[...] osobno. Dziś wziąłem 3 razy Proszek Zasadowy po Zgaga trochę mnie męczyła od soli. Od jutra 0 Proszku Zasadowego jak i 0 SODU Po tylu węglowodanach, zacząłem czuć się wspaniale trochę szybko się trawiły, ale w połowie dnia odzyskałem w większości wielkość mięśni i co najważniejsze żyły powychodziły na wierzch. Dziś prócz pracy i siedzenia na [...]
zameczysz nas - ale lubie odpowiadac tam gdzie ktos chce uslszec odpowiedz Panie Piotrku zależy mi an poprawie jakości ciała nie mówimy już w tej chwili o wadze :) tym bardziej musisz wziac pod uwage slowa Piotra ! W takim razie postaram się systematycznie zwiększyć kaloryczność jak Pan uważa jak zwiększę 1 tygodnia o ok 200-300 a następnego o [...]
No cwaniaku, jedziemy z tym koksem ja smigam do roboty, cos widze ze niezly zapiernicz w ten weekend bede miał, no ale z czegoś trzeba zyc, a co do dziewczyny to hmm, nie martw sie nie tylko Ty tak miałeś, ja mam to teraz na codzien tylko ze w drugą mańke bo to ja jestem olewany. No ale to inna bajka. Zaglądaj co jakiś czas bo ktoś musi mnie za [...]
[...] 3 cm i z łydki 1 cm. No i najważniejsze 1 cm w bicu więcej Przy napięciu oczywiście.Brzuch zarysowany, uda już lepiej, chodzę nawet w sukienkach . No i ogólnie zaj***biście, ale do czego zmierzam. Po pierwsze zastanawiam się jak to możliwe, że schudłam tylko w przybliżeniu 1 kg. Mam nadzieję, że nie schudłam kosztem mięśni .... Po drugie zbliża [...]
[...] że idzie w 1.5 miecha 5 kg. Tylko weź pod uwagę, że z cyklu na cykl bedzie coraz mniej szło. Zobacz Roberta Piotrkowicza, on jest zawodowcem robi prawie 6 kg w 4 tygodnie no ale pewnie nie na samej diecie :D W moim przypadku 5 kg na 6 tyg. spokojnie da rade, ale wole czystą mase robić, oczywiscie jak osiągniemy już sporą wagę to tak samo nei [...]
[...] tak więc nie jest lekko. Stosuję codzień Joint Repair 2x1 caps ed. JAk narazie(i wiadomo po takim czasie) nie odczuwam poprawy stanu w stawach (głównie mowa o barkach), ale mam takie odczucia/wrażenkia, że ten suplement "stara się" "blokować" dalszy rozwój dolegliwości. Jakiś czas temu gdy docieplałem inny budynek i [...]
[...] obudziłem się z gorąca, do tego zasnąć z tego samego powodu nie mogę i ogólnie jest miodzio... Śniadanie ok 15g bcaa i 35min aerobów, zawsze kręciłem tu ok 45minut, ale ten upał spowodował, że nie nadążałem pić wody, a więcej ze mnie ubywało no i po prostu słabo mi się robiło po aero 50g białko + 11g bcaa(6g leucyna). To ostatnia porcja [...]
[...] powt.10/8/6 8kg/10kg/12kg Ocena : NOGI 1 Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, technikę mam dobrą powiedział mi typek prowadzący siłkę. Ogólnie dużo zapasu sił. 2 Nogi bolały, ale z zapasem sił. 3 Wszystko łatwo w ostatniej seri było już trochę ciężej. BARKI 1 Łatwo, jedynie ostatnia seria sprawia mi troszkę problemów ale dałem radę. 2 Tak jak w [...]
DUDPIS -> Patrzyłem ZMA to co mi polecałeś ale wyczytałem coś takiego: "Uwaga! Nie zaleca się stosowania ZMA poniżej 21 roku życia, ponieważ może to spowodować zbyt duży poziom testosteronu w organiźmie." Więc to odpada czy po prostu wystarczy że będę brał np. rano i wieczorem czyli 2 kapsułki a nie 3 ? Ja jak na swój wiek jestem [...]
Mogę się oszukiwać , mogę utwierdzać się w przekonaniu że jestem najsilniejszy na siłowni tylko potrzeba mi czasu żeby to udowodnić . ale nie pisze o zadnym udowadnianiu wyzszosci! mozesz byc nawet najslabszy na silowni - trudno! pisze o tym zebys nie odbierał sobie psychicznego potencjału treningu przez rozprawianie o tym co sie stalo rozmyslania [...]
[...] + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x9 () --- Dzień bez treningu biegania. Chwilę popykałem sobie w kosza. Rano w piłke z kumplami, ale niedługo bo strasznie grzało i rozsypał się skład bo niektórym sie grac nie chciało w taki skwar. Wieczorem : Tabata Squat 8serii (odpaliłem filmik PepoNeNta i starałem [...]
Powiem Ci jako ciekawostke że jest juz na to metoda niestety troche droga i nie refundowana przez NFZ wiec nie jest szeroko dostepna ani popularna ale mozna miec chrzastke jak nowa :) Hoduja nowa chrzastke z komorek macierzystych Twojego ciala. Z metod dostepnych przecietnemu czlowiekowi na dzien dzisiejszy najskuteczniejszy jest tzw. [...]
[...] - podciaganie - nagrałem filma, zeby ocenić czy o takie podciąganie chodzi. Musze robic dynamiczne bo inaczej jest ciezko ogolnie git. - pompki - leciutko - ss klatka - alez palenie... ale 8 powt fajny zakres. Przenoszenie masakra Jest niedziela a ja nadal mam zakwasy na tricepsach i klacie - ss barki - dawno tego nie robilem, spocilem sie [...]
Kanga wydymano?? W sumie wydawało mi się na koniec walki że dadzą to Filho na 90%, ale remis mnie pozytywnie zaskoczył, bo żaden nie był naprawdę bliski skończenia, obaj mieli niezłe akcje, ale to tyle. Nie wiem skąd ten jeten typ wziął to 30 - 27 dla Denisa... Ninja efektowne poddanie, ale był już poważnie dojeżdżany, nie da się ukryć. A Ken [...]
[...] za szyje i zaczołem duśić(ogląda się mma).Starszy do mie "puśc go" a ja że nie, to zara krzyknoł "puść bo udusisz i puściłem go kolo się osunoł na ziemie ale wstał zaraz i coś tam sapał że po psy zadzwoni Potem przyjechała jedna suka, ale postali i się zawineli kurva ich było ze 12, nas dwóch, ale za to jak by tamci ruszyli to [...]
[...] sformułowane..... Czy osiagniesz cel??? KAZDY JEST INNY KAŻDY INACZEJ REAGUJE A JA NIE JESTEM WRÓŻBITĄ ANI INNĄ WRÓŻKĄ Z KSIĘŻYCA WIĘC ODPOWIEM NIE WIEM !!!!!!!!!!!!1 ale na pewno będzie lepiej niż dotychczas FBW ponieważ pozwala zdobyć w miarę czystą masę a w fizjologie nie będe się wdawał bo nie mam czasu i chęci Ci tego pisać ani [...]
[...] dane odżywki. Są odżywki, w których podaje się skład poszczególnych półproduktów (np. SP80 Olimpa, carbo Vitalmaksa). Nie jest to dziś wielkie halo. Nie znam tych firm, ale Polfarma kojarzy mi się z farmaceutyką. Jeśli tak to dokładny skład produktu MUSI być podany, również w proporcjach, na opakowaniu i w ulotce informacyjnej. Niektórzy już [...]
[...] ,58cm, 57cm -1cm 8)łydka 45cm,45,5cm 45cm,45cm, 45cm, 44cm -1cm 9)barki 124cm ,126cm , 126cm 10) BMI- 27, 29, 28 ad1. waga waga wacha sie ale ostatnie 2 tyg spada na dol wiec spoko ad2. klata tu minus 1cm moze nie duzo ale zawsze minus ad3.obwod pasa tu tez jest spoko minus 2 cm ad4. obwod pasa przez pepek [...]
Wzrost 188-190 cm Waga z dzisiaj ( 5 dzien off ) po posilku 85 kg. Na gorze rozpisalem mniejw wiecej diete , mysle ciagle ile dac dni t i jak rozlozyc grupe w zaleznosci od 5 dni treningowych albo 6 ale raczej 5 . Tendencja do tycia raczej ale tylko jesli nie uwazam nie trenuje / zle dzialaja na mnie weglowodany przed snem . Planuje robic aeroby [...]
Nie chcę się chwalić ale albo to woda podskórna albo fat albo inne jeszcze rzeczy ale ważyłem się przed chwilą (85kg równe) i jest różnica 5 kg od ok 3,5-4 tygodnia ciężkich treningów, diety, aero, Jestem z siebie dumny i jadę dalej, Scorch ładuje 2x3cap ale dam pod koniec albo 3x3 albo 2x4 cap
Suplementacja/porady na dalszą redukcje do 150 zl ( białko itp)
