oporne łapy

witam seniorów. nie było mnie na forum dość długo ale zawsze śledziłem strony sfd. no a że mam 40 l więc zawsze zaczynałem od seniorów. . ale do rzeczy potrzebuje opinii znawców w temacie. chodzi o moje oporne łapy systematycznie ćwicze już dobre 3 lata. zaczynałem od splitu później hst a teraz 3 x w tygodniu fbw. ćwicze z pewnymi ograniczeniami bo mam problemy z kręgosłupem[ jakaś dyskopatia kr piersiowych i szyjnych ale puki co bez jakiś wielkich interwencji łapiduchów generalnie wystarczają ćw od fizjoterapeuty] ale do rzeczy mam problem z ramionami od 3 lat obwód stanął w miejscu i nic nie pomagają żadne metody treningowe gdzie tkwi problem? wiem powiecie że podstawa to micha więc micha jest robiłem redukcje robiłem masę pojęcie mam. pozostałe grupy mięśniowe ok plecy rosną klata git nogi ok a rączki jak dziecko. teraz rozpocząłem trening 3 x tydz fbw i raz same łapy po 3ćw na bic i na tric naprzemiennie w sumie 4x tydz [ dopiero miesiąc tym systemem więc za mało czasu żeby zauważalne zmiany były] frustracje mnie gdy widzę ludzi jak wyglądają po roku 2 latach ćwiczeń. co powiecie? jakieś pomysły, podpowiedzi zostać przy obecnym systemie, obserwować reakcje organizmu? pozdro dziadki

Moze za bardzo je meczysz. Mam kolege, ktory mial dokladnie ten sam problem. Doradzilem mu zeby na bica robil dwa cwiczenia a na tric trzy. I..... juz po trzech tygodniach lapy ruszyly, moze to to.

Szelma ja panie już tego próbowałem! mała grupa nie obciążać za nadto 2 cw na bic 3 na tric i d..pa nic. obserwuje organizm i wiem że lepiej reaguje na większą liczbę bodźców. Przez 3 lata naprawdę przerobiłem już parę planów treningowych. tak se myśle czy nie jest to spowodowane np przerwami w treningu z powodu kontuzji kręgosłupa? np w tym roku miałem 2 miechy przerwy maj i czerwic może to to?

To moze sprawdz to:
3 cm w 39 dni...

Zmieniony przez - szelma1 w dniu 2012-08-11 00:36:40

Zmieniony przez - szelma1 w dniu 2012-08-11 00:36:57

nie odważyłbym się na taki plan

Szelma dzięki za podpowiedź! Flex rozwiń jak możesz dlaczego nie ten plan. czytałem to coś pokroju armagedonu myślisz że to nie działa? czy też masz jakieś inne przemyślenia na ten temat. pozdro

ja tam jestem zdania że lepiej mięsień niedotrenowań niż przetrenować
szukałbym innej metody treningowej
aczkolwiek prawda jest taka ,że czasem genetyki nie oszukasz
na Twoim miejscu bardziej skupiłbym się nad jakością niż wielkością


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-08-11 11:24:00

ja mam ten sam problem , łapa nie rośnie bez wzgledu jaki trening bym robił to na pewno kwestia genetyki

tak flex zgadzam się że jakość jest niezwykle istotna.. ale ja nie mam 45 cm nie mam nawet 40. fakt że nie jestem wysoki (170 cm )ale te 40-42 bardzo bym chciał mieć a tu panie 3 lata treningów najróżniejszych treningów i przemyślanej michy a efekt taki se owszem sylwetka całkiem całkiem plecy klatka symetria jest ale łapy odstają no takie witki panie kolego

Pamietam dawno temu czytałem ciekawy art. o chyba wegierskich kulturystach??? ,ktorzy mieli duzo lepsze łapska niz polscy kulturysci ,na początku nikt nie wiedzial o co tu chodziło i po jakims czasie okazało sie ,że Wegrzy robili tylko 6-8 serii na biceps i triceps ,a Polacy 2 razy wiecej

chunga ja jakbym zrobił 6 czy 12 to i tak nie rosna , nawet jak zwiekszyłem mase o prawie 10kg to łapa w miejscu....

..... czy moze byc to tez spowodowane ze prawie 10 lat trenowałem SW i cały czas machałem tymi łapami ??

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-11 11:52:54