ale

Witam, gram w piłkę nożną, ale mam pewien dyskomfort, które troche mi przeszkadza, otóż mój brzuch jest większy niż "cycki", wiem kolkwialnie to dziwnie rbzmi, ale nie umiem tego inaczej nazwać. Mam 190cm wzrostu i ważę 69kg, trenuję obecnie 1 raz w tygodniu, następny trening niestety dopiero po nowym roku, ale robię abs co 2 dni (abs w 8minut) i [...]

[...] barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy Trening w tygodniu: Pon. A, Wtor, B, Środa wolne, Czwartek A, Piątek B, Sobota, Niedziela - wolne Niestety mam ławkę bez skosu, ale planuję ją przerobić, żeby był ten skos. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 5s x 8 pow. rozpiętki 2s x 8 pow. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s x 8 [...]

Wiem, że już pewnie był taki temat, ale jednak postanowiłem założyć swój. Otóż mój problem leży w tym że mam trochę oponek na brzuchu, a chciałbym go wyrzeźbić a z tłuszczykiem trochę ciężko będzie... ćwiczę 3x na siłownia (dom) ławka, sztanga, sztangielki i drążek Pon-Klata, biceps środa-plecy, triceps Piątek- Barki, nogi Chciałbym zacząć [...]

[...] masy. Problem w tym że nie wiem za bardzo jaką dać na to diete. Normalnie stosowałem ckd, później zbilansowaną z węglami na poziomie około 150g, białkiem 2g,reszta NNKT, no ale na cyklu większe zapotrzebowanie na białko i mam problem z rozkładem składników i kalorii. Jakieś wskazówki? Co do treningu to robie trening na mase + 60minut aerobów [...]

ok, kupilem nowe buty. Szybko zauwazylem lekką wysypkę ale ją zlekceważyłem. Jakis miesiąc pozniej zastałem cos takiego (nie przygladam sie specjalnie swoim stopom...) Co ciekawe, nie boli, nie swedzi, jest calkiem gladka jak skora, wogole nie czuc jej istnienia. No ale niemniej wyglada zle. Szczegolnie martwi mnie ten juz prawie calkiem czarny [...]

[...] dość długo i bez rezultatów, bo bez diety i często się poddawałem (w sensie 2 miechy regularnego cwiczenia i potem przerwa. etc). Najpierw ułozyłem sobie dietę, która dalem do oceny. Teraz padla kolej na trening. W domu znalazlem dosc stara ksiazke o kulturystyce z atlasem cwiczen: [...]

Witam Was zacni użytkownicy :D Postanowiłem się ogarnąć i zacząć coś z sobą zrobić. Wcześniej ćwiczyłem plan 100 pompek ze znanej strony, ale doszedłem do wniosku ze to bez sensu:). Więc biorę się za porządny trening Lafaya. Wzrost : 178 cm Waga : 65 kg Bic : 34 cm Obwód Klatki : 95 CM Wyniki testu: A: 27 B: 5 C: 5 A1: 13 I teraz nie wiem czy [...]

Mysle nad T-bomb 2 jeszcze ale to juz drogie.. Oba produkty sa to odzywki na podniesienie testosteronu i zmniejszenie ilosci etrogenu, chcialbym dowiedziec sie waszych opinii na temat ktory bedzie mial 'trwalsze' efekty teraz(glownie chodzi o zmniejszenie estrogenu bo mam on podwyzszony..) i w przyszlosci po zakonczeniu stosowania produtku? Wiem, [...]

[...] tego co mi wiadomo bardzo często tak jest,jestem w 8 tygodniu bombki i muszę szybko tą aromatyzacje zatrzymać jakimś innym inhibitorem,prosiłbym was piszcie propozycje,ale pełną nazwę z apteki i jak na was działało,głownie pytam specjalistów i liderów działu,podrzucam fotke badania :D nie przerazcie się,dla porównania zrobiłem badania w [...]

Hej, na poprzedniej redukcji zastosowałem taki patent, ze po prostu obciąłem o około połowe objętość planu treningowego ale ciężary postanowiłem zwiekszac/utrzymywać i o dziwo sprawdziło sie to pomimo moich obaw ze będzie zbyt mała objętość. Teraz na masie mam ten plan DZIEŃ 1 – PRZYCIĄGANIE (plecy, bicepsy) Martwy ciąg lub zarzut sztangi na [...]

[...] w czarnej obudowie na kółkach. Zdjęcia można zobaczyć tutaj: http://szort.pl/pe4300 Nie ma sensu tego wklejać. Obudowa wygląda identycznie, u góry jest odrobine wypłowiała (ale nadal czarna ) Na sprzęcie instalowałem Windows XP Professional (z ciekawości ), Slackware Linux oraz FreeBSD. Ze względu na rozmiar i wagę preferuje oczywiście odbiór [...]

Witam Mam straszny kłopot z brzuchem cały czas mam wzdęty i mnie pobolewa. Bóle nasiliły sie od 3 tygodni,bóle są d zniesienie ale mam taki ogólny dyskomfort caly czas czuje ze coś w nim jest nie tak:( Byłem u lekarza i podejrzewa zespół nadrażliwego jelita ale biore na to leki i nie ma nic poprawy. Dodam że jem same lekko strawne rzeczy tzn. [...]

Wiek 19 Waga 80 Wzrost 179 Cel treningowy ~6kg masy Staż treningowy na siłowni kidys około 9 miechów ale to bez namysłu. Po ponad rocznej przerwie teraz prawie 4 miesiące. Uprawiane inne sporty brak Dostęp do sprzętu FULL - siłownia Dieta Dziennie: 3000 kcal 420 Ww / 7 * 60g 225g białka / 7 * 32g 50g tłuszczu / 7 * 7g Nie dokończyłem [...]

Witam, prosze o ocene mojego planu treningowego, ktorego celem jest masa. Ćwiczeń na łydki i brzuch nieuwzgledniam w opisie ale je robie na łydki wspiecia 3x30 x3 a na brzuch staram sie mieszac(minimum 2 cwiczenia). Zastanawiam sie także czy oplaca sie robic superserie na bicu i tricu, czy np robic na zmiane z normalnymi przerwami( w tym treningu [...]

[...] mi smakowało. Więc po każdym wysiłku wieczorem czekolada i batonik+kolacja(kolejna dawka cukru) :).W gimbazie zaczęło mi to przeszkadzać, więc już tyle cukru nie było,ale doszły wieczorem CHIPSY oraz nieregularne posiłki zostały.No, ale nadeszło technikum i od wakacji zmieniłem nawyki żywieniowe:regularne i zdrowe posiłki,odrzucone [...]

Witam Wszystkich Bardzo proszę Was o pomoc i radę Otóż około miesiąc temu zamówiłem sobie odżywkę HI TECA HI ANABOL PROTEIN czekolada w puszce. Zacząłem ją jeść ale na szczęsci po kilku dniach przez czysty przypadek w jasnym dziennym świetlem zobaczyłem niepokojące ciała obce w odżywce.. Takie jakby białem perłowe grudki twarde które nie [...]

[...] czasy postanowiłem sie troche wsiąść za siebie. Teoretycznie z dnia na dzień zmienilem swój jadłospis. Początkowo skorzystałem z diety, ktora rozpisal mi mój znajomy, ale po miesiącu jak by takiego jedzenia na oko sam usiadlem i wyliczylem swoje zapotrzebowanie itd. Wszystko bylo by ladnie pięknie, ale w ostatnim tygodniu pojawily mi się [...]

Nie wiem czy w odpowiednim dziale pisze ale pisze. Chodzi mi o wpływ THC na przyrost masy (nie koniecznie mięśniowej). Jak powszechnie wiadomo THC niesamowicie pobudza apetyt, co oczywiscie sprzyja przyrostom. Słyszałem jednak opinie, że mocno spowalnia metabolizm i wchłanialność, co przyrostom nie sprzyja. Wie ktoś cos na ten temat? reasumujac [...]

Witam Was :). Otoz chcialem sie z wami skonsultowac co do mojego cyklu i moze poprosic o korekty dot. produktow. Ogolnie wchodze na redukcje ale chce tez nie stracic sily a nawet ja podbic i nie leciec z miesa dlatego wymyslilem cos takiego ( UWAGA !: wszystkie produkty sa ze sklepu fitnes authority nie dlatego ze nie lubie sfd a dlatego, ze [...]

Zakupiłem melanotan II. Rozrabiać normalnie w wodzie iniekcyjnej? Pewnie lepiej w bakteriostatycznej, ale ona ponoć nie osiągalna jest w PL. Ile czasu po rozrobieniu można przetrzymywać w lodówce to g****? Chciałem też zabrać na wakacje ale chyba nie ma sensu przewożenie w walizce bo w ogóle straci swoje wartości?