[...] miałem na myśli to, że ten temat jest poruszany w kółko przez te same osoby, tylko w różnych dziennikach :) Ci którzy są w eksperymentach faktycznie maja hardcore, ale (moim zdaniem) na dobre im to wychodzi. Ale są też tacy, którzy ćwiczą sami a proszą o pomoc jedynie w ułożeniu planu, skorygowaniu techniki itp i też osiągają niezłe [...]
dzieki chlopy za dobra slowa ja nieslucham ale na forum trafiaja sie takie przypadki co sie podszywaja pod czyjes zdjecia, a ten ze ekspert(z niego taki ekspert jak z ... ale chcialsie wykreowac na super znawce) niemial argumetow do rozmowy to chcial w taki sposob wybrnac z sytuacjai,przeprowadzil jak jakis kolombo sledxztwo w jakims tam programie [...]
[...] było jeszcze gorzej. .4 sekundowe tempo opuszczania zabija! Te 7 tygodni prawie nóg nic nie ćwiczyłem. Dostawałem skurczy w czwórkach i dwójkach.. normalnie bałem się robić dalej.. dlatego zszedłem z ciężaru trochę. Syzyfki nawet spoko, ostatnia seria była tylko mega ciężko ale poszło. Suwnica zamiast prostowania bo maszyna była zajęta, ciężar [...]
[...] libido. Akurat ładowania nie były najgorsze, gorzej z tym alkoholem, który był często. Niektórzy mnie tutaj źle zrozumieli. Jestem zwolennikiem jego większości teorii, ale w niektórych aspektach przesadza, np. w intensywności treningu, w tym, że J/NJ jest złe i nie da się na tym redukować i masować, że przechowywanie żarcia w plastikowych [...]
zrob taki w takich setach, po nogach ledwo wracam do domu ale wakacje to i wakacyjne treningi, najlepiej cale nogi w jednego seta polaczyc ale rozklad silki mi niepozwala, a robiles kiedys nogi chodz w ss 1. przysiad. 2 zuraw +wykrokin 3 wyprosty siedzac+ dwuglowy lezac 4 lydka po takim tez ledwo po schodach wchodzilem katka bic zajmoje mi 35 [...]
[...] nowa siłka, którą wybrałam całkiem sympatyczna - przede wszystkim jest nowy sprzęt i dużo przestrzeni. Śmieszni instruktorzy - takie karki o rozmiarach XXL, ale już mnie rozpoznają i ładnie się witają póki co nie ma również tragedii z tłumem - owszem muszę czasem poczekać np. na krótką sztangę, ale panowie ćwiczą głównie na [...]
. No ale pewnie rzeczywiście muszę znaleźc pomoc bardziej specjalistyczną niż forum - jakkolwiek pomocni i doświadczeni ludzie by na nim nie byli... no to sie zdziwisz..bo jak dla mnie obliques jest specem wysokiej klasy ...ale masz wolna wole ....zawsze mozesz szukac poczytaj moze kilka watkow o naprawde trudnych /nietypowych przypadkach [...]
gąbek czyli że jak? kvrwa nie wiem co jest grane ale przebudziłem sie w nocy i gardło mnie dosyc mocno bolało, potem co chwile się budziłem teraz jest troche lepiej ale nadal boli i troche jestem osłabiony;/ mam nadzieje że to nic poważniejszego i przejdzie, bo chciałem dzis isc a trening ale zobacze jak bedzie
[...] krótko: interesuje mnie zdrowy styl życia, nigdy nie byłam na żadnej diecie, lubię ćwiczyć od daaaawna, kiedyś fitness, trochę siłowni było, teraz znowu powrót na siłownię, ale w wersji jak na razie lajt ;) bieżnia, orbitreki i zaczynam wprowadzać powoli urozmaicenia. Na razie z pewnym dystansem, bo nie do końca wiem jak się zabrać, ale powoli. [...]
[...] mnie ona spowolnic? bo chcialbym uzyskac jak najlepszy wynik, bo konkurencja bedzie spora. dlatego pytam sie czy oplaca mi sie ja brac, a nie czy czas na to : ) np. jak bralem kreatyne to wycisnalem te 80kg, a teraz minely juz 3-4 miesiace i moge wycisnac 75... 2 czemu plan masakra? dlaczego FBW? i ile razy w tyg tak cwiczyc? 3 wydolnosc [...]
leyus - ale nie ma zadnych campsite w mojej okolicy , do najblizszego zeby sie dostac to kupa drogi-kupa biletu-kupa kasy ale dzieki za porade men mariusz - po pierwsze dziekuje mile to , po drugie i tak bym nie przyjal po 3cie mam -£60 na koncie ale strasznie milo przeczytac cos takiego
Brzmi niezle w sumie zanim przyjechalem do londka mialem wlasnie jechac do Brighton kurde a najgorsze ze jutro na takie mini rande-vous mialem isc a co kto powiedzial ze Romeo nie moze byc bezdomny kurde .. masz racje Leyus z tym smierdzeniem i robota ale (dzieki dobru dezodorantu i kibla w bibliotece ) uporalem sie z tym jako tako dobrze ze [...]
Trening 24.08.2011r Trening syty, brakowało mi wykroków, co prawda dużo nie wziąłem, na ostatnią serie 27,5kg ale byłem cały zlany. Martwy ciąg pominąłem z wiadomych względów, zacznę go od poniedziałku, zamiast niego zrobiłem ściąganie drążka do klaty. Klata 2x8 pompek na poręczach, Adzik, nie ma tam na czym stanąć, po 2 seriach pompek zrobiłem [...]
witam ponawiam prośbe jest to przykładowa dieta....niestety zawsze przemyce dodatkowe kalorie w orzechach rodzynkacz miesie czy jogurcie, owocach( ale myśle że nie wiecej niż 200-300kcal) co stanowiłoby w całości zapotrzebowanie na "0" ale niestety waga nie leci w dół wręcz przeciwnie idzie do góry... ale mam wrażenie że tłuszcz spada( [...]
Siemanko! Tak piszę, gdyż widzę, że nieźle się rozwijacie. Więc tak wyskok poszedł w górę jedną ręką pakuje ale piłka mi często z ręki wypada do paki z dwóch rąk podszedłem dziś na mega zakwasach i brakuje z 2 cm z 3 kroków ale we wrześniu tydzień regeneracji i powinienem wsadzać dwiema łapami. To tyle jak będę miał więcej czasu to wrzucę swój [...]
[...] to raz, a dwa że jeśli ktoś ćwicząc i stosując wysokokaloryczna dietę doszedł do jakieś wagi to niech teraz nie zrzuca wszystkiego z powrotem rozpoczynając od nowa, ale stara się zahamować wzrost wagi, a następnie modelować sylwetkę. Chyba, że jego masa oznacza wielki brzuch i obwisłe cycki spowodowane spożywaniem jednego worka Mutant [...]
Wczorajszy dzień regeneracyjny, ale niestety pełen stresów. Jak tu trenować, jak trzymać dietę? Przez ostatni miesiąc może z 7 razy udało mi się całkiem przespać noc. To nie jest tak, że w dzień się wysypiam a potem zaskoczony w nocy nie mogę spać. W dzień w ogóle nie śpię, przychodzi noc, a ja nie mogę usnąć. Chcę mi się spać, ale nie mogę [...]
[...] dokładam 2-3 kg i jak już na poprzednim treningu myślałem że bede musiał pozostać na tym cieżarze troche dłużej to o dziwo na następnym dokładam i daję rade(ciężo bo cięzko ale idzie.Pewnie w końcu sie zatrzymam na dłużej z ciężarem ale póki co jest gut. Może ten progres zawdzięczam większej nadwyżce niż zwykle(zawsze miałem ok 200-400kcal, [...]
[...] 260x3 i przez to spotkał mnie pech.Związałem się zbyt mocno,na tyle,że miałem kłopoty z dosiadaniem do końca i musiałem robić to na siłę,pierwsze powtórzenie poszło gładko ale w drugim przy zejściu w dół poczułem ból i musiałem zakończyć serię.Naciągnąłem czworogłowy na tyle mocno,że nie dałem rady kontynuować treningu,bolało na tyle,że miałem [...]
shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka
