ale

Właściwie to nie ten dział, ale podstawowy sprzęt to: Sztangielki/Sztanga/Ławka/Stojaki/Drążek/Obciążenie. (100kg) na początek. Zajrzyj do działu Po siłowni, O Siłowni. Użytkownicy pomogą Ci skompilować zestaw sprzętów.

od złej strony zaczynasz, najpierw dieta i trening a potem kreatyna, ale w twoim wypadku na nią jeszcze za wczesnie ;-) poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych napisz cos o treningu

Jak już musisz gainer to możesz zrobić w domu, ale również wolałbym jakąś pyszna kanapeczke opier... niz zapijac gainera

Ale możesz wprowadzić dwa zestawy treningowe, by zapewnić większą róznorodnośc i atakować mięśnie pod różnymi kątami. Jeśli więcej ćwiczeń to split-góra/dół ciała chociażby.

Po to aktywujesz mięśnie pleców, aby dobrze wyciskać technicznie. Tak aby retrakcja i depresja łopatki była i nie było problemu z utrzymaniem. Użyciu gum oporowych, ale nie mogę na YT znaleźć zestawu który używam :/

[...] tylko pzrez jakis tydzien bo za 2 tygodnie ide na polowinki i chce dobrze wyglądac.Dzisiaj wzięlam pierwszy raz 2 tabsy i glowa mnie boli i suho mi w gardle i ciezko oddyhac,ale jakos zyje.Widocznie musze przyjmowac tylko1 tabs i jest OK.a propo tego gdzies wyczytalam ze therma zaczyna dzialac po 30minutah czy tam 60 od momentu wprowadzenia do [...]

hhe ale wymyśliłeś;] "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

Startowalem, ale tym razem sie nie powiodlo. Moze ktos z forum startowal, z jakims sukcesem. Zmieniony przez - Krzych. w dniu 2004-05-13 16:23:57

[...] -55kg. Naprawde ladne technicznie. Teraz minusy - praca sedziow (kto byl ten wie) - organizacja, zamieszanie etc. - pokazy, pani sensei bardzo ladnie sie prezentowala (wyglad ), ale pokaz byl nudny i slaby jak na MP. *calkiem ladnie rowniez zaprezentowala sie dziewczyna robiaca zdjecia, biale spodnie i stringawki... achhhh... sliczniutka

a wiec jedyny wniosek jaki sie nasowa po tych MP to moze i Polacy nie umieja pozadnie zorganizowac imprezy nawet tak waznej jak MP ale za to "najwiecej witaminy maja polskie dziewczyny"

Mialy jechac 3 osoby z mojego klubu, w tym ja. Ale nasz Sensei ma teraz remont w domu i byl bardziej poswiecony temu, w koncy nie pojechalismy, bo okazalo sie, ze nie ma z kim... mamy 8 czarnych paskow i zaden z nich nie mogl z nami jechac, starsi "brazowi" tez byli zajeci. I tak to wyszlo... a szkoda, bo naprawde chcialismy sie [...]

Nie są skomplikowane, ale mogą być niezrozumiałe dla dzieci/bardzo młodych osób. W Twoim wieku nie powinieneś się odchudzać. Jeżeli nie podoba Ci się Twoja obecna sylwetka wystarczy zwiększyć aktywność fizyczną, ograniczyć spożywanie słodyczy, napojów słodzonych, zacząć jeść warzywa, zadbać o odpowiednią podaż białka i zdrowych tłuszczów. [...]

ale jezeli ktos az tak nie zwraca uwagi zeby zdrowo sie odzywiac tylko poprostu zeby przytyc to co dalej nie sa wskazane to ig i tluszcze jakies tam?? a tak pozatym cale zycie jadlem bialy chleb a to ma chyba duze ig i jakos nic mi nie jest

Nie tyje, ale najczesciej im wyzszy ig tym produkt jest bardziej przetworzony.

nastepnym razem pytaj w tym samym poscie ja osobiscie nie bralbym staka ze wzgledu cenowego jak i...hmmm uwazam sa sa lepsze suple w tej cenie ale jesli juz to bierz razem

Kilka osób stosuje z mojego otoczenia. Działa, ale bardzo często zdarza się, że inj w mniejszym bądź większym stopniu bolą.

Ja tam niecwiem więc musisz poczekać na Malutką ,ale jakbym miał strzelać to powiedziałbym ,że jest taki temat już podwieszony więc twój był zupełnie zbędny

Przedewszystkim to powiem ci tyle, ze na sporty silowe jest dla ciebie zbyt wczesnie... Twoj kosciec zapewne jeszcze sie ostatecznie nie wyksztalcil wiec jesli koniecznie chcesz cwiczyc to ok, ale polecam ci sporty walki, cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala itd. zdr.

a co myslicie o prohormonach? teraz napewno za wczesnie ,ale czy wogole oplaca sie? Zmieniony przez - frezerek w dniu 2008-12-11 21:13:30

ale barki sa wygodne. za mala grupa miesniowa, zeby wykonac gleboki zastrzyk, miczu? ja wbijam wszystko i wszedzie igla 0,5x25mm - igla do konca i jest ok.