ale

[...] ten temat była to waga w granicach 75kg. Póki co jestem bardzo zadowolona, fajnie jak znajomi sami zauważają różnicę w mojej sylwetce. :) Ale to oczywiście nie koniec i dalej będę nad sobą pracować, wszystko dokładnie opiszę jak już wrócę do domu i będę miała chwilę by porównać ile mi spadło w cm od tamtego czasu, może jakieś zdjęcia, które [...]

j/w ale bym przelamal opory i dal ta deke na 1-10 to i tak krotko , ale ruszy na pewno i pomoze :-> No ok ale jak mi kuska klapnie to kalabusz:)

przepraszam, ze tutaj zadaje pytanie ale mam nadzieje,ze mogę otóż mam pytanie do dziewczyn, które maja kombuche-ja mam od 3 dni i zrobilam tak jak w instrukcji ale poki co grzybek siedzi bardziej przy dnie tylko jeden rog ma zadarty wyzej i jest wokol niego troche takich niteczek (brzydko powiem farfocli) ale nic nie babelkuje i nie pachnie jakos [...]

Witam . To znowu ja ... Musiałem odkopać temat ,poniewaz mam problem. Na poczatku bylo wszystko pieknie przez pierwszy tydzien przytylem do 71 kg !!! ,ale potem musialem wyjechac na tydzien i mialem przerwe bez diety i treningow. Wrocilem i oczywiscie wznowilem diete i trenini ,ale wprowadzilem kilka zmian. Najwazniejsza z nich to chyba to ze jem [...]

Nie, nie czytałem na portalu potreningu :) Adresu raczej nie moge podawac ze wzgledu na inne zrodla ale moge zacytowac kawałek prosze: Dlaczego kulturystyczny trening może przyczyniać się do spadku siły? Czyli nie taki split efektywny jak go malują... Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje [...]

Kurde, jak wyjęłam kolczyk to dziura wydaje się większa niż myślałam @@-) ale kij tam, dobrze, że to w ogóle w końcu zauważyłam i wiem co robić. Mam tylko pytanie, tak dla potwierdzenia: plank i pompki mogę robić, bo to jest trening dla brzucha w tej dozwolonej płaszczyźnie? Ostatnio chyba od macania tego czułam dyskomfort przy pompkach, ale [...]

[...] w trybie 45/15 i różnie to wychodziło. Raz 7 minut, innym razem 12. Do rzygu doprowadzić się nie umiałem, bo wcześniej po prostu się na tyle zmęczyłem, że nie dałem rady dalej biec, ale gardło bolało i dyskomfort spory był. Innym razem wychodzilo nawet po 14 minut, ale ten okres sprintu nie był na 100% - po prostu nie miałem tyle siły i był [...]

no jest jak mowisz ze dzis małe podlanie jest, ale dzis zjem jeszcze ze 100-200g ryzu bo wczoraj za mało zjadłem ale to po aero bo krece i noze potem se zrobie jakis kompleks a z niedziela nie wiem jak bedzie bo dzis balety, ale micha na 90% bedzie czysta oprócz alko;d edit: oyebałem własnie kozackie śniadanie, pierwszym raz takie jadłem a [...]

Dieta i suple dadzą Ci efekty większe od treningu ? :O Rozumiem, że diete trzeba trzymać ale to dodatek do treningu, ale że suplementy i dietsa to sukces to totalna, sorry ale głupota.

tak flex zgadzam się że jakość jest niezwykle istotna.. ale ja nie mam 45 cm nie mam nawet 40. fakt że nie jestem wysoki (170 cm )ale te 40-42 bardzo bym chciał mieć a tu panie 3 lata treningów najróżniejszych treningów i przemyślanej michy a efekt taki se owszem sylwetka całkiem całkiem plecy klatka symetria jest ale łapy odstają no takie [...]

[...] aktualne żywienie, wiem że niezbyt zdrowe. Od dzisiaj ma być inaczej i będzie, przestaję zaglądać do szafki z chlebem i odstawiam słodycze (tak w skrócie). Zakupowo jestem uzależniona od mamy, bo najbliższy normalnie zaopatrzony sklep jest 15km stąd, głęboka polska wieś %-) własnych pieniędzy również nie mam. Od października wracam na studia i na [...]

[...] jest pół siedząca- pół stojąca, z przewagą aktywności nad siedzeniem (pracuję przy maszynach tnących wodą, więc trzeba czasem narysować projekt - wtedy siedzę przed kompem- ale w większości trzeba stać przy maszynie i wrzucać/zmieniać materiał). Dodatkowo te 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię, co na początku było dla mnie rzeczą straszną (po [...]

OKRES ADAPTACYJNY po blisko 3 tygodniowej przerwie treningowej DIETA – staram się wrócić do „normalności” ale póki co wygląda to NIEZADAWALAJĄCO; Niestety , okres wakacyjny nie sprzyja stabilizacji w tym zakresie ; rozregulowany tryb życia , duża ilość imprez rodzinnych i spotkań z przyjaciólmi , ruchome pory posiłków , sporo piwa i [...]

[...] + 1x15 40kg po dłuższej przerwie. 2) Prostowanie nóg z obciążeniem (1x15 12kg + 3x15 18kg). 3) Wypychanie ciężaru leżąc (1x15 5kg + 3x15 7,5kg) - byłbym w stanie więcej, ale już czułem całkiem spracowane nogi po tych dwóch poprzednich ćwiczeniach z czterema seriami w każdym. 4) Uginanie nóg stojąc z obciążeniem (3x15 I klocek + 1x15 II [...]

Crispy, też myślę podobnie, z tymi modelkami, ale z drugiej strony zawsze możemy wypracować figurę Chodakowskiej a potem zredukować mięśnie trochę będąc na lekkim bilansie ujemnym- ale ja się pytam po co- prezcież dzięki nim możemy jeść więcej- normalnie jak zdrowy człowiek:DDD Nie wiem jak Ciebie, ale przemiana sylwetki naszej Moderatorki [...]

O geranium czytalem wiele i jednak bede sie trzymac od niego z daleka. No moze zrobie sobie jakis maly zakup specyfiku bo wiadomo ban, ale nie moze miec wiecej niz 10-20mg w 1 porcji. Bralem ten od litwina ale tam wladowali 40 i to dla mnie zdecydowanie za wiele zreszta za ta cene w ich sklepie mam duuuuzo innych wiec oplacalnosc jakie supli po [...]

Ktoś pisał %-) ale to nie darek Erwi, policzmy asekurantów ów czas i dziś: raz, dwa ... zero. Druga sprawa że wtedy już zgłaszaliśmy wątpliwości że to niebezpieczne, a Ty odpisywałeś wymijająco że pręt mi nie przeszkadza, a to on w sumie utrzymuje tą konstrukcje, nie mam kasy na oryginalne stojaki, a samemu też nie zrobię, bo póki co to mi [...]

Tak sobie puszczam zdjęcia co jakiś czas, żeby widzieć czy coś się zmienia. Od ostatnich postów masę robiłem. Udało mi się 2kg czystej masy nabrać, ale teraz muszę się wyciąć do kości żeby pozbyć się tego starego fatu, który ciężko zrzucić.. potem planuję następny cykl masowy, dłuższy i poważniejszy, ale to dopiero w przyszłym roku. Cięcie jest [...]

[...] łodzi. polecam, zaawansowani będa mieli naprawde profesjonalne zajecia, a mniej wytrzymali po porstu wykonuja cwiczenia na tyle, na ile moga, i maja takze porzadny trening calego ciala. polecam tez zajecia u Karoliny - step, tbc. b dobrze prowadzi, mocno, choc nie jest to to, co u Agaty (energymi/ i'm fit). ale jej poziomowi prowadzenia zajec na [...]

[...] pr. bark, i tak całkiem ok., bo więcej niż ostatnio B2. s.2 ost.powt. skrócony negatyw bo zakłuł łokieć s.3 tylko tyle bo cykor o pr.łokieć C1. tu wciąż opanowuję technikę, ale dziś już całkiem fajnie mi się gibało, tylko sztangielki mi czasem o nogi wadziły C2. s.2 -35kg niepełny ruch, więc zeszłam do 30 (3x max) więc niestety bez propgresu [...]