na kwejku czy czymś podobnym dodali pare fot typów na soku, np M.Ruhl itd ;-) a to jeden komentarz spod fot : "Nie tylko synthol, ale i też zwykłe sterydy, zwłaszcza u tych co mają buły 1 zdjęcie, i 3 od dołu. Wystarczy kupić sterydy i je brać i już są duże mięśnie, potem wystarczy chodzić raz w tygodniu na siłkę, na minimalnym wysiłku by tak [...]
Możesz zrobić teraz redukcję, żeby jakoś wyglądać na lato, potem masa, na kolejne lato znowu redukcja. Albo nie obchodzi Cię wygląd w tym roku, robisz masę, ale potem dłużej się redukujesz siłą rzeczy. Jak wolisz. Ale nie da się tak jak chcesz, że 2 miechy masy, miech redukcji i tak w kółko. To znaczy da się, ale nie ma to sensu, strata czasu.
QUEBLO dzieki za poprawkę, myslałem ze tylko matura daje srednie wykształcenie. Wiem, ze takich typów jak ja macie juz dość bo nie tylko mi odpisujecie ale wygrzebcie troche cierpliwosci. Ale co do tego mojego pytania, przeczytałem to co mi wysłałeś, potem ten temat co wysłał żeluś i nie znalazłem odpowiedzi. Oczywiscie wiem czym sie zajmuja [...]
Ano ciężka. Dla mnie chociażby, żeby daleko nie szukać. :) …i nie tylko ciężka, ale i dziwna to sprawa, bo dzisiaj barków nie czuję ani trochę, ale obolałość piersiowych jest ogromna. A, i co do nomenklatury – ronie pisał u kogoś w dzienniku, że wycisk=ruch w stawach łokciowych, a rozpiętki=brak tego ruchu i tak rozróżniamy te dwie grupy ćwiczeń. [...]
[...] *skręty + marsz 30min *wyciskanie- zdecydowanie tak zostaje, bo myślałam nawet o zmniejszeniu *rozpiętki- mam mieszane odczucia; sądziłam, że w miarę to rozgryzłam, ale nie jestem do końca przekonana @-) *reszta- zostają jedynki, bo myślami byłam przy połówkach %-) *brzuch- bez turlania; nie liczyłam już, ale dobijałam do maksów ;-) [...]
Niestety zakup nowego laptopa oddalony w plus nieskończoność, więc wypiski dalej nieregularne... Trening: Tydzień 6, dzień 2 09/07/2013 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na płaskiej 4kg//6//8kg* 3x 10 na rękę 60sek przerwy 2. wyciskanie sztangi na skosie 2kg//4kg//6kg* 3x 10 60sek przerwy 3. przysiad bez obciążenia twarzą przy ścianie 3x20 [...]
[...] brzucha 3 x 12/ 15kg/20kg/20 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu 3 x 12 D. brzuszki na skośnej 3 x 12 +25 minut na orbitreku A.Przysiadów wcale nie zrobiłam {:-( z powodu zakwasów po ostatnim treningu... Ale na ostatnim treningu zrobiłam nadprogramowo 3x12 przysiadów z 12kg więc myślę że się wyrównało B1. Dużo [...]
na kwejku czy czymś podobnym dodali pare fot typów na soku, np M.Ruhl itd ;-) a to jeden komentarz spod fot : "Nie tylko synthol, ale i też zwykłe sterydy, zwłaszcza u tych co mają buły 1 zdjęcie, i 3 od dołu. Wystarczy kupić sterydy i je brać i już są duże mięśnie, potem wystarczy chodzić raz w tygodniu na siłkę, na minimalnym wysiłku by tak [...]
[...] operować na większych obciążeniach. Powiem Wam np. z ostatniego treningu nóg, do 165kg podszedłem spokojnie, wręcz przestraszony... nie pisałem o tym w komentarzu treningu, ale tak było. Nie było nikogo na siłowni, nikt nie mógł krzyknąć/zmotywować/asekurować. Wziąłem na barki 165kg i... odłożyłem. Zrobiłem ćwierć ruch i wiedziałem, że z takim [...]
Witam Szefowe:-) Dzięki za rozkład, będę tak układać dietę. Co do owoców- wiem,że zjadam dużo,jak będzie trzeba to ograniczę albo, z żalem, wyrzucę z michy. Trochę się usprawiedliwię,że większość (za wyjątkiem bananów%-)) pochodzą ode mnie z ogrodu. Truskawki już się kończą, za to właśnie zaczynają owocować borówki i maliny:-D Jeszcze dodam,że w [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 10.07.2013 Rozkminy macie chlopaki :) ale dobrze Was rozumiem, Rafala szczegolnie bo zap*****la juz wiele, wiele miesiecy. Dop****** dobra muze przed treningiem, zjedz suple nakrec sie dobrze, nie rozmawiaj z zona przed treningiem bo Cie rozproszy %-) i nap*****laj %) Ja wczoraj mialem ciezki dzien, jak zwykle [...]
Rozkminy macie chlopaki :) ale dobrze Was rozumiem, Rafala szczegolnie bo zap*****la juz wiele, wiele miesiecy. Dop****** dobra muze przed treningiem, zjedz suple nakrec sie dobrze, nie rozmawiaj z zona przed treningiem bo Cie rozproszy %-) i nap*****laj %) Muze to akurat mam w sam raz. Od 2 miesięcy kotłuje jeden album - Frontside - Zniszczyć [...]
A czy mogę zastosować progres lecz níe we wszystkich cwiczeniach ale np robiąc na jednym treningu klatkę i plecy Wyciskanie na płasko i podciaganie - 1 seria rozrywkową 12 powtorzen lekkim ciezarem,następne odkładając tak aby mieć siłę zrobić na ostatniej 10 powtorzen, Puzniej robiąc wyciskanie sztangielek na skosie zachować. Sztangielki o tej [...]
Grupa krwi ma się nijak do diety - więc przekonania odnośnie tychże zależności proponuje wsadzić między bajki ;-) Jogurt Danone, puszkowane filety z makreli - do wywalenia. Zróżnicuj dietę, pomimo tego, że lubisz jeść razowca z twarogiem to nie jest to szczególnie wartościowa opcja i opieranie na niej sporej części jadłospisu, dzień w dzień to [...]
Masz racje uśmiać sie mozna, ogolnie robota jest ale kto w wawie wyzyje za 1500zl? mysle ze ok 1/2 mieszkańców Warszawy tyle zarabia i jakoś muszą sobie dać rade. dobrze jak są dwie osoby i mają dwie pensje ale jedna to już troche gorzej. pomysl ze na Białorusi są sami milionerzy, 1500zl to ok 5 mln rubli %-) no to tylko na ukraine wyjezdzac :-D a [...]
[...] Budzik o 7:50 wstałem z nastawieniem idę na trening. Ale osłabiony, mega katar, oddychanie przez nos niemal niemożliwe ;/ nie wiem o chvj chodzi .... poszedłem w kimonko dalej wsałem o 12. Lecą witaminki, herbatki z miodem i cytryną i inne tego typu rzeczy, matka pojechała do sklepu to skoczy do apteki powiedziałem jej żeby mi kupiła pare [...]
[...] czułem - chyba zacząłem na zbyt małym ciężarze. Jako, że wykroków długo nie robiłem, to w dupę (dosłownie :D) trochę dostałem. Plecy średnio, chyba wybrałem złe ćwiczenie, ale nie miałem ochoty na martwy, ani niczego powtarzać. Za to barki marzenie! Może robiłem za krótkie przerwy, nie wiem, ale bez zmiany ciężaru po prostu nie wyrabiałem już, [...]
Dzieki Wiem ,ze smieciowe jedzenie dziala tak samo na kazdego czlowieka ale chodzilo mi o to jak napisales ,ze z tymi pustymi kaloriami nie ma u mnie problemu ;) Ciasto nie bylo moje ;) Takie cos zdarza sie rzadko ale z samej ciekawosci napisalem ;) dostarczylem w koncu spora dawke paliwa ;) Powiedzcie mi jak jest z tymi weglowodanami [...]
G... dla mnie abstrakcja %-) Ale ja poproszę o raporcik z treningu, nie ogólne "zrobiłam " :-D Parę lat temu myślałam że mam E... ale pozbierałam z pleców i mam już G ;) W jakiej formie ma być ten raport z treningu, wstyd się przyznać ale nie wiem %-)
davidoo analfabeta brak nam Kotleta!
