ale

Antos098 nie wiem skad wziąłes swoją "imponującą" inaczej wiedzę, ale ktoś Cie oszukał. Po pierwsze nie ma co porównywać starych mistrzów z nowymi, bo nie wiem czy zauważyłeś, ale farmakologia, na której opiera się dzisiejsza kulturystyka, poszla zdumiewająco do przodu. kolejną sprawą jest dieta, porównaj sobie diete kulturystów z lat 50-70 a [...]

[...] %-) (na myślach się skończyło). W międzyczasie poznałem Antosia, który mocno odmienił moje podejście do tematu. Momentem kulminacyjnym było przejście na wysokie zakresy, w zaledwie 5 miesięcy przytyłem ok. 8kg dość dobrego mięcha (dokładnie nie wiem, bo waga mi nie działa :-|) i w dodatku przełamałem wyniki siłowe i zaliczyłem progres. Z roku [...]

[...] diecie bo ryzu i nabialu na razie nei moge odpuscic. Ale i ak wiekszosc ww pochodzi z warzyw i owocow. ryz, i platki owsiane stosuje w malych porcjach. Ale co do diety paleo to nie wykluczam ze w najblizszej przyszlosci. Badr- w diecie mam malo ww dlatego jem tego banana po treningu, bcaa pije czasem przed i po treningu. kreatyne biore [...]

[...] była, joga pilates z płyty, dołożyłam jedną serię, plus połamańce, plus solidne rozciąganie i HIM i HAM miska: oby czysta do końca dnia. Ze dwa dni temu miałam jakiś kryzys, ale zażegnany. warzywa: póki co pomidor, ogórek zielony, brokuł płyny: póki co woda, zioła i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93f3e14aa7f0458f86756d3e4d540b6e.png Miska uległa [...]

Po cieżkim weekendzie postanowilem troche obnizyc ciezary jako, ze nie czulem sie dzis najlepiej... Tzn wszystko bylo by ok gdyby nie to, ze spalem dzisiaj jakies 5,5h bo musialem wstac o 5:30. Tak czy inaczej ciezary lekko obnizylem i trening zostal lekko zmodyfikowany. A mianowicie: Poniedziałek 7.05.2012 "Trzeba wrocic po tygodniu odpoczynku od [...]

Dzięki dziewczyny!! JA wiem, że nie powinnam się przejmować, ale czasem jednak cieżko jest. Już mi w miarę przeszło:-) A Ty Monia, tak samo się nie przejmuj. Każdy może napisać książkę, artykuł do gazety, nawet wypisując tam największe brednie świata. Potem ludzie to czytają i mają takie pranie mózgu, bo część osób po prostu nie jest w stanie [...]

[...] każdej partii 1,5razy w tygodniu. Regeneracja będzie lepsza. Także będzie podział: 1.klatka/triceps 2.plecy/kaptury/tył barków 3.przód i bok barków/biceps Dni wolne w zależności od moich możliwości. Jak będę czuł moc, regeneracja git i ogarnę to czasowo to może nawet spróbuje tym systemem zrobić każdą partie 2x/week. Także autoregulacja. [...]

próbowałem dzisiaj 10g Saw, zrobiłem rpzerwe prawiee 2 h po posiłku, powiem że miałem jakieś lekkie mrowienia co kilka minut przed treningiem, ale jakiejś mega koncentracji nie odczułem, może lekka pompa. Nie wiem.. czułem jeszcze po 2 godzinach ze mi cos leży na żołądku ( rzadko tak mam ) ale zjadłem gyrosa:d więc może jakby żołądek bł pusty to [...]

Wojekv, bardzo ciekawy sposób heh nietypowy ale takie lubie, chętnie wypróbuje:) Tikej też mam taką kulę tylko waży jakies 4 kg ale w sumie nie używałem jej często, Ty masz dwa razy cięższą ale jak masz doświadczenie i siłę to dasz radę i taką miotać, plan wydaje się sensowny, zastosuj i się dowiesz jak na Ciebie działa;)

ja sie nie zloszcze ale za kazdym razem jest to samo za kazdym razem prosze aby kazdy trzymal sie tych terminów co są jasne ze kazdy moze wrzucic to od siebie,po swojemu - ale juz byly takie testy ja pod tym sie nie podpisze likend mam wolny i dlatego tez prosilem aby kazdy wrzucil do soboty do 24 cobym na spokojnie w sobote po tej 24 to ogarnąl [...]

skoro tak to kula tez git, ale mysle ze z ta "dynamicznoscia" moze byc lekki problem przy Twojej wadzee ;) ale rozumiem ze ten trening chcesz robic samemu? jak trenujesz? 1. nie lepiej w rundach? i czemu tylko 15 minut? z tego co piszesz w punkcie pierwszym to zwykły trening tecniki w parach jesli trenujesz to chyba wszysto ustawic tak zeby ciało [...]

1. Bez przerwy będzie z rok może ponad - nie licząc świąt itp 2. Obecnie ciężko powiedzieć po tej przerwie - ale na Twoim planie doszedłem do WL 100kg ok 150mc i 130siad 3. Jednak celem będzie dla mnie masa przynajmniej do okresu powakacyjnego Czas nieograniczony w sumie ( preferuje 3-4 dni w tyg ) 4. Ramiona / plecy / łydki / boczny akton [...]

Osiagnales hardcorowy poziom bycia piz..a , jeszcze nie spotkalem kogos kto sam sobie musial sie tlumaczyc z podjetych decyzji , rob co chcesz przestan uprawiac sport bo ci kaze dziewczyna ale jak pewnego dnia dowali ci rogi z jakims byczkiem z lokalnej silowni to zebys nie byl zdziwiony, dla mnie mozesz robic co chcesz chlac codziennie i pudrowac [...]

[...] chyba przy facecie świrować bo na starcie weźmie mnie za jakąś dziwną?\-) a wtajemniczać go przecież nie będę -dlatego wezmę coś normalnego - of kors coś w miarę czystego ale bez liczenia i to na co będę mieć ochotę? czitem to można nazwać? mam nadzieję, że to nie zaburzy moich działań i pracy...? ale myślę, że choć stronię kompletnie od [...]

[...] ida do chory dzeici zeby sei zarazily np rozyczka czy swinka czy ospa czy takie zarażanie jest dobre czy lepiej poczekac az kazde dziecko samo to przejdzie ? niby taka moda ale z jakiego kraju to nie wiem , no i motyw z tym ze w krajach 3 swiata skupuja strzykawki myja je i jeszce raz wykorzystuja no to nie dziwota ze non stop aids a tym [...]

[...] przedtreningowym ,a treningiem, więc może to jest powodem. Niestety tak się lekcje w szkole ułożyły, iż tuż przed dwoma ostatnimi lekcjami dowiedziałem się że ich nie ma, dalej szybko zjedzone jedzenie, i po 45 minutach na siłowni. Podciąganie na drążku podchwytem,2 powtórzenia więcej w pierwszej serii, kolejny raz lepiej się czułem w tym [...]

[...] został zablokowany. W 26. minucie Słoweńcy doprowadzili do wyrównania. Błąd popełnił tym razem polski golkiper, Oskar Pogorzelec, który niepotrzebnie chciał interweniować daleko od własnej bramki. Młody polski bramkarz został z łatwością ograny przez Biana Paula Sauperla i napastnik zespołu gospodarzy skierował piłkę do pustej bramki. W drugiej [...]

[...] to by zjeść coś słodkiego - a jak jem więcej węgli to brak takich mysli ;) Teraz po zjedzeniu potreningowego i 100g łososia juz ssanie się włączyło i chętnie bym coś zjadł ale muszę się nauczyć kontrolować %-) bo inaczej nic nie wypali z z tej redukcji fatu ;) A ja twaróg, jaja, twaróg, jaja, twaróg, jaja i do tego ryż brązowy/ paraboiled. [...]

[...] co mnie zdziwiło, bo kiedyś mogłam nie jesć długo bez stresu. Może to dobrze bo ruszył mi się metabolizm. Na terning (capoeira) poszłam z obowiązku, bo czułam sie niemocna, ale w sumie było ok, spadku formy nie zauważyłam. Kupiłam nowe mleko kokosowe bez żadnych E, podobno bez konserwantów, kaloryczność ma zdecydowanie wyższą niż sąsiadujące [...]

Też kupiłam sobie ostatnio licznik :-D To teraz tylko zostają światła i błotniki }:-( Małgosiu, bo przed okresem to jest taki okres słabszy, ale przechodzi ;-D};-) misworld };-) mam nadzieje ze to oslabienie szybko sobie pojdzie:-D DZIEN 20 TRENING; - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami (po 7kg) - 25x MC 31kg - 100x pompka - 50x [...]