ale

Taa, bez flary za płytko schodziłem. No i mnie właśnie przechylało, ale mam nadzieję ze jak ułożę niżej sztangę to jakoś to ogarnę. Chciałem nagrać filmy ale akurat w środku treningu wpadł kumpel z młotem... %-) U Ciebie akurat przydałoby się dowalić medialisy, a ja właśnie mam je dobrze dotyrane. Teraz na masie tak nie widać, ale patrząc na fotki [...]

niby tak, ale tak jak mowi apokaliosa. monza sie bawic przy 5 dniach, ja np cwiczye tez 5 nawet 6 razy . ale nie mam planu. klatke i plecy robie sobie co 5-6 dni nogi co 7-8 barki gdzies tam wplatam zeby nie kolidowaly z niczym. ale ja mam silke dostepna caly tydzien wiec wiesz

[...] Niedziela, pomiary http://imageshack.us/a/img13/3353/pomiaryj.jpg Woda zlazła. Widzę po łydkach, bo jak ostatnio miałam często napuchnięte, tak dziś zobaczyłam jakiś mikry ale fragmenty żyły %-) No, w każdym razie, honor uratowany. 68, czyli pozbyłam się równo 60 kilo :-D Wiem, że woda i że wróci, ale zobaczyłam co chciałam, kłamać nie muszę [...]

[...] było siedzieć do rana, mimo oglądania gali na telefonie bez możliwości komentowania na forum" };-)};-) Japa mi się cieszy od rana, super Wand i Hunt. Poluję na galę 720p ale jeszcze cos na torrentach nie ma. Jak mark na starość zostanie mistrzem UFC to pójdę na kolanach do watykanu :-D 4 wygrane z rzędu mark, nieźle leci. Myślę, ze jeszcze [...]

[...] licytacja dobiega konca nagle wyp*****la ci jakas zaporowa stawke tylko po to zeby zgarnac pule ze stolu. jak ktos cos ma to sie wlaczy do walki bo widac ze tamten blefuje, ale jak nikt nic nie ma to kazdy sie wycofa bo nie ma co ryzykowac straty zetonow dlugo by mozna wymieniac i analizowac sytuacje. ja wczoraj mialem mocna karte a udawalem ze [...]

Wand vs Stann - ale masakra! 8-) Jaka rzeź już myślałem że Wand padnie na dobre bo kilka razy upadał (potem to samo było z Brianem) ale dał radę. Co za wymiany i wola walki! Stann dobrze sobie radził ale jak widać duch walki Wanda zwyciężył. Wand %-) To się nazywa ekspres jurself Bardzo mnie cieszy wygrana Hunta i jednocześnie nie dziwi. Za to [...]

Gala cudo, momentami się zrywałem z krzesła. Lombard vs Okami - szkoda, że Lombard nie zerwał się w drugiej rundzie, to by posadził nudziarza. Okami jest przeokropnie nudny, ale równie atletyczny no i używa mózgu podczas walki. Gubi się tylko, gdy obrywa i gdy stoi naprzeciwko Andersona (wtedy to mu się chyba załącza tryb paniki i paraliżu jak u [...]

1kg mięśni wykorzystuje dodatkowo nawet 100kcal na dobę - no ale chyba nie wspoczynku tylko podczas aktywności... Inczej byloby to raczje niewyobrażalne. Nie chodzi mi o dokładne wyjasnienia, nie jestem biochemikiem wiec nie chcę zbytnio się zagłebiać. Chodzi mi tylko o to, że niektóre stwierdzenia wydają się mądre, ale jak się nad nimi [...]

[...] (bez przyrządów i narazie sam brzuch bo nie mogę ramion i pleców, za miesiąc będę mógł i będę robić ramiona, plecy, nogi, brzuch i klatkę. Mam dietę, gruby nie jestem, ale żeby uwydatnić mięśnie trzeba zrzucić troszeczkę. Jak pisałem narazie robię brzuch 2 razy na tydzień po około 30 min,(nie licząc rozgrzewki i rozciągania). Pytania: 1. [...]

Chciałeś na pw ale wyszło za dużo spamu więc tutaj ci dam. Trening Split na masę : Klata/Plecy/Nogi - 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń Barki/Biceps/Triceps/Przedramię - 3 serie po 10/8/6 powtórzeń Poniedziałek - Barki/Przedramie Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 2.Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3.Wyciskanie sztangi zza karku 4.Wznosy hantli [...]

Antos mało kg, ale nie robie szarpanego i w opadzie jest. ale faktycznie wczoraj na tym olimpijskim szło lzej to 80kg jak u mnie 70;d Cv w Tychach na siłc enie wiem kiedy bede, ale w bieruniu znowu prawdopodobnie na weekednzie.

Wczoraj chciałam pobiegać trochę po lesie, ale ślizgawica taka, że nawet iść się nie dało, więc się pokręciłam po chodnikach coś koło 20 minut (ale nie na maksa). Dzisiaj wolne, miski- trochę dziś mało białka, ale nie miałam czym zbytnio dobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0db5b0cbc44749ccb512e429f29496d3.png [...]

[...] zaczął współpracę o czym pisałem wyżej, wy zachowaliście się jak Tchórze (nie chce was obrażać) i proponujecie mu walkę. Cieniasy. Móże 12 latkowie będą łykać waszę g****, ale na pewno już coraz mniej. Robert przez Ciebie Michał ma tylko szarganą reputację. Sam jest nie lepszy, ale Ty mu jesteś zupełnie nie potrzebny, zwłaszcza za to co [...]

Dziękuję dziewczyny za wsparcie };-) bardzo! DT Dzisiaj miał być jeszcze dnt, ale po szkoleniu tak siedziałam, miałam się zabrać za mgr, ale stwierdziłam, że pójdę rozruszam się i wtedy usiądę. Trening lekki, nie brałam dużego obciążenia a przynajmniej nie takiego jak ostatnio. Był tydzień przerwy, problemy z kręgosłupem to też nie chciałam [...]

UN Faktycznie na tym filmiku miałam słabo spięte łopatki. Znaczy no trzymałam je, ale slabo. Ale to był film z polowy lutego. I jak go oglądałam to sama stwierdziłam, że słabo te łopatki trzymam i od tego czasu bardziej zwracam na to uwagę. Dzięki za kontrole. 27.02.2013 TRENING Joga – 50 minut Surya Namaskara A -x6 Surya Namaskara B - x4 [...]

[...] był Adam Kszczot, który uzyskał najlepszy wynik eliminacji na 800 m – 1:48.96. Podopieczny trenera Zbigniewa Króla rozpoczął spokojnie. Usadowił się na końcu stawki, ale po 200 metrach ruszył do przodu. Stopniowo mijał kolejnych rywali, aż wreszcie, na 200 metrów przed metą wysunął się na czoło. Sunął swobodnie, spoglądając na telebim, na [...]

wogule czuje sie jakbym mial 6 lat =D rozumiem ale nie rozumiem jutro wszyscy pocisna do pracy lub z niej wroca nad ranem a ja? ja nie .. czas to zmienic jest 2013 obiecalem sobie ale w dni jak dzisiaj niebardzo sam sobie wierze %-) nobo molem nie wychodzic wczoraj nie ? kij ze wygralismy na rulecie i dlaej za 2h zwinalem sie na chate nie jak [...]

tyle ze ja teoretycznie mialem przysiasc w domu dokonczyc prawko i zrobic kurs bhp na budowe ale narazie niewiele sie uczylem za to maja docieplac teraz cala uk do ktoregostam roku a na rusztowaniach z 10/h masz lekko , no w sumie widzialem ogloszenia za 13 ale ja nihvja sie na tym nie znam %-) no ale pewnie sie poznam %-) jak co mieszkam z 2ma [...]

Czyli ten konkurs jest poza moim zasięgiem z racji młodego wieku? Przepraszam za zamieszanie, po prostu dość lubię ćwiczyć na drążku i pomyślałem że co jak co, ale w czyms takim mógłbym się udzielić. Z tym że właśnie to byłoby trochę niesprawiedliwe pewnie Czemu niesprawiedliwe? Masz na mysli wiek? Niesprawiedliwe jest ze wieksza czesc mlodego [...]

Do diety +75/100 kcal w dt, przed treningiem. Raz różowe cieżarki, raz dużo kg- to jest moim zdaniem klucz do progresu. Co do owocy- zależy ile ich jesz. Pół jabłka czy brzoskiwini możesz sobie darować, ale większe ilości oczywiście wrzucaj. PP Wojtek- zobacz co się dzieje z nogami- siadasz prosto w dół, kolana znacznie przekraczają linię palców. [...]