ale

Regenat - Wrzuć jeszcze raz :-D Marian - Pełen lajt, nic nie boli. Mam ustawione niskie obciążenie. Ruch w stawie skokowym złamanej nogi jest co prawda śladowy, ale idzie robić. Zdrowa noga głównie naciska na pedał. Nie chcę zapeszać, ale czuję, że dojdę do sprawności szybciej niż się spodziewałem. Jem z 3 razy więcej białka niż przeciętny [...]

"Albo po zjedzeniu jakiegoś kebaba myśl, o tym że miałem się odchudzać zmusiła mnie do wymuszenia wymiotów. " to juz nie jest normalne. brak silnej woli, to jedno, ale nie sądzisz, ze cos zlego sie dzieje w twojej głowie/psychice? takim podejsciem mozesz sie wpakowac w zaburzenia odzywienia, bulimie czy kompulsywne obżeranie. poza tym jak wyglada [...]

syla smacznego ;-) Dzień 96 - miska królicza, trening siłowy http://img138.imageshack.us/img138/8792/trenwe.jpg Burdel z deka, ale nie dało rady inaczej. Na siłce sajgon, jacyś kolesie z kamerami, aparatami, parasolkami, światłami, niunia z paletą do makijaży i w tym wszystkim jeden szerszy niż dłuższy, po przedawkowaniu solarium %-) Jakieś foty [...]

[...] pytania mam: 1a. przysiad 4x10/12/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min - jak tu dobrac ciezar? Mam zaczac od nawiekszego, bo szacuje ze 8-10 powtorzen moge zrobic z 50kg ale juz wiecej nie dam rady. 3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20 20X0 2min robic bez niczego, czy z obciazeniem na kostkach -- mam 2 kg Magic 50 to o chodzi o 5 serii tego: 5 [...]

[...] odsączę. Wiem, że lniany albo oliwa byłby lepszy:) czasem oliwy do sałatek dodaje (mam własne warzywka:) Do tej pory - 3msc, udało mi się zejść z 81 do 76 kg (waga z dziś), ale masy widać też przybyło, i siły. 3x w tyg orbitrek mi chyba nie zaszkodzi, teraz zacząłem go robić ok 3h po śniadaniu, albo wieczorem przed kolacją. Coś tam zawsze uda [...]

[...] białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,30g oliwa, plasterek sera żółtego~15g V 250g twarogu. 30g oliwa dwa ostatnie posiłki jeszcze przedemną ale myśle że dokładnie tak będą wygladac. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Poniedziałek - pull I 1. MC klasyk 5x6 6x50kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / [...]

Weekend byl "owocny" %-) W sobote wielismy sie za gruntowne sprzatanie mieszkania po zimie... Zeszlo pol dnia roboty, ale wreszcie sie milo mieszka, a nie syf takie %-) Wieczorkiem po ciezkiej robocie nalezalo sie zregenerowac przy szaszlykach z grilla, 4 browarkach delektujac sie walkami na gali KSW %-) W niedziele wybralismy sie na podroz do [...]

[...] , że nigdy splita nie robiłem i uczę się techniki !! Dlatego np. biceps małymi hantlami. A i nie chcę robić tego błędu , że idę na maxa od 1 treningu. Powoli do przodu ale sumiennie. Uczę się techniki na razie niektórych ćwiczeń. TRENING : KLATKA : 1.) Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 1 seria - 50kg x 10 2 seria - 65kg x 10 [...]

[...] 25min) __________________________________________________________________ - w przysiadach miałam ochotę się dojechać więc zrobiłam dodatkową serię z mniejszym ciężarem, ale wolno, boję się dorzucać ciężaru, wszystko robię bez asekuracji - w MC bez progresu prawdopodobnie dlatego, że robiłam przed ostatnią serię z większym ciężarem niż [...]

14.05.2012 Dziś początek tygodnia , a to oznacza kolejne 7 dni walki :) W sobotę robiłem jakieś 30-40 min stania na RR ale już wypiski nie dawałem bo nic szczególnego się nie działo. Po za tym mam bóle tricepsa , co dziwne nie barków , które to w moim mniemaniu w h** przeciążam. Nie jest to najlpesza nowinka dla mnie , ale trzeba jakoś sobie [...]

Martucca:Byłoby super jakbym jadła tyle co teraz, ale nie grubła więc chyba wolałabym jeść mniej. Wydaje mi się, że lepiej się czuję jak mam więcej ww, ale to tylko moje odczucie. Może dlatego, że lubię ww, ale czy to jest lepsze dla mojego ciała to nie wiem. Mija powoli dzień trzeci - chcę już koniec, dzień się strasznie dłuży bez jedzenia, [...]

pawlus nie ćwiczę bo mam skręconą kostkę i się lecze :-( ale w środę już chyba zacznę powoli wracać bo i tak zwolenienie się jutro kończy z wf więc mogę wracać powoli Kamikaz tak wiem, tyle że już nie chciałem ponownie kombinować z tym planem, ale tak jak napisałem wyżej od środy już zacznę siady robić, wiadomo że narazie maksa na plecy nie [...]

ok Pany. Teraz juz raczej tych najszerszych nie poprawie bo robie redu, więc jak skoncze to sie za to wezme, ale tak chyba plecy troche w tym roku ruszyły...no chyba ze mi się tylko wydaje. Najszerszy zawsze u mnie odstawał plus do tego problem z boczkami i psuje to wszystko efekt. Antos jak wejde na mase to wtedy mi coś polecisz konkretnego na [...]

w zeszłym tygodniu: 3h 25' (założenie było 4h, ale zmęczona byłam czy coś mnie tam bolało, nie wiem). 33.75km z czego z 8 z koleżanką, woooolnoooo..... + 2x ćwiczenia wzmacniające, + 67km na rowerze (dojazdowo) powiem tyle: kondycja większości studentów jest naprawdę tragiczna.... nie wiem, no wydaje mi się że w wieku 22 lat powinno się jakoś [...]

[...] z tego co Koksu mowil i zawsze jakos go unikal, klka razy gadali itp. Dlatego Koksu sie wk***il (doslownie mowiac> Rober jest spoko gosc nawet jak sie wk***ia jest jaki jest ale widac ze czasami nie przebiera w slowach. Mogl tego nie mowic publicznie ale powiedzial to co czul . Poniewaz czul sie ze go Robert P. zlal i tyle. To tak jak bys kogos [...]

[...] czas temu poprosiłam ją o tran i teraz mi kupiła z tym, że skończyło mi się omega-3, więc mama nie wiedziała co kupić i kupiła jedno i drugie %-) Tran niestety owocowy, ale podobno tylko taki był w aptece i dlatego wzięła. esberitox brać 3 razy dziennie po 2 czy 3 tabletki? Moje opakowanie ma 100tabletek. Wziąć całe opakowanie czy tylko [...]

Wskazówka 1 : zacznij tyrać i zdrowo się odżywiać ;) Taaa... Jak sobie myśle to też tak łatwo się wydaje. Ale za pare min jak zobacze w domu batonika to inaczej myśle :p Mialem bardzo podobnie, tzn. brak sniadan, niereguralne godziny posilkow, smieciowe jedzenie (pizza, snacki, batony, i slodzona herbata). Jadlem rzadko i duzo a w czasie pomiedzy [...]

Tak się zastanawiam, bo mam wrażenie, że stoję trochę w miejscu i że mam fałdę dookoła lędźwi i w dole brzucha, ale to ocenisz jutro;-) Ale bardziej Rudą z ciekawości pytałam%-) Ruda, kumpel mi też ostatnio powiedział, że włosy mi wypadają na potęgę, ale osobiście tego nie zauważyłam%-) Też idę podczytać Owieczkę;-)

No ja też słyszałem opinie, że to tylko ładnie się nazywa, ale chcę tam iść bo to jednak ma związek z policją, wykładowcy to chyba policjanci :) to jaki masz ten rekord?:-D no teraz na egzaminie jest 20x10 m wahadłowy ;) nie sprawdzałem jeszcze, ale wyskok powinien być ok, gorzej będzie z piłką lekarską. Na razie 10 metrów rzucę, ale z tego co [...]

mika dzieki :) dramatyzowac juz nie mam zamiaru, ale faldka na brzuchu siw zrobila calkiem sporawa no i ogolnie marza mi sie lekko odloniete miesnie na nogach, lapkach i brzuchu. Byc moze to nie do osiagniecia w moim przypadku, ale do czegosc warto dazyc. nie popadajac w paranoje. Poniedzialek mialo byc DNT byl rower niecala godzinka, srednia [...]