ale

[...] WL z gumą. Moja guma fioletowa, szeroka jest za mało elastyczna, zeby tak opleść sztangę jak u Jawora. W domu mam jeszcze niebieską, trochę bardziej oporna niż czerwona, ale powinna dać radę. Niestety nie jestem z tych co potrafią szybko:) Podciągnięcia - próbowałam po 2 powtórzenia, raz wyszło, a za drugim razem tylko sobie nogami pomajtałam [...]

Taaaa - ale dopiero dzięki gumom jestem na etapie ze mogę próbować negatywy…

26.09.2021 Aeroby Znowu mnie stary z rana pogonił… niby się wycwanilam i zamiast naleśników, które mi pod gardło wczoraj na koncu podchodziły - zjadłam owsiankę. Zamienił stryjek siekierkę na kijek… No i muszę się tez przyznać ze wczoraj wieczorem znienacka testowanie wina nas zaskoczyło. Wpływ raczej negatywny na performance z rana… Miało być [...]

Hesia ale takie skrócenie kroków i tuptanie też nie jest wcale dobre, bo człowiek się przyzwyczai do człapnia i później ciężko wydłużyć krok i przyspieszyć. Ja to przerabiałam. Zresztą w terenie człowiek ma tendencję do skracania kroku, dlatego też wielu trenerów poleca dorzucić do treningu szybsze zbiegi na których powinno się krok wydłużyć albo [...]

a propos kadencji to ja się nie znam, ale pamiętam, że mi trenejro zabronił kombinować cokolwiek z kadencją, bardzo też negatywnie się wypowiadał co do tego co stosują Fighter i Krzychu czyli oddychania samym nosem ;-), a także zabronił kombinowania z rytmem oddychania - to już awansem jakby zaczął się kolejny temat %-)

a propos kadencji to ja się nie znam, ale pamiętam, że mi trenejro zabronił kombinować cokolwiek z kadencją, bardzo też negatywnie się wypowiadał co do tego co stosują Fighter i Krzychu czyli oddychania samym nosem ;-), a także zabronił kombinowania z rytmem oddychania - to już awansem jakby zaczął się kolejny temat %-) O ile pamiętam to i z [...]

Ja tam się na fizjologii nie znam, ale wiem że zafundowała mi dostęp do płuc tak przez nos jaki i przez usta. I skwapliwie z tego daru korzystam. Z tego samego powodu nie biegam z rękoma związanymi na plecach czy na jednej nodze Jeśli chcę poprawić parametry takie jak choćby VO2Max to po prostu biegnę szybciej, dłużej, mocniej. Oszczędzam i czas i [...]

ale super relaksowe foty :-)

Zgadzam się niemniej jednak warto korzystać z obu metod dostarczania tlenu do organizmu. ale to ja w sumie o tym od samego początku tylko jakoś się nie mogliśmy dogadać ;-D

Nie zakładałam niczego. Ale jak to tak jesienią na golasa biegać %-) Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-09-30 21:47:07

Nie zakładałam niczego. Ale jak to tak jesienią na golasa biegać %-) Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-09-30 21:47:07 %-) odważnie :D

No tez sie trochę poprzytulałam do Rudej i poszłysmy do lasu. Po powrocie trochę lepiej mi się zrobiło i poszłam na siłkę. Powinnam robić dół dynamic. Ale jutro o 7.30 mamy z Rudą i 2 innymi parami człowiek-pies biegać 7km... Nie chciałam ryzykować, ze bedą mnie czwórki czy tyłek bolał...A więc było dużo szpagatu, rolowania i rozciagania, trochę [...]

Paatik ja podobnie zrobiłam, uruchomiłam plik gpx ale bez aktywności %-) tyle, że jak zobaczyłam że nie mam żadnych danych (dystans, czas itp.) to wyłączyłam nawigację i normalnie włączyłam bieg. Dopiero po biegu kolega mnie oświecił, że trzeba jeszcze raz start włączyć i wtedy jest i aktywność i nawigacja ;-)

[...] jakoś za bardzo przejęta byłam na foty…. Następnym razem koniecznie zrobię - tez żałuje. Borderek szczuplak, owczarek australijski jak berneński taki okaz - oba chłopaki ale bez jajek. I na to Ruda:) Tomasz - ja właśnie nie wiedziałam jak bardzo na serio oni do tego biegania podejdą… koleżanka triathlonistka - wiec bałam sie ze maja jakieś [...]

Strasznie żałuję, że nie pobiegałam sobie nigdy z Jagą. Ale znając exa to pewnie nigdy by mnie samej z nią nie puścił. Parę razy jak była jeszcze szczeniorem to przebiegłam się z nią wokół bloku i bardzo ładnie jej szło, nie wpadała mi pod nogi, trzymała pół metra odstępu i tylko jak przystawałyśmy to był skok na pańcię z radości, że takie fajne [...]

Ale myslicie ze każdy uzytkownik moze sobie przesuwać??

Oczywiscie . Ale moze poprosić o to obsługę :-) .

Ale myslicie ze każdy uzytkownik moze sobie przesuwać?? Paatik Ty tak na poważnie :-?}:-(}:-(}:-(

[...] to już czas na ozdrowienie przyjdzie, czy jeszcze nie? Walczę z jakimś wirusem. Dzisiaj jakby lepiej i przekonuję sama siebie, ze na bieganie to jeszcze nie czas (ma lać), ale na siłkę to bym się mogła wreszcie wybrać. Trzymajcie kciuki. I generalnie mi się komplikuje sytuacja rodzinno-domowa, a nie powiem - lubiłam swój niewielki zakres [...]

[...] wykrzesać. Akcesoria po staremu, nie chciałam kombinować "na osłabieniu". Ale cieszyłam się, ze poszłam. Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony podciąganie na gumie fioletowej 3x7p WL z guma czerwoną 30kgx2px8s, ok 30'' przerwa narciarz x12p:15kg, 20kg, 25kg, [...]