ale

Na moje szczęście udało mi się znaleźć klub ze sportami walki niedaleko mnie więc pomyślałem, że jest idealna okazja żeby się zapisać. Oczywiście najbardziej interesuje mnie MMA ale co wg nich znaczy MMA? Czy to będzie parter, stójka i generalnie wszystko? Naturalnie chciałbym też zadbać nie tylko o parter ale też o stójkę. W takim razie jak to [...]

[...] niegroźne. Założenie Kluczem do całego pomysłu jest notowanie na bierząco wszystkiego co jemy w odpowiednio silnym programie/portalu. Ja używam caloriecount.about.com, ale pewnie istnieje coś takiego też po polsku. Wybrany portal musi na bierząco wyświetlać informacje o dotychczas zjedzonych B/W/T, a najlepiej żeby pozwalał podać porządaną [...]

witam Jestem na cyklu prop 50 mg e2d z farmaka, to dopiero poczatek wczoraj byl 5 strzal, ale od 2 dni cos mnie dopadlo i niewiem co sie dzieje.. Goraczka siega 39 stopni, z lozka sie ledwno podnosze.. Pije fervex, mleko z miodem biore vit. c ale malo pomaga.. Czy to mozliwe ze moj organizm tak reaguje na ten srodek? Mam egazmy na studiach a ledwo [...]

[...] split i teraz nie wiem czy to był błąd czy nie... teraz nie widze po sobie nic nic nie dizie w górę siła nic:/ po chorobie nawet spadła :/ przymierzam sie do cylku na mono ale zachowrowałem... i teraz zwracam sie do was chce zacząc cykl na mono (1 cyk) ale nie wiem czy jechac FBW czy Splitem...:/ brak efektów treningu :/ prosze o rade czy FBW [...]

Cześć wszystkim! Ćwiczę tajski boks, na razie raz w tygodniu ale z czasem myślę o większej częstotliwości. Na razie z umięśnieniem słabiutko, tak samo kondycja. Chcę zacząć biegać, trochę popodnosić ciężarki, korzystać z ćwiczeń na abs i ogólnie zbudować ciało. Też planuję ćwiczyć jogę. Mam 19 lat, 197cm wzrostu i 76kg wagi, czyli bardzo [...]

[...] trening HST byłby dobrym wyjściem? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia mógłbym wrzucić na plecy? Z tego co wiem to bardzo dobrze sprawdzają się martwy ciąg i wiosłowanie sztangą, ale czy z moim stażem nie za wcześnie na to? Z drugiej strony przy ćwiczeniach na maszynach, ciężko będzie zwiększać obciążenie co trening bo wtedy co jedno oczko mam +5kg.;] [...]

[...] 10:35 chleb baltonowski50g poledwica z indyka 15g maslo extra 30 whey protein 82 30g(mam zamiar dzisiaj sobie kupic) 13-14 ziemniaki 300g buraki 75g i tu nie wpisalem nic innego,bo wiecie jak to jest jak sie mieszka z rodziną.raz jest udko,a raz schabowy i tak dalej,ale nie wliczałem tego mięcha gdy obliczałem,czyli jak dojdzie mięcho [...]

Proszę o ułożenie treningu na rzeźbe na okres wakacyjny. Aktualnie korzystam z własnego wymyslonego treningu na rzeźbe ale nie wiem czy jest skuteczny bo dopiero zaczalem :) Wtorek: Klata - wyciskanie na ławeczce prostej, wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej, butterfly, rozpiętki i pompki Biceps - uginanie ramion na modlitewniku, uginanie [...]

Witam.Kupiłem wczoraj muscular development i był tam artykuł zatytułowany "Przysiady są dla mięczaków" w którym napisano ,że przysiady są dobre ale powiękrzają mięsnie pośladków i biodra ... I że przysiady na maszynie są owiele leprze ,tak samo poprawnie wykonane syzyfki.Nie twierdze ,że są gorsze te ćwiczenia ale przysiady wykonuje chyba każdy [...]

Dobra dziki, może troche truje dupe ale schodze z najmocniejszego cyklu w moim życiu i mam niemałe obawy A więc kilka pytań, co robić i jak uchronić się przed spadkami, a także utrzymać jako taką forme Dieta: Białka jem około 3,5g/kg Węgli 4,5g/kg Tłuszczu 1,5g/kg Co robić na offie ?? Zmniejszać kcal, węgle, białko ?? Cokolwiek ruszać czy [...]

Jak w temacie bede mial troche rzeczy na sprzedaz, ciezko mi sprecyzowac jeszcze co poprostu bede mial jednak tego za duzo i narazie chcialem zorientowac sie czy byliby chetni zalezalo by mi na sprzedazy kilku rzeczy z Marbo lub Keltona, a nie 1 lawki Marbo, 1 Keltona itd. stan sprzetu idealny, ceny tez mysle bardzo male jak na stan sprzetu(ok [...]

[...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu siłownia, 2 razy w tygodniu trening siatkówki Odżywianie: wcześniej dieta 1000 kcal, aktualnie dukan ale chyba przejdę na inną dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu [...]

[...] dodać nieco suplementów teraz . Mój metabolizm jest taki ze ciężko mi przybrać na wadze , 188 waga 75kg , mam sylwetkę sportową , bardzo mało tłuszczu i trochę urzeźbiona ale wiadomo trochę chcę przybrać jeszcze na wadze i się wyrobić hehe, chciałem troszkę wspomóc się suplementami bo wiadomo nie mam czasu jeść parę razy dziennie, tak wiec [...]

[...] jej nie pogłębiać itd. Okazało się, że większy problem stanowią moje rzepki, które podczas stania na jednej nodze skręcają się do środka (do lewej). Mam szpotawe kolana ( ale to akurat mi nie przeszkadza jakoś specjalnie). Fizjoterapeuta powiedział, że to nie jest boczne przyparcie. Ale nie powiedział też, co to. Dostałam zestaw ćwiczeń [...]

Witam wszystkich serdecznie. Szukałem czegoś na ten tamt w wyszukiwarce, ale nic nie znalazłem. Temat tyczy się skorupek jaj. Mój wujek który hoduje kilka pięknych owczarków podaje im zmielone i wysuszone skorupki jaj - wcześniej sparzane, aby zapobiedz salmonelli. Skorupki są zmielone na proszek. Proszek ten podaje im do jedzenia. Z tego co [...]

[...] iż bardzo bym chciała - ponieważ...chyba zbyt często i zbyt aktywnie uczestniczyłam w życiu forum...Innymi słowy złapałam "order robota". Miał być zdjęty dziś do 5.00 rano, ale jak na razie Mateo chyba się nie kwapi... A proxy też nie działa...:(( Tęsknię za Wami! Mam nadzieję do szybkiego zobaczenia! Jeszcze raz przepraszam - a w [...]

Od razu zaznaczam, ze przeszukalem sporo tematow, ale jednoznacznych odpowiedzi nie otrzymalem. A wiec tak, jak lepiej brac cp: 1. Rano na czczo od razu po przebudzeniu i po treningu (od razu, a moze po 30 min), a moze od razu carbo po treningu za jakies 15 min cp, a za 45 min posilek? 2. Rano na czczo od razu po przebudzeniu i przed treningiem [...]

Witam. od stycznia jestem na masówce ale nie moge przybrać na wadze :( Odżywiam się prawidłowo, trenuje prawidłowo ale myśle ze ten problem spowodowany jest moja pracą. Pracuje w nocy i na dostaek fizycznie.. No i nie jest tak że nie mam przyrostu siły, mięśnie też są inne i nie widze tego tylko ja ale równiez inni.. chciałem jeszcze dodać że [...]

[...] Przyjęłam, że chcę spożywać 1300 kcal. Czy to odpowiednia wartość? Przeczytałam kilka artykułów na temat redukcji na diecie Low Carb i zauważyłam 2 różne szkoły, pierwsza zaleca spożywanie zaledwie 20g węgli dziennie i przeprowadzanie co pewien czas ładowanie węglami, a druga zaleca spożywanie ilości węgli do max 130g, jedynie na początku 30 [...]

Witam dopiero zaczynam ćwiczyć kilka dni temu zrobiłem sobie siłke mam ławeczke,obciązenia(80kg) jestem szczupły niewiem dokladnie ie mam wagi ale w przedziale 60 - 70 kg 180cm wzrostu obwod bicepsa(o ile to tak mozna nazwac 30cm,ale dlatego zaczynam trenować) moze ktos mi doradzi czy mam zastosować jakąś diete jak tak to prosze ustalcie mi ją aha [...]