płynie, ale generalnie nic poza tym się nie dzieje. Widzę, że uda mi się nieco zmieniły. Głowa boczna i przyśrodkowa jakoś tak bardziej odstają (nie [...]
[...] który ma jak najmniej E czyli dodatków chemicznych... Im bliżej natury tym lepiej. Na pewno nie cukier oczywiście. Robi masakre z organizmu już po paru dniach a nie latach, ale na słodziki trzeba uważać. Sam ma stevię i mnie lekko uczulają jej substancje w połączeniu z innymi substancjami (tymi "na które mam uczlulenie"-jabłka, skaza białkowa po [...]
Trochę mała fota, ale widać, że redu nieźle idzie. Sam myślałem o Mr SFD nawet dla Funu, ale jakoś nie miałem motywacji, żeby teraz na redu wchodzić. Mało zawodników w juniorach, ale za to jakie formy ;D Trzymam kciuki za 1 miejsce ;D
Czwartek łapy D 3 Trening bardzo nieprzyjemny strasznie dziwnie sie czułem, ale po zjedzeniu potreningowego od razu poczułem sie lepiej więc to raczej wina johy 1 Wyć Ż 20x10 30x10 40x10 50x6 57,5x6 cięzko PP- 57,5x6 2 Tył barków hantle 12x12 10x15 10x15 7x15 7x15 3a unoszenie w przód 12x10 10x10 10x10 7x10 7x10 3b unoszenie na bok 12x6 10x10 [...]
Luk, podobne dyskusje co chwila odżywają i zawsze będą toczone. I nie dotyczą one jednie słodzików, ale wielu artykułów rynkowych - chociażby witamin. Nagonka na aspartam była swojego czasu nakręcana przez producentów innego słodzika - sukralozy. Pierwsze testy opracowane w celu wykazania rakotwórczej aktywności danej substancji miały wady [...]
[...] SIEDZĄC 3x6-8 regres 90sek 10kgx 10*6*6 10kg* 8x8x9 4.SHOULDER BOX 3x5 2min 2x3kg *5 +3kg*6 3x5*3kg INTERWAŁY 8 +bieg 30 minut 8.0km/h 1-od 37.5kg już z asekuracją ale minimalną tak mówili . więcej bedzie bardzo ciężko 2- w drugiej serii przy 12.5kg przy tym 8 powtórzeniu w momencie mi witki opadły jakby mi omdlały dlatego 90sek przerwy [...]
no to dobrze bo już mi kortyzol skoczył ;-) ale wiesz ja jestem pospolitym zwierzęciem hodowlanym ze wsi i nie rozumiem czasem czegoś, a łaciny się nie uczyłam%-)ale wiem o co chodzi z tym asekurowaniem jednak muszę to mieć bo czasami tak jak dzisiaj w wyciskaniu na skosie po prostu mi zemdlały rece czy klata nie wiem i ręka poleciała mi w [...]
[...] abs f) stosować a6w g) stosować afterburn h) (raczej niemożliwe bo nie jestem robotem) wszystko na raz chciałbym jakąś konkretną odpowiedz, wiem, że łatwiej przekierować, ale po to zakładam temat by mieć jakąś odpowiedź w moim przypadku, przyklejone tematy w miarę czytałem, ale nie wiem co będzie najlepszym wyjściem. Motywacja jest, ale [...]
Nie wiem czy jest na to moda, ale dieta jak każda inna :D Jest to nie pierwsza dieta w moim ale pierwsza w której nie jest dla mnie jakimś ogromnym trudem wygrać. Nie mam możliwości zjedzenia czegoś słodkiego w ciągu dnia bo mam swoje okienko, jak dla mnie to ta dieta naprawdę bardzo się podoba. No ale wiadomo jeden lubi ogóki a drugi ogrodnika [...]
[...] skośnej dodatniej 30st 5x10 12kg http://www.youtube.com/watch?v=wIojWi96vDI -Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 3x20 12kg Masakra,mięśnie się rozrywały,pełne czucie,ale pod koniec ręce opadały z sił co widać na filmie. http://www.youtube.com/watch?v=1Lj_JsfiAdw -Wyciskanie sztangielkami siedząc bez oparcia 5x10 Na początku robiłem [...]
[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96
