[...] z wyskokiem.lekki trucht Rozciąganie. Walki trochę nie na miejscu jak na nas staż. To akurat mój drugi trening bjj większości pierwszy więc ciężko mówić tu o technice ale człowiek zawsze się posiłuje i coś porobi więc kondycja zawsze pójdzie w górę ( dołączyliśmy do pewnej grupy więc trzeba się trochę przystosować). Zobaczymy jak to będzie [...]
Ze względu na prace nie mam możliwości ćwiczenia nóg oddzielnie, moge tylko 3 razy w tygodniu iść na siłke. Co do wyciskania - tak, niestety ale tak jest. Od roku nie potrafie poprawić siły w wyciskaniu na klatke. Technika jest dobra, bo naoglądałem się naprawde dużo filmików i rozmawiałem z kilkoma osobami w tym z instruktorami na siłowni, ale i [...]
Ok, postaram się dodawać ciężaru z serii na serię, ale to moje początki, więc wolę skupić się na właściwym wykonaniu ćwiczenia. Ale twardym trzeba być, nie miętkim... Obiecuję poprawę. Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c8843ecec9d46aca184c04d4c236614.jpg Jeszcze odnośnie obciążenia - podaję zawsze wagę jednej sztangielki, więc jeśli napisałam [...]
Martuś, bardzo Ci dziękuję, za szczerą opinię... Trochę przykrą dla mnie, ale obawiam się, że masz rację :-|. Na razie muszę się wyleczyć z objawów rzutu SM. Wtedy zastanowię się, co dalej. Trzymam dietę, tak jak w zeszycie napisane. Trochę zaczęłam ćwiczyć, przysiady, wykroki, pompki, plank - niestety bez obciążenia, no i chodzę na spacery po [...]
Wypiska z wczorajszego treningu z Kamikazem. W planie miałem zrobić barki i barki były, ale robiłem wszystko to, co robił Adrian, żeby jak najwięcej się nauczyć. Trenowano: klatka piersiowa, naramienne, bicepsy, tricepsy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, [...]
[...] Pompki tyłem (obciążenie 10kg) 3 x max: 20/ 15/ 12 Ciężar podawany bez wagi sztangi. Zmęczyłem się, najbardziej topornie to wiosłowanie mi szło, ciężary może nie zachwycają ale będę starał się co tydzień coś dołożyć ewentualnie skrócić czas odpoczynku między serami. Dzisiaj przerwy 1,5 – 2min. Łydki już tak nie dokuczały, ale za to zauważyłem że [...]
Zakwasy po treningu góry mam piekielne , biceps, triceps, klatka, plecy, barków nie mam ale to wiem czemu.. przedramiona, prawie wszystko na zakwasach. FBW jakoś nie za bardzo.. wolał bym split 4x tyg. Trzeba coś innego spróbować. Idę z kumplem na siłkę to dokończymy rozmowe po powrocie. Co do kg to niby idą w górę ale powoli, na barki chyba 1kg [...]
Ale nie możesz, czy nie lubisz? Bo wiesz, ja ogólnie ryb nie lubię, ale boję się obliques i Martucci, więc wczoraj grzecznie na kolację jadłam korki śledziowe, dziś na śniadanie makrelę w galarecie, a na obiad łososia %-) A serio, to smaki się zmieniają i dziś mi ryby wchodzą bez popitki :-D Półtora roku temu trzeba było wpychać i szybko [...]
Aaaa, no chyba, że tak :-) Małe pytanko. Wiem, że ten dział nie jest od tego, ale nie chce mi się zakładać niepotrzebnie tematu by o to zapytać. Otóż... Waszym zdaniem jaki ryż jest najlepszy podczas budowania masy mięśniowej? I w jakich porach 'jaki' rodzaj ryżu powinien być spożywany? Zastanawiam się czy to robi jakąś różnice... Zakupiłem [...]
Aaaa, no chyba, że tak :-) Małe pytanko. Wiem, że ten dział nie jest od tego, ale nie chce mi się zakładać niepotrzebnie tematu by o to zapytać. Otóż... Waszym zdaniem jaki ryż jest najlepszy podczas budowania masy mięśniowej? I w jakich porach 'jaki' rodzaj ryżu powinien być spożywany? Zastanawiam się czy to robi jakąś różnice... Zakupiłem [...]
Ja dzisiaj dałem 100%, ale nie udało mi się podciągnąć z 15 kg, znów.. Ale tym razem ledwo co podniosłem się do góry w ostatnim powtórzeniu. Za szybko od początku dodawałem, jechałem po 5kg, a mogłem co 2,5kg by był dłuższy progres. Odejmę jedno powtórzenie(a może zostawię tyle ile jest, ale zacznę od nowa) i zaczynam progresję od nowa.
[...] siedzi w głowie! :-) Fronty w tamtym tygodniu ciężkawo 80, które poszło za drugim podejściem... Dzisiaj 85 z zapasem na ~2powt. syzyfki dobiły strasznie. dwójki poczułem ale to takie muśnięcie tylko ... co to jedno ćwiczenie :-( wpięcia stojąc dzisiaj jednonóż, co poszło troszkę lipnie siedząc też bez szału. lekka pompka ale taka ino ino... [...]
[...] uważam, że dziś był dobry trening- w końcu już mi wychodzą ćwiczenia dzisiejszy trening 2 serie po 15 powtórzeń 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (5kg x2) ale przerwa 15 sek. (następny ciężar to 7kg ale nie dałam nim rady jeszcze, 1 seria 15 powt. ,2ga seria 17 powt. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (5kg x2 i [...]
[...] i staram się , de verdad mi niña bonita :-)) TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 35 kg*12/37,5 kg*12 Już nie bolą mnie plecy od sztangi ,tzn. nie gniecie mnie tak ,ale nadal do przysiadu nakładam bluzę %-) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20,5 kg*12/23 kg*7 kurcze ciężko było .... B2. wiosło sztanga 22,5kg * 12 / 22,5 kg *12 myślałam [...]
Marikka ale fajoski awatar! :) Póki co robie wszystko wg planu dla zielonych ale widziałam, że robiłaś więcej serii więc chciałam trochę pocisnąć :) No ale na wszystko przyjdzie czas
[...] tego kieliszek oleju lnianego Jak widać dzisiejszy dzień minął mi pod znakiem ryby %-) Tak się złożyło, że miałem w lodówie spory zapas rybonów ;) Generalnie rybki lubie, ale tylko te smażone w panierce %-) Makrelę zjadłem, ale zachwycony to ja nią nie byłem. Może to ten rybi smród . Reszta posiłków wchodzi gładko i tak jak trzeba :> [...]
tibes: no troche wychodzi. ale co zrobić %-) trzeba coś jeść a nie chce kebabów 4 razy dziennie kupować :-P davidooo: rzadko ale czasami jem... BTW wychodzi: 13/12/1 też się zastanawiałem czy się nadaję, ale... czemu nie? :-P sam śledź... nie na oleju!!! ~6zł za 250g ryby
[...] RESUME. Fakt,ktoś kto się zna na boksie-wie jak mało warta jest ta wygrana.Ale ja już słyszałem teksty,że Tyson był w PRIME itd. No muszę przyznać,że walka z Tysonem nie należała do najlepszych ja tam jednak mam wrażenie,że ona pokazuje,że w walce PRIME vs PRIME Tyson mógłby wygrać na punkty. Zwalam,to na,to,że walczący na dystans Lewis miałby [...]
[...] tylko zadawać proste ciosy, może być lewa, prawa na zmianę "2 miesiące po 2 razy w tygodniu to strasznie mało jak na boks żeby mówić że poprawnie zadajesz ciosy ... ale może jesteś wyjątkowo zdolny." masz racje, znam podstawy, ale prawdopodobnie za wcześnie o mówieniu o perfekcyjnej technice "Jeśli boks jest priorytetem odpuść na siłowni [...]
nie no wiadomo, że tak to nie ma co ;-) 2-3 razy w tygodniu, a nawet niech będzie to raz, ale żeby było a w niektórych dziennikach zero jakichkolwiek wpisek, jedynie co to inni pytają co się dzieje ;-) nie chciałbym sypać loginami użytkowników, bo nieładnie, ale każdy sam może sprawdzić ;-) nie żebym się czepiał, ale podobnie jak Gawlak - jak się [...]
DT MrSoon- Powoli do celu.
