ale

[...] bo mieszkałem w bloku,a teraz na wsi w domu. Tyle że ja jestem lewy do większości robót dlatego pozostaje jak już jedynie typowa siłówka czyli łopata i węgiel do piwnicy,wykopanie dziury itp itd,heh. Choć chciałbym umieć nieco więcej ale nie będę fachowca udawał jak najprawdopodobniej bym to sp******ił więc wolę dać komuś aby dobrze to zrobił.

Ja mam to samo,drobne rzeczy budowlane ogarnę,ale płytki to już nie ma moje nerwy np xd

Hej U mnie dzisiaj waga 103kg Ssanie siedzi piękne xd Cardio z rana na czczo 30min ale tym razem na stacjonarnym ;) bo już dzisiaj do pracy więc nie było czasu na spacery :) Dzisiaj w planie klatka i triceps ;)

Siema siema Waga z dzisiaj 104 kg więc idzie pięknie do góry byleby format się trzymała ale w sumie jestem przyzwyczajony że w okolicach brzucha to zaraz u mnie ciągnie tej wody albo może i smalcu nawet tak więc niech się dzieje co chce ważne żeby rosnąć. Cardio dzisiaj 30 minut na rowerku stacjonarnym kolano coś ostatnio dają się we znaki co mi [...]

[...] hehe Tak więc lecę jeszcze ogarnąć posiłki na jutro no i co jakaś 21:00 pewnie w kime o ile uda się zasnąć xd bo wczoraj dopiero o 23:00 udało mi się zasnąć więc dwie godziny leżałem i się męczyłem. Przez ten raz na L4 organizm się bardzo mocno przystawil i teraz ciężko wrócić do swoich godzin ale powoli do przodu. https://youtu.be/aO2zH_eZPzM

[...] Przy wyciskaniu sztangą dołożone 2,5kg i zrobione jedno powtórzenie więcej a w regres serii dołożone 5kg i zrobione 12 powtórzeń, co nie zmienia faktu że obciążenia są dalej śmieszne bo w głównej 87,5 kg a w regresie 75kg. Następnie wyciskanie hantli siedząc tutaj obciążenie to samo co ostatnio z tym że poszło jedno powtórzenie więcej. [...]

Ładnie się rozkręcasz, czujesz się świeży po takiej przerwie? Wiadomo mikrourazy jakieś tam się poleczyły,ale bardziej mi chodzi o CUN

[...] coś jest nie tak, a po sześciu tygodniach bez treningu nóg albo nawet siedmiu kolana samochód jeszcze gorszej kondycji niż przed przerwą... Więc tutaj nie za bardzo coś się zaleczyło. Co do centralnego układu nerwowego to ciężko mi powiedzieć, bo on tak samo w dupę dostał zaraz po zabiegu jak zacząłem się martwić wyglądem brzucha i tym że nic [...]

Ale Cię musi nabijać jak waga tak szybko rośnie :-D

[...] co, chyba 4 tygodnie wytrzymałem a w piątym zacząłem już coś ćwiczyć ,;p Właśnie oby to Gino przeszło bez przygód w postaci krwiaka i będzie baja ;p Przemek szczerze? To nie to samo co zaraz przejście z prepa do masy jakoś wtedy się czułem inaczej, wtedy to czułem nabicie a teraz to czuję że bardziej ulewa gdzieś no ale pewnie głowa szaleje xD

Dzisiaj plecy i w sumie nic ciekawego na treningu się nie działo, wszystko git. Jedynie co to w wiośle sztangą miało być 100kg ale nie zauważyłem plastrów 1,25kg które zostały z poprzedniego treningu i tym sposobem wyszło że dodałem 7,5kg zamiast 5kg https://youtu.be/fdmlAk0Azrk Wiosło sztangą leżąc na ławce 80x10 x10 x9 85x10 x10 x10 90x11 x10 [...]

Siema dzisiaj waga z rana na czczo 104,1 kg Cardio standardowo 30 minut na rowerku stacjonarnym No i dzisiaj wpadną chyba nogi ale najpierw praca

Weź ja się przeraziłem jak za pierwszym razem 150kg mnie gniotło na sztandze :D A zaznaczam że chciałem to jeszcze zrobić jako rozgrzewkę bo przecież jak kończyłem treningi przed zabiegiem to przysiady robiłem 220 lub 230 kg i to na końcu redukcji. Więc w głowie miałem że takie 200 to jest w zasięgu no ale się przeliczyłem:-D

Siema, dzisiaj waga z rana na czczo ponownie 104,1kg Dzisiaj za to bez cardio A ze siłowym to w sumie zobaczę planowo off ale zawsze mogą skoczyć jakieś nieplanowane bereczki czy może same łapy hehe

Sojowy próbowałem ale rybnego nie, dodajesz go tylko do ryb czy pasuje też do indyka, ryżu itp?

To widzę tylko ja takie średniowiecze xD No ale mi teraz ta kasza jaglana mega posmakowała. Ogólnie ryżu to już ponad 2 mięs nie jadłem xD

Siema. Dzisiaj u mnie waga 104kg Cardio zostaje dalej na poziomie 30min na czczo. Dzisiaj planowo wpadną plecy. Ogólnie z przepukliną chyba wszystko ok więc w planie mam sobie ułożyć drugi zestaw na plecy i dać tam już normalne wiosło sztangą czy końcem sztangi, i coś też hantlą, a w tym lżejszym treningu pleców odjąć jedno ściąganie i dać na [...]

No myślę że by zabolało hehe (^^,) Ale ogólnie nie mam pojęcia jak to się stało dobrze że jakoś ciało intuicyjnie samo tak reaguje i nic się nie stało ;)

Może i ciezary mniejsze jak przed zabiegiem ale i tak to już nie jest mało w siadach, a myśle ze czy obecnie leci na siady 165 czy by leciało 200kg to bodziec będzie podobny a przynajmniej progresja będzie liniowa i rozłożona w czasie :)

Małe ale różnica widoczna fajnie ze wszystko cacy poszło, elegancko teraz