[...] bo zdarzylem zjesc tylko 3 posilki 'masowe' a 4 to juz byl barszcz u solenizanta. Zabezpieczyłem sie rutinoscorbinami, vitamin peaksami, dawka bcaa i hektolitrami wody, ale i tak szedłem na trening z przekonamien, ze bedzie cienko albo w najlepszym wypadku bez postepow na zero i.... niesamowicie sie przeliczylem. Nosilo mnie bardziej niz [...]
[...] Trening: 1) push press jednorącz 4x3: 12kg x3 14kg x3 16kg x3 18kg x0 16kg x3 2) snatch jednorącz 4x3: 12kg x3 14kg x3 14kg x3 16kg x3 3) wznosy tułowia z opadem: 5x10, talerz 10kg miałam tu zrobić MC klasyczny, ale po piątym powtórzeniu z ciężarem 35kg moje lędźwia sie odezwały, że tak sie nie bawią i musiałam wymyślić coś, przy czym nie [...]
[...] mistrz w rozmowie z Onet.pl. - Powoli kończę rehabilitację i wziąłem się za trening. W ubiegłym tygodniu zacząłem już pchać kulą. Na szczęście wszystko przebiega dobrze, ale uraz nie jest jeszcze do końca wyleczony. Potrzeba jeszcze trochę czasu - dodał. 2. * ME 2010 Tagi: Tomasz Majewski, Lekkoatletyka Rozmiar tekstu: [...]
[...] walczył w ten sam sposób, to właśnie dał na tacy Vitowi absolutnie wszystko aby ten mógł zdominowac walkę... Może i Vito nie miał dokładnie takiego przeciwnika jak Solis, ale - Solis nigdy, nawet w przybliżeniu nie miał przeciwnika takiego jak Vito. http://www.youtube.com/watch?v=nWSM6lOLOzg&feature=related Poza tym bracia muszą przecież [...]
[...] i nie wyrabiałam z pisaniem. Od jutra już tylko (chociaż to i tak niemało ) porządki i gotowanie, więc może mniej treningów wypadnie... Teraz trudny czas na redukcję, ale będę robiła tyle na ile się uda, a po świętach zakasam rękawy. Jadam w ostatnich dniach schematem 4 dni 1600, 1- 1800. Siłowe treningi zrobiłam,ale poodpadały mi dni z [...]
[...] Ściąganie drążka 3x8 (30kg) +biceps +brzuch Uwagi: Na dzisiejszym treningu odczułam chorobę,co się wiązało ogólnie z brakiem sił Pierwsza seria w sumo na 97,5kg wciągnięta,ale czułam garba...druga seria ciągnę i oderwałam tylko od podłogi i z lekka byłam w****iona,ale myślę sobie nie ma bata wciągnę to tak jak było zaplanowane,czyli 2x2. Nie [...]
dzięki. Dieta jest zmieniona te dane co podałem to były z ostatniej diety teraz już trochę podbijam ale powoli co dzień więcej cal. Do cyklu ofc kupuję białko odżywkę bo przyda się. Zobaczę nie musi to byc NO PLASMACORE ale jakiś NO + mono chyba będzie ok po cyklu. Ostatnio zjadłem pump fixxa był ok teraz myślę o mesomorph Cykl dopiero za miesiąc [...]
to cido działa ale jest nieco zaniżone ampułki łamią się dobrze i jest równy 1cm w strzykawce na początku myślałem że to wałek że tylko te cienkie napisy są oki ale zrobiłem fronta i biłem i działał cido ale moim zdaniem takie przynajmniej miałem odczucia jest nieco zaniżone być może myle bo brałem po starej omie w sterej szafie graficznej a enan [...]
[...] roku zrobiło się z niego monstrum, duza klata, plecy, łapy, nogi , oraz... duzy brzuch :). potem poszedł do wojska a tam w ciągu 2 miesięcy zrzucił zbędna tkankę tłuszczową ale ogromne mieśnia mu zostały. Wnioski wyciagnijcie sami. acha.... tak jak pisze smpa, musicie się wsłuchać w wasze organizmy. Dla ułatwienia : ważcie się co tydzień, jeśli [...]
ja na plaskiej na serie bd wchodzic 113 to dam znac :pp ale moge juz obiecac ze wejdzie i sie nie poddam :pp 71 wchodzi ale na skosie w dol, na plaskiej mysle ze poszlo by jakies 6-8kg wiecej xD ale to domysly ;p a mc to ladnie idzie...z treningu na trening, oby tak dalej, dzis triceps i lydki, latwo nie bedzie
Niewiele walk oglądałem z razji że tak na poważnie MMA interesuję się od niespełna roku, więc wiele nie mam co się odzywać, ale... Ciężko mi określić walkę która będzie na pierwszym miejscu. Ale TOP3 chyba ułożę... Thiago-Sanchez Henderson-Pettis Lesnar-Velasquez ----może nie była to typowa piękna walka ale wzbudziła u mnie wiele emocji Szczerze [...]
Rzezba jest...no ale brak masy, ale skoro masz problem ze zlapaniem masy i sie o to starasz to tylko pozostaje mi zyczyc powodzenia Najszersze dobre, klata, brzuch tez Gorzej z lapami i barami, no ale z taka masa wielki nie bedziesz. Powodzenia zycze Sog.
[...] kask pozwala normalnie wyglądać po ostrzejszym sparingu zwłaszcza gdy można kopać w głowę czy uderzać łokciami i kolanami. Normalne, że jak wszystko tak i kask ma swoje wady ale brak znaków po walce na twarzy to jego główna zaleta. Naturalnie nikt nie musi z niego korzystać, ale są ludzie którzy naprawdę nie mogą sobie pozwolić na ślady po walce [...]
[...] dużo. Vito ma na razie (jak sądzę) przewagę wzrostu, siły fiz, ciosu, uników, szczęki,psychiki, kondycji.. I - co najzabawniejsze - techniki. Solis potrafi superbłysnąć, ale niewiele z tego wynika, niestety... A Vito teraz, to niezły cwaniak. Zawsze ma rozparcelowanego przeciwnika przed wyjściem na ring, jest przygotowany perfekt i robi [...]
No dobra. Jak robisz szrugsy to nie tylko do góry ale również w tył (pewnie robiłeś dobrze ale piszę w razie czego :) ), podciąganie nachwytem nie za kark tylko do brody. Zmodyfikowałbym odwrotne rozpiętki. Leżysz na ławeczce na brzuchu, uginasz łokcie w 90* robisz rotację zewnętrzną w stawie ramiennym, następnie odrywasz głowę i górną cz. kl. [...]
[...] przygotowawczym do takiego san shou, od razu zakłada się działanie dużych sił, tyle że w tui shou pracuje z tym wolniej, przy dłużej trwającym kontakcie. tak więc chyba należy przyzwyczajać też dłonie do kontaktu z twardością twarzy. A żeby jednak nie kaleczyć twarzy przeciwnika warto mu zafundować kask zaś samemu tak operować dłońmi bez [...]
[...] kask pozwala normalnie wyglądać po ostrzejszym sparingu zwłaszcza gdy można kopać w głowę czy uderzać łokciami i kolanami. Normalne, że jak wszystko tak i kask ma swoje wady ale brak znaków po walce na twarzy to jego główna zaleta. Naturalnie nikt nie musi z niego korzystać, ale są ludzie którzy naprawdę nie mogą sobie pozwolić na ślady po walce [...]
[...] mam duży problem, żeby wymyślić źródła białka i być z nimi na te około 150g dziennie Nie zapominaj o roślinach strączkowych: fasolka, cieciorka, groch, bób, soczewica (ale nie soja!). Możesz z nich robić sałatki (polecam tuńczyk+fasolka czerwona+czerwona papryka+oliwa), pasztety, zapiekanki albo kotleciki itd. W dziennikach jest Oveja- [...]
[...] Skoro tak drażni Cię to forum to ... Wracając do tematu Lee73: Pogratulować poczucia humoru i podejścia do forum jakby nie było dyskusyjnego - no cóż baaardzo specyficzne - ale nie mnie oceniać - w jednym zdaniu zaprzeczasz sam sobie. Gdzie Ty tu widzisz ocenę ??? Wyrażenie "specyficzne" nie jest oceną ani nawet jej próbą - no ale Ty [...]
Xardero / Exceed the limits - dziennik
