ale

Może po części też i tak jest :) Ja tylko powiedziałem co u siebie widziałem, zawsze staram się podobnie wypijać tej wody. No nie wiem sam, ale ja tak mam że ta ilość przebudzeń maleje :)

Wiesz co, po drodze z pracy bym wskoczył i kupił i wymienił w 5min ale po co? Zeby znów w ciągu miesiąca ją zerwać? Ten wyciąg do niczego sie nie nadaje... Więc po co mam się wk***.. wszystkie ćwiczenia na wolnym ciężarze i odwidzenia... Już mam dość denerwowania się na pierdoły :)

Właśnie chyba jeszcze lekko się jakość poprawiła :) Mariusz chyba właśnie dupa bardziej widoczna po tym tygodniu no ale skądś to 0,5kg musiało uciec :) cieszy mnie to nawet :) Oby oby, cały czas mam w głowie te głupie ręce :(

Mam ten sam plan ale boje sie wlasnie tego bolu ;-)

Ja spróbuje ale jak bedzie mega ból to jednak odpusze

Dokładnie :D Dzisiaj w rozjazdach u rodzinki na kawie :D Lubie takie niedziele, odskocznia no ale jednak cardio znów wpadło xD O 3 w nocy wróciłem do domu i mowie na lepszy sen sobie skocze na 35min i zjem pierwszy posilek b+t + 20g wegli z Niedzieli xD hehe przez co moglem tez dluzej pospac pozniej i nie wstawać specjalnie na posilek :)

Ale kombinujesz |-)

Ale i tak długo nie pospales ;d

No nie ;p Ale nie ma tego złego ;p Wolę gdzieś wyjść w weekend i mniej pospać niż odwrotnie :)

Rutek, ale dlaczego tak sądzisz? Wbrew pozorom 24h na dobę nie myślę o treningu/szamie/suplach :) W wekendy wychodzę ze znajomymi, do klubów pubów itp. A jeżeli dla kogoś odpoczynkiem dla głowy jest cheatowanie czy coś to powodzenia. Dla mnie takim odpoczynkiem jest właśnie wyjście ze znajomymi, spotkanie się pogadanie o pierdołach bo w moim [...]

[...] koniec ;p Co do zmian to dzisiaj czyli DNT +20g węgli i + 30g tłuszczy W DT: +80g węgli i +10g Tłuszczy z tym że jutro do ostatniego posiłku jeszcze dodatkowe +60g węgli :) ale to tylko jednorazowo w dzień PUSH :) A że jutro wypada no to będzie :) Cardio bez zmian, suplementacja też bez zmian :) Powolutku do przodu :) Makro na dzisiaj 1. B: [...]

To najwazniejsze , napisalem to z przymróżeniem oka ;-) Rozumiem :) Wiesz bo różne rzeczy już tutaj pisali, nawet o zaburzeniach żywienia że takie mam. To już widzę jakie zdanie ma większość o mnie :) "D3biL z Piwnicy" No ale trudno się mówi i tak będę robił swoje. Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-03-08 18:30:21

[...] składu i ładu, zasysam na tyle na ile daję radę i później powoli staram się puszczać tak do napięcia mięśni. Tak 5min sobie działam, nawet nie wiem ile razy to mi wyjdzie no ale może :) Dzisiaj Klatka, Barki, Triceps :P Czyli Push typowy :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:15g 2. B: 55g W:60g T:5g 3. B: 55g W:60g T:5g 4. B: 55g W:120g [...]

ja tez ogromny szacun co robisz, bo teraz nie masz tylko ryżu w diecie i wrzucasz inne rzeczy ale był czas jak tu wiele osób Ci pisało ze mozna cos. dopozyc a Ty miałeś koło kg ryżu codziennie. Hmmm no patrzac na pas to. dosc dużo jak na takie poziom bf bo ja miałem koło 80 przy formie startowej a teraz 94 na wysokości pępka a kratę coraz mniej [...]

Dzięki wielkie, serio nie spodziewałem się :) Kurcze aż mi się tak miło zrobiło :) Artur wiem że właśnie dużo no ale nic z tym nie zrobię no chyba że kości na biodrach wytnę albo zmiażdżę czymś bo innej opcji nie widzę ;/

[...] co się porównywać bo gdybym miał dziecko to na bank bym tyle nie trenował, by było 2dni on dzień off i pewnie weekendy wolne :) i mam nadzieję że kiedys tak będzie. Że będzie mi dane założyć rodzinę :) Ja z rana sobie robie przed cardio, ciekaw jestem efektów ale na masie to i tak tylko bebechy rozepcha jak będę więcej jadł z tym się liczę xD

Kwestia pogodzenia wszystkiego razem... Ja przeważnie pracuje 3-4 w tyg 9.00-21.00 więc rano leci cardio tylko na czczo w te dni.. trenuje jak mam dni wolne, ale w dni wolne też pilnuje synka jak żona jest w pracy od 8.00-16.00,więc na trening idę jak wróci z pracy... Potem ona sobie trenuje/robi cardio jak ja wrócę z treningu . W między czasie [...]

4 Tydzień Masy Poniedziałek 09.03.2020r 22 Dzień Masy Dzisiaj również się nie popisałem na treningu :) No nic, może to przez to że po DNT albo nie wiem. Mniejsza z tym ale pierwszy raz się nie denerwowałem z tego powodu na treningu :) Co ma być to będzie ja dałem z siebie maksa na dzisiaj co zręsztą będzie widać na filmikach, każda seria na maksa [...]

4 Tydzień Masy Środa 11.03.2020r 24 Dzień Masy Waga z dzisiaj 99,6kg (+1kg). Waga idzie teraz w górę jak szalona, szkoda że tego samego o sile nie można powiedzieć :) Cardio i Vacum zrobione. Ogólnie wstaję sobie o godzinie 4 i to vacum męczę przez 10min po czym idę na cardio :) 8h nawet spoko przespane z 4 przerwami na WC xD hehe Ale dzisiaj [...]

Biceps jak biceps, ale tu nie ma w ogóle tricepsa. I to jest główny problem.