[...] krowiego - podobna ilość węglowodanów (w tym także cukru) i tłuszczu. Różnicą jest jednak ilość białka. W mleku krowim jest go zwykle około 3-4 g w 100 ml a w tym przypadku zaledwie 0,6 g. Zwykle jednak napoje tego typu nie stanowią głównego źródła białka, zatem nie ma problemu, jeśli reszta naszej diety jest odpowiednio zbilansowana. W wygodny i [...]
Wczoraj wieczorem próbowałam zrobić jakiś w miarę sensowny siłowy, ale ostatnio dokucza mi ten zwichnięty palec (nadal jest spuchnięty i jak coś źle złapię to potem boli, a to kurcze prawa ręka), więc nie bardzo mogłam poszaleć, bo machanie kettlami tak średnio, tak samo drążek też nie bardzo :( I chyba dzisiaj nie będzie biegania. Źle się czuję, [...]
[...] W przypadku treningu nóg kobiety często się obawiają nadmiernego rozrostu ich masy mięśniowej. Wszystko ma swoje miejsce w treningu, ale często ten lęk jest zbyt wczesny. Pamiętać należy, że aby nasze mięśnie rosły musimy mieć nadwyżkę kaloryczną w diecie bez tego bardzo ciężko budować masę mięśniową, a po [...]
Siemka, Według mnie założenia które wypisałeś wydają się całkiem spoko. Kwestia teraz jeszcze tego ile będzie serii roboczych do odcięcia. Ale to musisz sobie już dobrać pod siebie tak żebyś był w stanie się zregenerować do kolejnej sesji tutaj za bardzo nikt Ci nie pomoże w doborze bo nie wiemy jakie są Twoje zdolności do regeneracji. Co robisz [...]
[...] aby odnosić jakieś realne korzyści dla naszego zdrowia czy wygląd naszej sylwetki. Trening prawidłowo zaplanowany powinien być wykonywany z pewną częstotliwością w zależności od tego na ile treningów w danej jednostce czasu możemy sobie pozwolić. Ta częstotliwość i powtarzalność treningów jest bardzo istotna ponieważ pozwala naszemu [...]
Siemka, Według mnie założenia które wypisałeś wydają się całkiem spoko. Kwestia teraz jeszcze tego ile będzie serii roboczych do odcięcia. Ale to musisz sobie już dobrać pod siebie tak żebyś był w stanie się zregenerować do kolejnej sesji tutaj za bardzo nikt Ci nie pomoże w doborze bo nie wiemy jakie są Twoje zdolności do regeneracji. Co robisz [...]
[...] występuje tylko raz myślałem o 3cwiczeniach na klatę, 3na barki, 2 triceps. W pullu cały grzbiet z tyłem barków i biceps. Oczywiście do planu dochodzi brzuch i cardio ale to wiadomo, zaś nogi są tyrane na jednej jednostce 3-4 ćwiczenia na czwórki, 2 ćwiczenia na dwójki, 2 ćwiczenia na lydki. Przeladowany Plan czy może może wręcz odwrotnie. [...]
Ja nie jestem związany z żadna firma ;-) nie pimpuje żadnych supli . Nie mam nawet złotówki .Poprostu trzeba zrozumieć jak funkcjonuje rynek suplementów . Ale jak byle Kowalski chce zrzucić 5kg, lepiej spać itp i kupi Redoxa i Good Trip a potem przeczyta ostrzeżenie GISu, to zgadnij czy kupi jeszcze jedno opakowanie, czy zacznie studia nad [...]
Lubię jak się rozpisujesz:) Dynamic Day chętnie zmienię - szczególnie ze dzisiaj miało być 30kg gdzie żadnego dynamitu juz pewnie by nie było:) Co do Push press to się raczej obawiam ze zabije. Ale poczytam, posprawdzam - zobaczę edukacyjnie jak to wygląda. Jak za duzo nowego to głupieję.... Jak coś to ja mogę nauczyć push pressa, push jerka, [...]
[...] Charles Oliveira twierdzi, że posiada większy arsenał broni niż Dustin Poirier Mistrz wagi lekkiej UFC Charles Oliveira twierdzi, że ma „o wiele więcej broni” w swoim arsenale umiejętności i technik niż rywal Dustin Poirier przed ich walką o tytuł na UFC 269. Charles Oliveira wejdzie do Oktagonu w przyszłym miesiącu, a dokładnie 11 grudnia, [...]
[...] oczywistych względów, np. tłuszcze niekoniecznie nadają się dla chorych). Korzyści z protein w okresie okołooperacyjnym W celu skrócenia postu przedoperacyjnego stosowano i zalecano napoje zawierające węglowodany. Ostatnio zaproponowano formuły zawierające białka lub aminokwasy jako dodatek do napoju z węglowodanami. Te nowe formuły mogą [...]
[...] nie bedzie potrzebny. Mam taka sprawe ze samopoczucie dramat zawsze tak mam na clomie do tego pewnie testo nisko. Najwazniejsza sprawa to sen od zawsze mam problemy ze snem ale teraz to jest jakis dramat, zawsze wspomagalem sie melatonina ale cos teraz niechce dzialac a nawet jak usne to sie wybudzam co chwile. Mam w domu alprox ( benzo) moge [...]
13 - ładny wynik. A jak tam Twój powrót na siłownię?? szkoda mi kasy na karnet %-) a tak serio ;-) to znowu coś tam biegam, ale planuję z komórkowej siłowni przytargać do domu kettla i ze dwie hantelki i coś na początek tym się pobawić ze 2-3 tygodnie, żeby domsy mnie nie załatwiły na dzień dobry :-PP i jeśli apetyt urośnie w miarę jedzenia to [...]
Z tym Nac chyba faktycznie bylo/jest coś na rzeczy. Sam ostatnio wywalil opakowanie tego , właśnie brak charakterystycznego zapachu i w smaku też nie jak Nac. Myślę ze nie robili by takich rzeczy celowo no ale pewien niesmak pozostaje. Na szczescie supli na rynku nie brakuje więc jest w czym wybierać z innych firm.
Będzie brat lub siostra %-) A tak poważnie to też tak czasem mam jak kilka dni szejka z owsianych nie pije. Tzn nie rzygam ale w brzuchu kręci strasznie.
Koledze tym razem chyba chodziło o nowe suple. Energy Balance, Good Trip, Brain Focus. Ale Redox też xD https://www.gov.pl/web/gis/ostrzezenie-publiczne-dotyczace-zywnosci-wycofanie-okreslonych-partii-suplementow-diety-energy-balance-good-trip-brain-focus-redox-extreme-ze-wzgledu-na-wykrycie-w-nich-tlenku-etylenu
no jakos nie zdarzyło mi sie ani razu ale copuj dalej wierze, ze jak na codzien sie oglada filmy z karłami i osłem to przy babie mozna wytrzymac potem 3 dni bez przerwy Aż takich to nie oglądam %-) no chyba że dla śmiechu %-)
[...] praca klatki, pełny ruch do góry, za tydz 100 kg x 8, 92 kg x 9-10 3. Rozpietki wyciąg - 4 szt x 6, 6 szt + 2 kg x 11 + 2 mega czucie klatki, pilnować kontroli negatywa ale ogólnie klata konkretnie nabita po serii, 6 szt + 2 kg x 8+2 weszło dobrze ale mało powt i wydaje mi się że w poprzedniej źle policzyłem, za tydz 6 szt + 2 kg x 10-12, 6 [...]
no jakos nie zdarzyło mi sie ani razu ale copuj dalej wierze, ze jak na codzien sie oglada filmy z karłami i osłem to przy babie mozna wytrzymac potem 3 dni bez przerwy
DT Hesia
