Witam ! Probowałem ulozyc sam sobie diete redukcyjna ale nic mi z tego nie wyszlo :( probowalem tez za pomoca programu komputerowy dietetyk ale to jest baaardzo trudne .mam nadzieje iz pomozecie mi ulozyc diete redukcyjna abym do wakacji wygladal jak czlowiek a nie jak swinia . tak wyglada moj dzien 7.00 sniadanie 9.30 2 sniadanie 14 3 [...]
[...] ośmiu wychowanków i czterech piłkarzy krajowych. Za wychowanków będą uznawani piłkarze, którzy pomiędzy 15. i 21. rokiem życia trenowali w danym klubie lub innym, należącym do tej samej federacji narodowej. Jednocześnie kadra każdego zespołu będzie ograniczona do maksymalnie 25 zawodników. Zmiany mają zostać zatwierdzone podczas [...]
Mam do Was pytanie. Ćwicze ponad rok, wyciskam ze 110 kg przy dosc niewielkiej masie 68-70 kg. Mysle nad tym aby zarzucic cos, ale nie wiem kiedy byl by odpowiedni moment, zauwazylem ze wielu ludzi ledwo co zetknelo sie z silownia, zobaczyli ze ziomki z osiedla sa wieksi i odrazu jada z metka itd. ale wydaje mi sie to bez sensu i zastanawiam sie [...]
Witam dzis jestem na 16 dniu. czytałem ze cwiczenie nie powinno przkraczac 25min ale 3 serie po 12 to daje chyba okolo 40s na 1 powtórzenie.a przy koncowych dniach jest 2x tyle wiec 20s na powtorzenie ?? nie da rady. mam pytania raz czy dobrze robie 2 czy mozna zmniejszyc ilosc powtorzen np dokladajac ciezar na nogi ?? robie tak: cw1 3sec 1 noga [...]
[...] kwietnia 2014r. Dłuższa przerwa od zawodów spowodowana była tym, że chciałem dołożyć trochę więcej mięsa na siebie, w szczególności na nogi. Coś tam się udało zrobić, ale planuję jeszcze 3 miesiące konkretnego masowania. Od stycznia redukcja prawdopodobnie na UD2. Będę bazował podczas masowania na identycznym treningu jak w poprzednim [...]
[...] opiniami i chciałbym się dowiedzieć coś kto dużo lepiej niż ja zna ten temat. Jak mam dobierać te węglowoadany, tłuszcze i białko? Ok. Moja budowa ciała to endomorfik ( ale taki bez przesady). Mam duże uda - nogi (kilkanaście lat gry w piłkę nożną praktycznie codziennie teraz mała kontuzja kolana ale za 2 miesiące wracam spowrotem do [...]
Witam. Mam zamiar się wybrać na trening mma ale trochę się obawiam sam nwm czego. Początkowo miałem tam iść z kumplem ale on niestety stracił na to ochotę. Jak to wygląda? Z kim będę ćwiczył jak przyjdę sam a będą ćwiczenia w parach a każdy będzie miał już kąplet itd. Chciałem ćwiczyć w swoim mieście ale też zacząłem rozważać treningi w [...]
[...] czy obraz pękniętej łąkotki jest fatalny czy wmiarę. Nie chciałbym tego operować więc tu pytanie co moge robic. Od razu po kontuzji zmrozilem wsadzilem w ortezę posmarowalem altacetem zjadlem ibuprofen reparil i kolagen sfd. Obrzeku prawie nie ma, nie moge zgjąc nogi ponizej 90 stopni. Miałem taką kontuzje 6 lat temu, tez mi cos trachnelo [...]
[...] susty (20gorszej+10 lepszej) deka 20 (10gorszej+10dobrej) Z tego co wbilem srednio zadowolony. Zmienilem zrodlo skad dostaje towiec. Teraz jest pewny. Choc tamten tez klepal ale po tylu szotach powinnien byc lepszy efekt. Choc ja jestem zadowolony, przebyta choroba + jakies 2x alko libacje heh jestem tylko czlwiekiem. Ogolnie na plus. Teraz [...]
siema wszysykim chciałbym przedstawić swoją diete .. wiem , że jest do kitu ale mam nadzieje, że ktos mi pomoże przy niej . mam 15 lat ćwicze 5 miesiący , do kulturystyki podchodze z wielką powagą czasem nawet nie mogę spać z różnych powodów . wypisze teraz moją diete . więc tak ; 1 posiełek 8;00 płatki owsiane 70g, 2 jaja,50g słonecznika 2 [...]
Mam pytanie do was . chodzi mi o zapodanie aknenorminu podczas cyklu . generalnie trądzik mam od pewnego czasu ( zaczął się jak wjechalem na pierwszy cykl ) raz jest gorzej raz lepiej wszystko zależy od tego co biorę . staram się omijać środki silne . No ale niestety i tak wysyp jest głównie twarz . plecy ok trochę barki Ale to pojedyncze Syfy [...]
[...] na siłownie po około 4 letniej przerwie. W czasie tej przerwy przez pierwsze 3 lata biegałem 5 razy w tygodniu rano długie dystanse a ostatni rok przerwy ćwiczyłem w domu , ale ułożyłem sobie dosyć konkretny trenning opierający się na pąpkach, w domu ćwiczyłem wszystkie partię mięśni oprócz nóg. Nogi robię dopiero od stycznia tego roku, [...]
Witam. Mam maly problem i nie bede Wam sral w banie :) Niedawno zaczalem stosowac diete. Przed jej stosowaniem ladlem bardzo malo. Poczatkowo jedzenie wdlg diety bylo trudne i nie jadlem wszystkiego, ale wraz ze wzrostem intensywnosci cwiczen jem coraz wiecej - to zrozumiale... Zauwazylem jednak, ze stawiam coraz wiecej klockow. Najpierw bylo po [...]
Witam. Mam 17 lat, cwicze ok. rok. Aktualnie jestem na spadkach ale wrzuce pare zdjec z przed nich. Wymiary Kabel : ~39 Pas : 81 Klatka :113 prosze sie nie wpisywac zanim nie skoncze, jak wkleje ostatnie to napisze. pzdr
Witam ! Szukałem na forum tematu który byłby odpowiedni dla mnie ale nistety nic takiego nie znalazłem. Mam 16 lat, ok. 166 cm wzrostu, i około 80kg wagi, chciałbym schudnąć w udach, brzuchu i klatce piersiowej, nie zalezy mi na wykształtowaniu sobie wspaniałych mięśni ale żeby wyglądać normalnie. Oczywiście zależy mi aby szybko było widać efekty [...]
mam 18 lat, staż 1,5 roku, jestem ektomorfikiem, waże 75kg przy wzroście 181cm. Na ławeczce wyciskam koło 85kg. Trenowalem przez ten czas nie stosując suplementów. I mam pytanie chciałbym się dowiedzieć na temat odżywek konkretnie czy móglbym sobie zaaplikować moonohydrate kreatyne Olimp Labs + odżywki węglowo białkowe Gainera + AAKG MEGA HARDCORE [...]
yo, zaczalem sie powoli przygotowywac do cyklu wiosennego, troche wczesnie ale akurat wpadlo mi troche kasy wiec chce kupic suple na zapas, bedzie tez to moja pierwsza wycinka. jak narazie mam: Trec clenburexin 180caps + Biotech Mega amino 3200 300caps (podobno nieszczegolne te aminy ale byla okazja wiec zaryzykowalem :P ) zastanawiam sie jeszcze [...]
[...] został w wieku 18 lat podczas odbywania służby wojskowej. W roku 1958 został księgowym. Już w tym okresie wypalał do 100 papierosów dziennie. Kolejne próby rzucania palenia podnoszone przez Carra okazywały się nieskuteczne. Przed czterdziestką, po śmierci swojego ojca spowodowanej rakiem płuc, poprzysiągł sobie, że rzuci nałóg - jednak po [...]
[...] chcialbym troche porad od Was. Troche fatu mam na brzuchu, dlatego moj cel to redukcja. Staz na silowni - dokladnie nie wiem, bo to bylo od ok. poczatku tego roku do teraz, ale niesystematycznie.. Troche obciazen, troche crossfitu i troche biegania, naprzemian.. Ulozylem sobie mniej wiecej diete, rozplanowalem treningi i prosze Was o jakies [...]
[...] prosze o ocene n/wym cykli. Dieta i trening very spoko 1. 1-9 deca-durabolin 300 mg 1-4 meta (wciskam ja bo minie termin ) 4 tab dziennie clomid 3 tyg po ostatnim strzale razem 20 tabs 1 dzien 3 tabsy, dni 2-5 2 tabs dziennie, dni 6-14 po jednej dziennie Czy do mety potrzebna nolva??? Po cyklu kretka ??? 2. 1-8 sustanon 250 mg 1-4 [...]
Future-aktualizacja s.44
