ale

Shiruetto - koleżanka ma tą machinę i od niej się zaczeło.. Ale ciastki z łupinkami zrobiła:) Bziu - ja Cię zapewniam, ze to nawet dłuuuga pauza była - liczy się co czuje ten leżący a nie stojący:)

Paula - dzięki. Dzisiaj mi kilku kibicowało i rady dawało - ale jak co do czego przyszło to nikt nie potrafił... Musi łatwo wyglądać:)

[...] DT Uff - uroczyście oznajmiam, ze ostatni trening z rozpiski od Bziu zrobiony. Plamy nie dałam, chociaż się bałam, bo silna się nie czuję. Już to 80kg ładnie nie wygląda, ale poszło na 2 razy, jakby jakiś dobry doping był to i 3 by poszło. Gremlin nie chce się połączyć z telefonem, a nawet przyzwoite kalorie pokazuje - ponad 300:) [...]

Paula - nie wiem do jakiego stopnia "rozwojowa" jestem, ale MC będę drążyć.

Chinatown opanowane. check silki zrobiony - sztangi brak, ławeczka i hantle są, maszyny oczywiście tez są na uginanie i hammer like. Jutro wypróbujemy. Wiecie ze zaczął się Chiński nowy rok spod znaku świnki? 5tys kroków i nas zmogło. Ale 11 godz. Lotu i 3 godz PKP za nami..... /SFD/2020/1/12/cb070f101a6a494eaf5430202040e8e9.jpg [...]

[...] kroczków i karta do metra kupiona. Miasto nie do końca przyjazne dla pieszych - wszędzie auta, mało chodników i długie czekanie na przejściach. I temperatura - niby tylko 30 ale lepko i duszno. I chodzenie wśród wieżowców upchniętych jeden obok drugiego to dramat bo idzie się na ślepo - celu nie widać:) Gardens by the Bay - wielki poleć pięknych [...]

Dzisiaj ogród botaniczny i hodowla storczyków. Tyle piękna na raz jeszcze nie widziałam. Mam tyle zdjęć storczyków ze forum tego nie udźwignie. Ale trochę Wam wrzucę. /SFD/2020/1/14/672d7811db6f49c9951728742eb153d0.jpg /SFD/2020/1/14/0e623fc7452546cfbf357aae5035f9fa.jpg /SFD/2020/1/14/f950108dbe8d441c964a4d21f3a4132f.jpg [...]

Z kreweta w środku. Ciasto ryżowe ale barwione innym zielskiem niż szpinak

[...] tego rezerwatu. Na mapie był talki duży kawał zieleni to założyliśmy ze to jest to. Pojechaliśmy. Przed wejściem do parku stał sobie żołnierz. Trochę mnie to zastanowiło - ale nic, podchodzimy. On się pyta po co. A ja ze chcemy zobaczyć małpy. A on ze mamy sobie iść bo to restricted area. Potem się okazało ze to tereny rządowe, willa pani [...]

Ale ten mostek po którym idziesz to też robi wrażenie. Co do restricted area - niezłe %-).

Zrób maksem treningowym. Ale kontynuuj progresję, czyli kończysz 37,5 x 5 robisz 40 x 3 i 42,5 x 3, Albo piątki do końca, Bziu zapytaj;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-01-21 10:13:23

Bziu nie chciałam głowy zaprzątać, ale właśnie w międzyczasie żeśmy się skomunikowały:) Bardzo dziękuje za odzew - porady wszystkich trenerów są mile widziane:) Cudzych też.

Ja miałam taki elastyczny pas regulowany, ale ten miniband też brzmi nieźle, bo pod koszulkę to faktycznie mało komfortowo mogłoby być.

Jakoś mi się udaje do tej pory bezkontuzyjnie, ale mam fajnego fizjo w pracy i nawet raz byłam próbnie.. pinoterapii nigdy więcej}:-( przynajmniej dopóki ból nie będzie bardziej dokuczliwy, niż samo leczenie..

[...] Był czas, że walczyłas w Fifarafie dość często z ciężarem maksymalnym w WL, a jak już nie raz wspomniałam do maksow nie podchodzi się na każdym treningu. Niby na początku nic nie boli, ale w środku jakieś mikrourazy powstają, nie ma czasu na regenerację więc na kolejnym treningu uraz się pogłębia, powstaje stan zapalny i w końcu zaczyna boleć.

[...] snu, natomiast nie bylam w stanie podniesc reki nijak, bol byl tak silny, ze potrzebowalam pomocy przy zdjemowaniu koszulki, bolalo gdy podnosilam reke do gory i na boki, ale nie do przodu bolalo w okolicy stawu barkowo-obojczykowego, a raczej jakby pod nim a zaczelo sie od niewinnego polozenia siodla na konia po tygodniu poszlam do zwyklego [...]

[...] optymizmu - bo skoro było tak źle i sie naprawiło w 2 tyg., to u mnie jest mniej źle , więc moze naprawi się szybciej:) Szajba - ja mam same kiepskie doświadczenia z fizjo, ale jak nie bedzie lepiej po tygodniu przerwy, to bede szukała magika z polecenia. Natomiast, jak juz się objawiłeś to Ci powiem, ze zrobiłam na urlopie 20 tys kroków raz bez [...]

To u mnie nie ma takich cudów, ale do wyprostów powinna dać radę, jak się zmieszczę a jak nie, to na smitha spróbuję.

Ale gumy to oprócz, czy zamiast?

[...] już więcej byłoby nudno... Poszlam na matę na godzinne rozciąganie. Muszę sobie w gremlinie jakiś program do rozciagania wgrać... Poko co więc - nie liczone. /SFD/2020/1/24/c78b951d0c1242f3a963b967ad291ffc.jpg Może i 200 kcal spaliłam - ale wieczorem na lody mnie wzięło i Magnuma zjadłam... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-01-25 13:58:58