[...] zbliżającym pojedynku chciałby spróbować sił z bardziej wymagającym oponentem. - Jest już trzech kandydatów, między innymi Robert Hawkins. On co prawda przegrał kilka walk, ale raczej nie przegrywał przed czasem. Chcę kogoś na dłuższy dystans. Takie walki są mi potrzebne, żeby się sprawdzić. W tej chwili nad wyborem właściwego przeciwnka myślą [...]
Skup się raczej na ratio o6:o3. btw wiesz że olej lniany ma ~55% o3 ale nie jest to EPA/DHA ale ALA. Dlatego lepiej brać tran (ale nie przesadzaj ze względu na witaminy) lub gold omega.
Witam po tygodniu, to troche wczesniej niz obiecywalem, ale jak to niestety bywa zycie zweryfikowalo to co zakladalem i musialem troche zmienic moja diete, glownie z tego powodu ze niektore rzeczy przyzadza mi sie lepiej/szybciej, jedzenie jest smaczniejsze. W kazdym badz razie moja aktualna dieta ponizej, trzymalem sie jej w 100% przez ostatni [...]
Dzisiaj była niemalże idealna pogoda na bieganie. Co prawda trzeba było się nieco cieplej ubrać, ale lepiej się oddycha powietrzem o temperaturze kilkunastu stopni niż 20-30, jak to jest w lecie. Ciesze się, że jeszcze nie zbliżamy się do okolic zera. Biegało mi się lepiej niż ostatnio, ale pulsometr tego nie pokazuje. Krótka legenda: 4 minuty [...]
burakkk, ja wiem już co będę robił w wakacje;) myśle że 2 miesiące sobie tak potrenuje, teraz to troche brak czasu, za mało snu itd:) ale w wakacje, chętnie:P janusz, niby tak, spalić spale sobie jako weteran redukcji ale wołałbym mięcha dokładać i siły cały czas;p dzisiaj poskakałem troche, jakieś 30min:) [...]
Antos, na 3p. wydaje mi się że jest ok te 180, z tym że ruch jest krótki ale wchodzi ok. przy 10tce, juz zarzucałem, ale to jednorazowy wybryk, bo chciałem zobaczyć czy stac mnie na więcej, stać, ale musze troche zarzucić, wiecej tak nie będę robil;) co do mc, deload mam więc mało obciązenia, w następnym cyklu juz mysle ze będę na porządnym(jak na [...]
[...] Walka Diablo vl Palacios, albo to http://www.youtube.com/watch?v=UjNJbovacHw. Szpila stlukł dwuch mega bumów plus jednego super buma na sparingu i nie napisze się że ma talent tylko robi się szum na cały kraj że będzie mistzem świata, że Lennox Lewis tez to powiedział. Co miał powiedzieć jak promotor go chwalił i Lewis na ipadzie obejrzał te [...]
[...] trenerzy też mnie nie ruszają. w całym Pure jest jeden (JEDEN) trener, który nie skrzywił się na hasło wolne ciężary - i pomaga gdy tylko ma czas. Drugi pomaga jest miły, ale uważa że trening dla początkujących (AB) jest bardzo trudny i mięśnie należy najpierw wzmocnić na msaszynach. ale przynajmniej uczy techniki. Zostałam dziś natomiast [...]
[...] z hantlami z supinacją rampa 8 8/8/10.5/13/15.5 6.uginanie o kolano młotkowo rampa 8 8/10.5/8 1.ostatnio robiłem 67.5 na 3 ruchy, teraz 75 na 4:D 2.wymęczony po wycisku, ale było ok, dobre czucie mięśni 3.max jaki tu robiłem to 25kg kładłem na kolana, teraz 40 i nie miałem już za bardzo jak kłaść obciążenie na kolana:D 4.źle dobrany ciężar, [...]
[...] mnie tu nie było. Mało ostatnio ćwiczę. Raz może dwa razy na tydzień w ostatnich 8miu miesiącach. Pare rzeczy sie zwalilo na raz np.: od marca mam dużo nauki. Rownież naderwalem mięsień w lewym udzie i mam problemy z lewym przedramieniem. Dalej staram się być na dobrej diecie ale jem jak swinia :D wiec przybylo mi sie troszkę tluszczu, cały czas [...]
Mam Cel zeby z moich 78 skoczyn na jakies 85 kg ale oczywiscie czystej masy miesniowej. Poprawic sile wytrzymalosc i szybkosc. I zdaje sobie sprawe ze troche mi z tym zejdzie. Ale mysle ze te 2750kcal i tak bedzie malo przy 5 treningach tygodniowo ale na poczatek taka granice ustawie. Pozdro
[...] do treningow. Mysle, ze robil sobie z Ciebie jaja, laik i tak bedzie twierdzil, ze judo jest do d*py bo sie tam nie usderza a boks to jest to, co wystarczy na ulice... Trenowalem kilka lat kick boxing i boks, za namowa kolegi poszedlem zobaczyc trening BJJ i jakiez bylo moje zdziwienie, gdy chlopak wazacy dobrych pare kilo mniej ode mnie rozlozyl [...]
Mi sie main card podobał. Jednie walka Browne'a była nudna. Rothwell-Hunt masakra strasznie mnie Mark zaskoczył obrona przed obaleniami, balacha - Zawiodłem sie totalnie na Gomim, że nic nie pokazał. Diaz pokazał klase. Zmasakrował japończyka w świetnym stylu. Myślałem, że da rade przejść przez długaśne łapy Diaza i zaserwowac mu KO. Jednak [...]
[...] czas rozwija! Zebrałem parę opinii "jones jest posrany!!!!!! dostanie baty! "- Deweq "HAha, zrzędnie wam mina, nie mogę się doczekać" - Dremor "Z calego mego szacunku do rampa i bardzo chcialbym zeby wygral ale, nie widze plaszczyzny w ktorej moglby jednak zagrozic JJ"- Strecho "Dremor naczelny fanboj Jona :) [...]
[...] w końcu walkę w normalnej jakości na nierozciągniętym obrazie i jednak muszę stwierdzić, że to była jednostronna masakra. Może nie aż tak dobitna jak z Shogunem no ale masakra.. Rampage mi strasznie szkoda ale pokazał świetną obronę przed obaleniami i uniki głową na najwyższym poziomie. Obczajcie sobie ujęcia z kamer np. zza pleców [...]
[...] strona „dziennika”, konkretów żadnych, aty do tej pory nie potrafisz diety ułożyć. .......... Nie chce spamowac Masz rację, nie życzymy sobie w tym dziale bezużytecznego spamu. Proszę z takowym przenieść się do działu, który jest ku temu przeznaczony. Podobnie jak z pianiem z zachwytu. no ale malo ktora kobieta ma taka [...]
cel : to urzezbienie srednich miesni na brzuchu, udach, lydkach i ramionach, -chce pozbyc sie okolo 6kg data: listopad /grudzien max do stycznia -zalezy mi na tym aby moje uda i pupa wygladaly ladnie czytaj byly nie misiowate ale miesniowate -cel to lepsze samopoczucie, zmagam sie z tymi 6kg odkad urodzilam malego takze jestem dosc tepym [...]
[...] - Już nie raz probówałem się "zdrowo" odchudzać, diety "Dakana itp. , itd. " i niestety jedno wielkie G... Jak stosowałem dietę to być może i coś dawało, ale ile to pieniędzy poszło na dietetyków, a waga wróciła ponownie (Wyjazd za granicę na jakiś czas), i zaczęło się chodzenie na Pizze ze znajomymi (Myślę,że jak raz na jakiś [...]
[...] 2x8(10) Uginanie nóg leżąc: 28(7), 25(7), 22(8) Pompki: 6 Ogólnie po dodaniu ciężaru strasznie ciężko. Przy martwym ciągu chciałam już skończyć przy 4 powtórzeniu, ale dałam radę 6, więc w następnym treningu chyba nie zmniejszę obciążenia(no chyba, że nie ma być AŻ tak ciężko). Największy problem sprawia tu podniesienie się z nóg, [...]
Zacząłem redukcje jakoś z końcem lipca, ale wpierw była sama dieta low carb + aero, z Oxyelit wchodziłem pomału. Lece całkowitą redukcje fetu, nie patrze na wymiary, sporo zleciało wiadomo, ale chce wskoczyć na carb cycling po całej redukcji i masować stopniowo bez podlewania. co do libido to faktycznie zaniżone, ale to raczej tylko z początkiem [...]
Co dalej z Arturem Szpilką?!
