Może i stwierdził, ale nie pamiętam, co mówił. Dostałem od niego skierowanie do fizjoterapeuty, na którym były takie informacje: 1. Ćwiczenia mm gorsetrowych - 10 powtórzeń - okolica ciała Th/L/S 2. Antygrawitacyjne - 10 powtórzeń - okolica ciała Th/l/s 3. KL Ćwiczenia mm klatki piersiowej - 10 powtórzeń U fizjoterapeuty byłem, pokazał mi kilka [...]
lachinho stwierdziłeś, że co użytkownik to inna opinia - to prawda, ale nie ma co się tutaj dziwić, gdyż każdy z nas jest inny i na każdego działa co innego... Ja sam osobiście ćwiczę już troszkę czasu, przerobiłem wiele planów treningowych i wiem, że na mnie dobrze działa fbw (na nim to niesamowicie poprawiłem wyniki i dlatego go promuję), lecz [...]
[...] masz zapas 30-40g wegli to czy chcesz je uzupelnic za wszleka cene czy nie? np. w tym 1-wszym dni te wegle na noc niekoniecznie byly potrzebne. dobrze bi sie zmiesciles - ale jesli np, nie zjesz w pierwszych posilkach po treningu to imo - nie ladowalbym juz tych 50gram na noc mozna - ale po co? jesli juz masz te braki 50-60g to mozesz jakis [...]
Jeśli mam boksować do końca życia to raczej pozostanę anorektykiem%-) Fakt, więcej mięśni większa siła, ale w wyższych kategoriach wagowych są ludzie z lepszymi warunkami fizycznymi niż ja. Dużo ciężej się walczy z takim człowiekiem, dlatego staram się utrzymywać wagę w której czuje się najlepiej. Co do boksu, zdaje sobie sprawę że wiele osób [...]
[...] zrobię same nogi, i potem zrobię 2 dni przerwy. Jak już piszę może powiem coś na temat : NOX PUMP vs NITROBOLON ENERGIZER Zacznę od tego że bardzo cenie sobie firme Trec ale nitrobolon to dla mnie chyba najsłabszy produkt który kupiłem z ich firmy. Zero pobudzenia dosłownie zero, i nic nie czuć poza lekką pompą... Na dodatek smak nie dobry... [...]
[...] lin do bioder -środkowa, poprzez ściąganie lin do klatki piersiowej -górna, poprzez face pulla Bardzo dobre ćwiczenie. Oczywiście też progres + regres. Ad.5 Małe ciężarki, ale dużo powtórzeń...do palenia, konkretnie. Kilka progresywnym i 1 regresywna Ad.6 Na 5-tkach, zresztą nie widziałem sensu brać więcej jak 2dni temu to robiłem, mały ciężar [...]
dzięki :) co do jedzenia ... wiem, że mało. ale na prawdę mając powyżej 2500 kcal to nic nie leciało. może i nie robiłem aerobów ale w sumie nie chce mi się codziennie biegać... a na pewno to by pomogło w redukcji mimo większej ilości kcal. w sumie głodny nie chodzę. jestem na IF. w ciągu dnia głodu nie odczuwam. a wieczorem wpycham w dwóch [...]
[...] z wizyty u kręgarza- cały kręgosłup mi zaczął strzelać. Stwierdziłem, że to dobry znak, bo będzie lepsza dźwignia \-) No cóż, dzisiaj spłacam swoje długi. Kontuzji nie ma, ale przyjemnie nie jest... EDIT: a i odnośnie zmian: przede wszystkim zamierzam skrócić czas treningu. Początkowo myślę o 40-60 minutach i od razu rower, a banan z białkiem, [...]
Dzisiaj dzień nietreningowy, ale na czczo wykonałem 38minut aero. Natomiast jest dobra wiadomość - zdałem maturkę. A co za tym idzie, dzisiaj schodzę z diety %-) zjadłem loda i wypiłem słodkie napoje. Micha w miarę trzymana, białka pewnie z 220g będzie. Ale wieczór nie będzie już taki "złoty" %-) na pewno się trochę poleje, ale postaram się jutro [...]
Kittie,solę ewentualnie warzywa które gotuję,wsypuję do wody... i trochę czasem mięso, wodę się staram jak najwięcej ale nie wyrabiam czasem 1,5l ,bo z natury bardzo często ltam siusiu, w nocy minimum 3 razy wstaję...a banany uwielbiam,ale te niskie węgle mnie ograniczają postaram się jakoś wrzucić je do diety. Unknovvn, wiesz mnie kłuje w prawej [...]
[...] wygląda dom, jak się zostawia dwóch facetów na tydzień i pojechałam na trening,bardzo go potrzebowałam, nogi mi już drętwiały ;) miska nie liczona, bo cięzko było liczyć, ale czysta jadłam na oko ;) trening dziś 10 minut rower, 5 minut orbitrek rozciąganie 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 6x17/6x22/6x24,5/4x27 2. opuszczanie 3x3 3/3/2 3a Wznosy [...]
w DT było więcej wegli, a w DNT wegli mniej ale podbijałem tłuszczem, ale kalorii tak wychodziło troche mniej niż w DT wegle starałem się tylko okołotrenigowo, ale nie zawsze wychodziło, bo w szkole przewaznie było jakies ciemne pieczywo z piersią
[...] http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png Ostatni trening w Pasibrzuchach Na dniach podsumowanie... Trening: - Siady - poszłoby trzeci raz ale chłopaki przy asekuracji się przestraszyli i pomogli za bardzo ;/ na następny raz 150 :-) mimo wszystko nie jestem zadowolony. zobaczymy co będzie za tydzień :) - [...]
Dobra będę mial 3 ml propa i 150 wina ale o stezeniu dopiero bede wiedzial w pon ale myślę że starczy a tak pozatym łap songa Aras . jeszcze jedno na odblok nolva będzie potrzebna bo clomid to podstawa ale nie wiem czy nolwe brać , Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-06-30 08:26:50
Kwalifikacje MotoGP przerywane przez deszcz, ale dodało to uroku końcówce :-) Zwłaszcza po tym drugim opadzie wydawało się, że już nikt swojego czasu nie poprawi, ale na szczęście deszcz nie był na tyle mocny i pojawiło się słońce :-) Stoner z Pole Position co jest dla mnie niespodzianką patrząc na upadek w treningu i to jaką pozycję zajmował w [...]
Siłownia? A stawy? A kręgosłup? Od targania żelastwa kręgosłup niesamowicie dostaje po d*pie. Za młodych lat się tego nie odczuwa, ale później... Kiedyś był u nas na treningu taki koleś. Całe życie spędził na siłowni. Był on sporych rozmiarów, ale pamiętam jak zaczynał boksować. Jego zakres ruchu w ręku był połowiczny. Nie potrafił wyprostować [...]
Nie będzie tak, choć brachialisy i brachioradialisy rzeczywiście tu mocno pracują, ale akcent siły pada na szczyt bicepsów bliżej łokcia, bo z kolei np taki modlitewnik również angażuje szczyt bicepsa, ale od strony barku, przez co te bicepsy są duże i lekko koliste, ale do spiętrzenia im brakuje sporo.
[...] Ci bardzo ciężko uzyskać jak masz tendencje do łapania wody i odkładania tłuszczu na nogach. Ale to by jakaś zielona ekspertka musiałą sie wypowiedzieć na temat typu budowy, ale na moje oko to właśnie w nogach Ci sie najprędzej zbiera wszystko ;-) gena nie oszukasz, no ale coś za coś, brzuch masz za to zayebisty ;-) Zmieniony przez - raKhu1 w [...]
[...] rozpoczęcie nowej czesci. Moim celem była poprawa wytrzymałości, sily przy jednoczesnym spadku jak największej ilości smalcu. W zasadzie wszystko poszlo do przodu. Pospadalem mocno z obwodow, ale taki tez byl cel- chce isc z waga spokojnie do przodu, a nie dodawac kolejnego smalcu do smalcu. Wiadomo- mieso tez polecialo, nie mam zludzen. [...]
Viki, nie tylko Ty tak masz, że z góry zakładasz, że coś Ci nie smakuje, ale trzeba się przełamać :-) Ja się często miło zaskakuję nowymi smakami. Kiedyś uwielbiałam serca kurze, a dziś nie włożyłabym tego do ust, ale może spróbuję się przekonać? Co do rolek, dla ciała może to nie był relaks, ale dla głowy z pewnością :-))
dieta if - Rafl_1986
