Dzięki Damian :-) No porobiło się, ale nie ma co beczeć, chociaż wiem teraz na czym stoję i mogę w końcu planować co dalej :D A stylizacja Wikinga, bo swego czasu wkręta w mitologię nordycką i wyciągnięcie z tego co się dało dla siebie w kwestii mental mega pomogło jak się wszystko w życiu sypało... Więc to co teraz też mi nie przeszkodzi ;)
[...] Czy nie korzystniej było podbić np. 100-150g WW i potem już stopniowo dokładać mniejszą ilość co tydzień? Rozumiem że przy Twoim BFie po zawodach ciało inaczej reaguje ale czy nie wyszło by lepiej trzymać niski BF i tym samym ciągnąć masę przez kilka nabliższych miesięcy dokładając np. 0,5-1 kg miesięcznie? Wiesz co przede wszystkim to Adam [...]
Dobra czas dać jakaś zbiorową wpiske ;) Trenuje cały czas Cardio też nie licząc niedzieli gdzie nie zrobiłem bo byłem po kawalerskim. W czwartek były braki w piątek nogi sobota i niedziela dnt W sobotę pojechaliśmy na gokardy, a potem impreza. Gokardy męczące jka hvj, nigdy bym nie powiedział że aż tak. Miałem 3 przejazdy po 10min, po 3 [...]
[...] numer jeden w dywizji koguciej UFC. Były dwukrotny mistrz UFC jest świadomy, że prawdopodobnie splamił swoje dziedzictwo, gdy w styczniu 2019 roku oblał testy antydopingowe, ale zapewnia, że był to jednorazowy błąd popełniony, gdy zmagał się z redukcją do wagi muszej w przegranej walce o tytuł z ówczesnym mistrzem Henry Cejudo. Podczas gdy [...]
[...] 3x15 15kg 6. HT maszyna jednonóż 4x12 25kg 7. Ławka rzymska 3x15 5kg 8. Przywodzenie 4x15 67,5kg Ale sieczka, pozamiatał mnie ten trening totalnie... Winter jakbyś dalej nie wiedział ile to jest mało na przysiad, to patrz %-) No ale tu głównie tempo mnie zabiło, a hacki potem to już w ogóle jakaś masakra. Potem już lajcik, odpychanie i [...]
180cm i 106 w pasie to wg mnie jedna możliwość czyli redukcja Zrzucić 15cm w pasie i zobaczysz jak sylwetka bedzie się o niebo lepiej prezentowała,tak samo reka z której pewnie zostanie ze 45 ale nie będzie ulane 51
Ale kicha. Chciałam się poużalać nad sobą, ale chyba Wam ostatecznie tego oszczędzę. W każdym razie easy run mnie tylko wk***ił, a potem poszłam na street workout i przy skokach czułam każdy kilogram z tych 72 :p znalazłam fajny myk na podciąganie, robię to przy drabince i pomagam sobie nogą. Pewnie śmiesznie to wygląda, ale mogę robić [...]
[...] grało bo po 3 miesiącach zero efektów. Odżywienie ustawiona zawsze z min 2-2,5g białka /kg masy, tłuszczy nie przekraczałem 1-1,2g na kg masy i resztę dobijałem węglami w zależności od ilości kalorii. Karlorycznosc przez ten cały czas wahała się od 2700 na początku do 3500. Po pewnym czasie do enana dołożyłem masteron i dalej nic. Jedynie co [...]
Spoko:). No z jednej strony tak, jest urozmaicenie, jestes bardziej wszechstronna, ale problem pojawia sie wtedy, gdy spodoba Ci sie jakis trudny technicznie sport, a nie ma kiedy sie do niego przylozyc. Zmieniony przez - kebula w dniu 20/07/2021 12:54:36
Witam dzisiaj :-) Monkey22 zwrócił mi uwagę, że mam dwa takie same tematy i właśnie ja tamten założyłem przez przypadek w złym dziale, więc bardzo prosiłbym moderatorów o usunięcie tamtego tematu, pisał będę tutaj i dlatego odpisuję tutaj, bo tam nie mogę nic napisać nie wiem dlaczego. Z góry dziękuję :-) W kwestii treningu to jestem trochę [...]
https://i.imgur.com/Lz9mYKX.jpg Gary A. Vasquez/USA TODAY Sports // mmaindia.com Dana White twierdzi, że Conor McGregor boryka się z "chronicznym zapaleniem stawów" W następstwie złamania nogi przez Conora McGregora i jego późniejszych twierdzeń, że UFC wiedziało o istniejącej wcześniej kontuzji, prezydent organizacji Dana White twierdzi, że [...]
W Lublinie też osiedlówek dużo zostało zamkniętych – w tym najlepszy na świecie Dragon. :/ Ale niektóre z tych ładnych obiektów wykupione zostały przez prywatnych inwestorów, dzięki czemu nie jest aż tak najgorzej. :)
[...] specjalnym wozku biegowym. Raz wybieganie innym razem interwaly. Jesli spi to silka w garazu-jesli nie to z nim wymiatam serie. I tak powstalo fajne cwiczenie na lapy-Vincent curl :-) Jak juz spi wieczorem (jesli w ogole) to cos tam sie porozciagam. Fakt nie progresje zbyt szybko w zadnej dyscyplinie ale przynajmniej jestem szczesliwy bez spiny.
[...] na zdjęcie, które załączyłaś nie widzę nic brzydkiego w Twoim ramieniu i uważam, że jest to bardzo ładne ramię, które nie ma przerośniętych mięśni. Nie nazywałbym tego bułą, ale zwykłym ramieniem. Jednak wiem, że wszystko jest kwestią gustu. Niestety zmniejszenie masy mięśniowej nie jest łatwe i wymaga tak samo dużo pracy jak jej budowanie [...]
[...] to ręce i nogi. Na pewno trzeba będzie pokombinować, aby nie wypadały dwie te same partie dzień po dniu (na siłowni i i w domu). Na razie był jakiś podział partii ciała, ale ogólnie freestyle, bez karteczek, spisywania obciążeń, itp. Fajnie było :-) W tym tygodniu jeszcze 2 treningi, w sobotę wyjeżdżamy na 2 tygodnie i po powrocie ruszymy z [...]
Łodzianin wiem ze to zależy od wielu czynników,ale jeżeli po prostu chce odpocząć na tym mc i nie jestem praktycznie zalany może lekko za mgła- 2-4 tygodnie stykanie ? Wrzucić sobie na ten czas joszke ? Bo zostało mi z 20 tabsow to bym je zużył Zmieniony przez - michalaniolek0220 w dniu 2021-07-20 12:09:47
Trochę się wbije w temat... ale mam obawy że u Dawida skończyłoby się tak jak u mnie... powolna podbitka i waga zamiast iść do góry to stałaby w miejscu albo co gorsze to by spadała. Ja tak podbijałem powoli i stałem praktycznie w miejscu, sylwetka może się zmieniała delikatnie na plus, jednak czas ucieka i tak parę tygodni u mnie było bez zmian, [...]
[...] roku tak miałam w miarę lajtowy to chorobowo nadrabiam latem }:-( Także pozostało mi doglądanie moich pomidorowych dzieci w tym tygodniu:-D Myślałam że nic z tego nie będzie ale zaczynają się pojawiac pierwsze owoce więc liczę na to że będzie ich więcej :D Aczkolwiek na przyszły rok muszę posadzić jakąś odmianę niskopienna bo te już przerosły [...]
[...] anaboliczno-androgenne. Jeden z użytkowników portalu zapytał: A jaka to niby reakcja mogłaby zajść między środkiem do narkozy a sterydami? Rozumiem, że to "Fitplota", ale bez przesady. Komentarz: cóż przykro mi, że ktoś nierozumiejący podstawowych kwestii farmakologicznych sięga po SAA, ale to typowe zjawisko. Dlatego nie dziwi mnie, że w [...]
Dawid Olszewski - MASS MODE: ON
