WIEK:32 2. WAGA:94 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:2,5do 3 gram -węglowodany: tak żeby nie zalewało -tłuszcz:ektomorfik nie wazne dla mnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYdowe : pół roku temu prop z metka 8 tyg obecnie bold i cypek 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL [...]
Witam! Nie uprawiam sportu ale myślę że może tu mi ktoś pomoże... w lutym miałam mały wypadek.. przewróciłam się na kafelki w kuchni... Na początku nos mnie nie bolal.. owszem był spuchnięty ale to wszystko... po kilku tygodniach zauważyłam że mam problemy z oddychaniem... na dzień dzisiejszy jest dalej tak samo... oprócze tego nos jest troche [...]
[...] przypominam sobie o czym mówiłem przed bólem. Mam teraz tak, że myle słowa, zapominam co jak się nazywa, często coś przekręcę w pracy aż mi głupio, zacinam się ..i tak dalej. .. Nie wiem do końca co jest grane ale się niepokoję. Wiem, że muszę udać się do lekarza ponownie ale czy mniej więcej po tych objawach można stwierdzić co mi jest? [...]
[...] porad odnośnje mojej diety i planu treningowego Waże teraz jakieś 8 dyszek wzrostu 182, staż dwa lata z dużymi przerwami Dieta to podstawa ,więc staram sie jak moge ale każdy wie że różnie wychodzi. Przykładowy dzień Pózno wstaje bo 9,10 Pierwszy posiłek to serek wiejski i maślanka 500 ml TRENING Drugi posiłek to kurczak 150 gram i 50 [...]
[...] pump, pracuję w sklepie z suplami i klienci chwalą, kupię dwie puchy to z czasem można podwoić dawkę, poza tym dorzucę trochę kofeiny (najpierw myślałem o meso lub stimul8, ale wolę kontrolować trening zamiast standardowo ćpać) Mam tendencję do łapania fatu, możliwe że dojdzie jakiś lajtowy spalacz. Aeroby w razie potrzeby będę kręcić poza [...]
[...] Tren (350,350,700,700,350,350 mg/tydz) 10-15 tab/wino7 z oxa3mg (21,21,28,28,14,14 tab/tydz) 15-20 wino depot (750,750,750,375,375,75mg/tydz) 6-7 HCG 30000iu potem odblok ale nie chce mi sie pisac dokladnie No i mam dylemat a raczej obawy czy dawki omy i tescia nie sa za duże. Mam juz tych cykli kilka za soba. Dwa ostatnie skladaly sie z [...]
Mam 23 lata i od kilku lat chodze na siłówne, moze za duzo po mnie nie widac bo po każdym wiekszym efekcie marnowalem wszystko biorąc amfetamine i szlejac na dyskotekach :(ale zetwałem z tym i postanowiłem znowu nabrac masy! ale niestety odkąd zacząłem prace na kopalni w warunkach gdzie jest bardzo ciepło obficie sie pocę i zauważyłęm żę mimo [...]
[...] regularnie przez 5 miesięcy, zmieniałem 2 razy trening, czuje się tak jakby przetrenowany, pewnie wyśmiejecie mnie, jak osoba z takim stażem może czuć się przetrenowana, no ale takie mam uczucie, nie mam już sił na treningach, czuję że musiałbym w jakiś sposób odpocząć. Pomyślałem, że mógłbym zmienić na 1 miesiąc stosować lżejsze treningi, [...]
[...] się znam ;-) Przerwa 4 miesiące, z czego przez 1 miesiąc chodziłem na siłke , 3 niestety nie było możliwości, praca, przeprowadzka itp. Sytuacja sie wyklarowała i ruszam dalej. Zostało mnie 82 kg i leciało gówniane żarcie, po którym normalnie każdy by sie spasł %-) Z miesiąc chce na sucho polecieć, już zacząłem, i zastanawiam się co zarzucić. [...]
[...] ze mną,a ja tutaj to uzupełnię :D Debiut dość owocny: Złoto w juniorach WBBF-WFF V miejsce w kult. klasycznej +175cm seniorów Zrobiliśmy redukcję, która wyszła dość fajnie, ale to nie było jeszcze to. Postanowiliśmy zrobić odbicie i w 9tyg udało się dołożyć fajnego mięsa. Od stycznia rozpoczęliśmy już stricte przygotowania z wagą 111kg. Od roku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuchu. Wiem że nie są to jakieś wielkie ilości jednak aktualny stan pozostaje bez zmian od trzech miesięcy, a ja czuje się trochę niekomfortowo siedząc(trochę się wylewa ale tylko 2-3 cm no i fałdki%-)) Zaznaczam że nie mogę zbyt biegać ani jeździć na rowerze więc ta forma aerobów jest wykluczona Pozdrawiam i liczę na pomoc Krystian Wklejam: [...]
[...] tydzień spalacz ze średniej półki, napewno nie jakąś kose, bo jeszcze za wcześnie. Na tym spalaczu bym jechał z 4-5 tygodni i wtedy coś mocniejszego. Myślałem nad Scorchem ale ta jego cena mnie dobija. Jest coś o podobnym składzie a troszkę niższej cenie? Jeśli jednak będziecie polecać Scorcha to go kupię, cóż zrobić. Kiedyś brałem Clenburexin [...]
1.Robię sobie planem 5x5 ABAB(...), gdzie wyjątek stanowią dipsy i podciąganie, tutaj 3xMAKS (ale minimum 5 w serii musi być). W ćwiczeniach dorzucam co dwa treningi zwykle 5kg, bo robię sztangą olimpijską i najmniejsze odważniki to 2,5kg. Ale teraz pytanie - pisali, żeby ostrożnie dodawać do podciągania/dipsów. 2,5kg co drugi trening będzie git? [...]
Witam, Jestem na omce 250 e4d od czerwca, mialo byc 16 tyg ale troche sie przeciagnelo i juz 22 tydz leci... Plan jest z koncem roku zakonczyc :-( To moj pierwszy cykl. Badania byly robione w trakcie 3 razy i E2 ponad norme wiec exe poszlo i trzymam E2 lekko ponad norme. Prolakryna tez byla lekko ponad norme to cabaser poszedl 2 tabsy po 1/2 co [...]
[...] wynika, że moje zapotrzebowanie wynika następująco: KALORIE 2805 BIAŁKO 157,5 2,1/kg TŁUSZCZE 75 1,0/kg WEGLOWODANY 375 5,0/kg Dobrze to wygląda? Zależy mi na masie z racji tego, że waże tylko 75kg przy wzroście 188cm ( przez ostatnie 2 miesiące spadłem 10kg z niewiadomych przyczyn..) Zależy mi także aby było to dość [...]
[...] tendencje do chudnięcia gdy się za coś porządnie wezmę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : lekko uszkodzony staw skokowy i prawy nadgarstek ale tragedii nie ma Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: póki co brak stałego planu, próbuje się porządnie rozruszać Znowu jestem "początkujący".... Nigdy nie [...]
Witam, wlasnie mysle o zmianie pracy na lepsza i narazie sie rozgladam za kursami, ktore by pozwolily na znalezienie lepiej platnej. W sumie zatrzymalem sie na prawo jazdy bo juz ten papierek otwiera dalsze mozliwosci. Robilisie jakies kursy szkolenia? Ile wyszla i w jakim przedziale zarobkowym mozna znalezc prace? Z tego co mi wpadlo w oko to [...]
cześć. Prosze o pomoc w sprawie ułożenia mojego planu zywieniowego. jest on niekompletny. Zakładam z góry takie wykorzystanie składników jakie wybrałam, ale jestem otwarta na sugerowane porcje i zmiany. Moim celem jest nabranie masy, więc wiem, że nalezy jeść więcej!!!/kaloryczniej!!! - ale jak?! pisze, bo od pazdziernika zaczyna sie rok [...]
Uprzedzam, ze przegladałem forum, ale niczego nie znalazłem... A wiec.... chodzi mi o kluby Muay Thai w Gdyni...wie ktos cos o nich? jakie są,gdzie (ewentualne namiary mile widziane) itp? Co sądzicie ogólnie o nich? o poziomie treningów i te pe i te de? z tego co wiem, jeden klub jest na Władysława IV, w X lo. Jeden to Mighty Bulls, gdzie [...]
Biorę piracetam, który jako substancja nootropowa przyśpiesza metabolizm komórek w mózgu. Jednakże by uzyskać jakikolwiek efekt, należy również dostarczyć substratów takich jak glukoza i tlen, wtedy ma to sens. Tlen to po prostu częste wietrzenie pokoju, glukoza, dotychczas jadłem dużo czekolady, w bananach są trzy cukry w tym glukoza, [...]
DT ZUKOW PIERWSZY SEZON
