ale

[...] że wszystkie tak mają, skreślam więc te farfocle na zawsze (no, chyba że mi się kiedyś odwidzi ). A z tymi zapasami w pracy to nie za bardzo, w domu o wiele łatwiej, ale zasady znam Czwartek, 02.12.2010, Dzień 39. Dieta 1. owsiane 35g, SP80 30g, migdały 300 kcal . B:28,7g . T:6,4g . W:36g kawa z mlekiem 2. cyc z kuraka 170g, [...]

[...] w tym roku na czas odpowiednich dokumentów i jakby nie ma licencji na produkcję chelatów. Ale sytaucja jak najbardziej sie zmieni, tylko dokładnie nie jestem w stanie powiedzieć kiedy, ale potas na pewno wróci do oferty Olimp, jak tylko producenci uregulują formalnie tą kwestię. Ale narazie przestój niestety. Wybaczcie wcześniejsze niedomówienia.

[...] 12x65kg 6.Żuraw: 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg 7.Wspięcia na palce siedząc: 20x50kg, 20x50kg 8.Wspięcia na palce stojąc: 20x75kg, 20x75kg Komentarze: 1.Coś mocy brakowało, ale pompa elegancka, ledwo wyciskać mogłem na końcu. 2.Ciężko szło po wyciskaniu sztangi, ale jakoś poszło, choć nie dokończyłem ostatniej serii. 3.Pierwsze dwie serie w [...]

Kurde, garbienie się to mój odwieczny problem Chyba zacznę z kijem od miotły po domu chodzić Spróbowałam z tym przysiadem i faktycznie kręgosłup inaczej się układa, ale muszę mieć jakieś podwyższenie pod pięty. Inaczej nie da rady, bo od razu lecę do tyłu. Nie mam więc innego wyjścia, jak właśnie podkładać sobie coś pod pięty, a w miarę ćwiczeń [...]

[...] któremu kończy się kontakt z Detroit Pistons. Brian Schmitz z "Orlando Sentinel" uważa, że Pistons, którzy potrzebują środkowego, zgodziliby się wymienić Prince'a, ale w zamian musieliby dostać Marcina Gortata oraz Quentina Richardsona. Razem z Gortatem do Detroit mogliby również przeprowadzić się Ryan Anderson i Mickael Pietrus, ale [...]

Waga 77-78 Obawiam sie ze od proponowanej ilości makroskładników tj B-1,5 T 1 W-6 bedzie szła masa, owszem ale w wiekszosci tłuszcz- pewnie sie myle ale jakos jestem słabo przekonany. Jednk ok przyjme twoje załozenia, chociaz tak jak pitbul 15, gr białka to strasznie mało.przykładowe sniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 ma 7 Płatki [...]

dzieki żeleś ale mnie nie ma na liscie kazdy ma inne kryteria oceniania jednemu pasuja suche wypiski czy moze licza sie same cyfry inny ocenia pod wzgledem 'zalaczanych' dodatkow (ilosc fot,filmow,etc.) jeszcze inni - preferuja 'kolesiostwo' Ale kazdemu nalezy sie pochwala za przeprowadzenie testu od poczatku do konca! Niewiele osob 'stac' na to [...]

zakaz MC i SQ do końca życia łoo ****a, no to ładnie Cie kolano załatwiło no ale zdrowie ważniejsze, myśle że w miare spokojnie sie z tym pogodziłeś, biorąc pod uwage wiek i doświadczenie Bez siadów to jeszcze, bo przecież bez nich też już wcześniej nie trenowałeś no ale bez MC to nie trening domyślam sie że często Cie prześladuje chęć [...]

Dzien 4 - trening nog Trening: przysiady - 5x8x80kg - mam bardzo duzy zapas silowy, ale kolano mi mocno dokucza przez co boje sie robic cos wiekszego. Nastepnym razem postaram sie lepiej zabandazowac kolano albo kupic jakis usztywniacz i zobaczymy... wycisk na suwnicy - 4x10x120kg - identycznie jak w przysiadach - zapas jest, ale glupie kolano [...]

jak to jest z tymi rozmiarami rękawiczek? one różnią się tylko szerokością? szukałem po sklepach ale nie mają ich jeszcze, żeby można było przymierzyć mam duże dłonie i długie palce, ale chude :D mam teraz rękawiczki treca, ale już dawno obciąłem metki, wezmę chyba najmniejszy, czyli m ;d Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-12-03 19:59:07

nooo, miejsca trochę się znajdzie - na pewno nie upchnę nigdzie maszyn, ale ciężary jeszcze wejdą a co do nóg, to na pewno, ale wciąż boję się o te kolana... trochę mnie bolą, ale głównie są poobijane po burpees więc ciężko mi rozgraniczyć ten ból... niemniej wczoraj, jak schodziłam po schodach prawe nieźle piło...

[...] Skróć przerwy lekko miedzy seriami i juz zaoszczędzisz trochę czasu. Po treningu 15 minut rowerka/bieżni czy co tam chcesz. W DNT dajesz aero tak jak mówił Hubert. Skrócę ale sam wiesz jak to jest ,czasami jest tyle ludzi ze nie da rady ale się postaram i na pewno będę robił aeroby po treningu siłowym. A w DNT min 40 minut easyriderr - dzieki [...]

[...] 3.wypady 9 kg 3x 8 powtorzen 4.przysiad plie 9 kg 3x 12 powtórzen 5.wyciskanie francuskie 5 kg 3x 10 powtórzeń 6.pompki damskie 10 powtórzeń Wiem że miał być trening B ale nie miałam dostepu do siłowni tzn byłam w klubie ale siłownia była zajęta przez jakąś gr studentów mająca testy itp więc w sali do spiningu ćwiczyłam z tym co sobie [...]

Qrcze ale masa i power a z wyglądu butterbeana przpominasz ale choodszy jesteś a łapka fajnie wygląda jeśli chodzi o romziar gorzej z jakością mięcha ale nie to chyba dla Ciebie ważne niech masa i siła będą z Tobą ByQ

TDT prędzej czy później się przejedziesz na takich kursach, bo nie takie "pewniaki" nie wchodziły. Chciałym zobaczyć zaciętą walkę, ale ten Maddalone wygrywał z samymi nieznanymi, na dodatek dwie porażki z Minto(co najwyżej dobry średniak) i przegrana z Holyfieldem, który w ostatnich latach tylko z Valuevem pokazał klasę, a reszta walk [...]

[...] praca. osoby majace bardziej filozoficzne niz komercyjne podejscie do kulturystyki musi poradzic sobie treningiem. warto zwrocic uwage,ze to nie tylko problem gory klatki ale tez miesni przy mostku. poprawiajac tylko same miesnie przy mostku na calej jego dlugosci a szczegolnie gornej czesci mostka juz wizualnie poprawiamy bardzo znacznie [...]

Dosc ciekawy temat powstal. Jesli moge swoje swoja subiektywna opinie zamiesicic to postaram sie w kilku slowach. Dla mnie Bruce byl pierwsza osoba o jakiej slyszalem za dzieciaka. Pozniej dopiero odkrylem ze podobne epizody mialo wielu innych prekursorow ale z jego strony istotny byl bodziec. A czy sprawdzil sie on czy jego system w obecnych [...]

tse olimpu to nie spalacz, to po pierwsze. Jest słaby, ale jezeli nic wczesniej nie przyjmowales - mozesz sprobowac. Jw. Scorch'a nie testowalem , ale z opini znajomych slyszalem ze dobry. Osobiscie bralem GAT Jet Fuel i polecam, ale to juz dosc mocne.

no taa.. ale chciało by się byc czasem wyzszym o te 5 cm choćby... no ale nie jest to powód do rozpaczy, albo nizszej samooceny. A jeśli nawet czasem mam takie mysli, to wystarczy ze przypomnę sobie/obejrze zdjecia albo poczytac historie innych ludzi, którzy nie mieli tyle szcześcia co ja, bo jestem zdrowy ( nie licząc kilku operacji [...]

a ja mam pytanie zwiazane z kreatyna. wlasnie koncze 3 tydzien jej brania,no ale od 24 grudnia bede mial zamknieta silke,az do 3 stycznia. i teraz nie wiem,co robic. czy brac jeszcze 2 tygodnie,po czym zrobic niecaly tydzien juz bez kreatyny,czy jechac na niej,az do tego 23 grudnia,a zrobic przerwe rownoczesnie z roztrenowaniem? co lepsze z punktu [...]