ja skręciłem i 3 dni później byłem już na treningu ,trochę czułem ale normalnie ćwiczyłem na następnym treningu już kopałem ale tylko tą zdrową nogą ,minął tydzień od skręcenia i nie czuje już praktycznie bólu. przeczytałem 2 posty wyżej i chyba jednak nie za dobrze ,no ale zobaczymy. Zmieniony przez - xper w dniu 2013-10-14 00:10:36
Witaj Vodka9. Nie spodziewaj się innych odpowiedzi , to forum jest o sporcie o wysiłku i motywacji. Ale postaram Ci się pomóc. Ja palę też , ale nie zakładam z góry , że nie rzucę to już jest głupi zarzut. Od maja biegam , ćwiczę i efekty widać. Więc ogółem - Paląc , widać efekty , ale chłopie nie zakładaj z góry , że nie rzucisz do końca życia [...]
[...] tym trochę roboty, dlatego, jeśli to nie problem wrzucę swojego gotowca, z danymi z: tabele-kalorii.pl na czarno zaznaczone są poszczególne posiłki, odstępy czasowe ruchome, ale min. 1,5 h pomiędzy lżejszymi posiłkami, a min. 2 h pomiędzy cięższymi. Warzyw nie uwzględniałem, bo mają znikome znaczenie na wartości B/W/T/kcal, ale oczywiście są w [...]
[...] 75x20 / 85x20 / 95x20 / 105x20 80x20 / 90x20 / 100x20 / 110x20 Komentarz - Po bułgarskim już nieogar, zamuła coś jest k***a nie tak, ciągle mnie później na wymioty brało, ale jakoś obeszło się bez tej atrakcji. Marzyłem tylko żeby trening się skończył:-) Przysiady- 95x8 rekord, 85x16 rekord, 65x30 rekord więc owocnie;-) pompa.. masakra. [...]
idzesz dalej tlyko po prostu jak masz rampe nie robisz odtatniej serii jak nie masz pewnosci ze pójdzie jakby ja omijasz i nast razem dajesz znów progres tj: robisz dzis klatke 60 70 80 90 w ostatnije miałbyc 100 podniesc 5 razy ale nie poszło odpuszczasz to nast trening robisz 65 75 85 95 czyli wszystko o 5 wiecej ale ostatnia serie 105 [...]
[...] 15x6sztab, 15x6sztab, 15x6sztab, 15x7sztab 1.przy początku ruchu czułam napięcie w jednym udzie z tyłu, niewiele powtórzeń, to może i mogłam bardziej powalczyć o ciężar, ale przez to udo jakoś mi koślawo szło 2. zrobiłam półsztangą - koniec włożony w kąt, tu w rzeczywistości było więcej serii, ciężar niewielki, ale dla mnie to nowe ćwiczenie, [...]
No tak tylko shaker to możesz jedną porcję a tam trzy Często mam problem z tym że dopiero myje shaker i później mi się tak przykleji że ciężko rozmieszać Zaległości mam faktycznie spore ale powoli czytam ćwicze itp Od początku września 5 kg na plus waga no a od października jadę na mono 10g dziennie do tego mam Bcaa wiśniowe firmy SFD - nie [...]
[...] czasie popijać wodę z carbo, jeśli tak to ile pos 4/ zaraz po skończeniu treningu np WPC+szybkie węgle pos 5/ potreningowy około 17-18 pos 6/ tu nnie wiem czy jest potrzebny ale mozna by tu dac ostatnie węgle pos 7/ ostatni około 21-22 I) DNT - boks Poniedziałek, wtorek, czwartek pos 1/ pomiędzy 9-10 (w pracy) pos 2/ jeśli musi być to około [...]
Były w serniku :-), Generalnie to jem kilka razy w tygodniu zamiast mięsa 10 białek. Ale w tym tygodniu akurat się nie złożyło. A co do formy to sam jestem zdziwiony cały tamten tydzień w zasadzie niewiele odbiegała od startowej. A i dziś po weekendowym obżarstwie też jest jaszcze całkiem całkiem. Pogorszenie formy najbardziej widać po brzuchu [...]
[...] serie 4 i 5 jako jedną na 8 powtórzeń. Potem jeszcze zrobiłem 7 powtórzeń w ostatniej serii. Dobrze spompowany po pierwszym ćwiczeniu. Sztangielki skos – starałem się nie szaleć i delikatny progres robić w ciężarach, aby co seria wchodziło więcej. Zmęczyło mnie dosyć to WL, ale zachowałem ciężary bliskie moim maksom w sztangielkach na skosach. [...]
[...] Zmęczenie Spalone kcal Siłownia 17:50 2:00 8 /10 1105 niestety dalej męczy mnie lekkie przeziębienie, jednak stanofusion powoduje że na treningu nawet o chorobie nie myślę i trening idzie elegancko Dolny gdzbiet - Martwy ciąg: 160kg x [...]
a.m.g skład ciekawy ale podobno słabo pobudza ale za to pompa niesamowita ;) choć to trochę dziwnę bo ma tam trochę substancji pobudzających o ile dobrze pamiętam ma 8000mg więc nie najgorzej ale co za problem dokupić kofe solo i bd git:P
Bidulek :-( Licząc to działanie na kalkulatorze "tak jak leci" wychodzi 320 ale wiadomo, że to nie tak, ale tak odpowiedzi też sa w necie :-D ALe zachowując kolejnośc działań, to wychodzi 20. Chyba, że jest jeszcze jakiś myk.
[...] progresu ponieważ wciąż kontroluję technikę - wczoraj zauważyłam że już mniej podwijam ogon i mniej się kładę, wstaję z pięt i dzisiaj dobrze czuję tyłek 2a. 15 kg ciężko, ale do zrobienia, przy 17,5 ledwie doszłam do 9 powtórzeń 2b. wczoraj słabo czułam plecy w tym ćwiczeniu, ale dzisiaj już czuję, wyglądało ok 3a. ok 3b. tylko CC ale robię z [...]
[...] dopiero na drugą stronę to już split squat by był... 2A. Baardzo fajne ćwiczenie. 2B. Tu chyba trochę jednak za duże obciążenie, bo pod koniec ciągnęłam już lędźwiami, ale dwójki napinałam cały czas. 3A. Ok 3B. Tu za duże obciążenie dobrałam. Ostatnia seria na raty, sztanga mi się wysuwała z rąk. Następnym razem zacznę od ok. 25kg i będzie [...]
Ale z drugiej strony mógłby wygrać boksem z kliczkami, gdyby walka byłą w oktagonie na zasadach mma oczywiście. No ale w boksie to by zbierał aż miło. Marquez dobry żbiker, ale niepotrzebnie znowu płacze że go oszukali;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-10-15 11:39:54
[...] sporcie. Jest tyle alternatyw,że ludzie sie w tym gubia i podchodzą do tego hedonistycznie. Ogólnie tez nastepuje odwrót od sportu wyczynowego do nawet juz nie amatorskiego ale dosłownie rekreacyjnego.A takie osoby nie sa zainteresowane zadna rywalizacja,rekordami itp.... -zawody jednodniowe zamiast dwudniowych? Jest to dobre rozwiazanie na [...]
barki bracie to lubią ciężkie ćwiczenia rwania podrzutu wyciskopodrzutu sia tez musi isć ale duza ilość powtórzeń tez jest wskazana ale to przy ćwiczeniach bardziej izolowanych lub na ostatnią serie jak robiz regres. zrób sobie przykładowo pełen podrzut sztangi raz i 10-15 wyciskanie do czóbka głowy i to masz jedna serie. po tym wszystkim 3-4 [...]
jedna by niewyraźnie mówiła a druga niewyraźnie słyszała. Brakowałoby Wam do kompletu mnie z czasu zapalenia spojówek. o z zapaleniem spojówek tez byłam, ale to innym razem, wyglądałam jak ofiara przemocy domowej, tak zapuchłam Pracowałam w styczniu z najprawdziwszą grypą (40 st.gorączki) i w pracy jeszcze jako-tako funkcjonowałam,ale najgorzej [...]
[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@
