ale juz lezy zestaw na chacie epi plus m-drol a wiesz jak to jest ciezko zrezygnowac jak juz wszystkio zakupione to sa skutki uboczne nei koniecznie musza wystapic te pixy co biore tez skutki uboczne niektorzy mieli jakies leki i jeszcze gorsza depreche ja nic nei mialem wiec moze i tym razem bedzie dobrze oslonki wszystko zakupione bo watrobe [...]
[...] tylko przerwy żeby dołożyć cięzaru. W sumie wyszło ze 25 minut Podrzut kiedys dawno robiłem i w sumie lubiłem go Pasa nie używam PawelSzEvc Chciałem wskoczyć na 32,5kg, ale stwierdziłem, że dam se luz mat2005 No nogami nie moge pokazać czy kozak jestem Zaskoczyłem Was Co do prezentu - nie nie, jajka mam, a słodyczy nie [...]
Nie,nie burzy,Dobrze,żeby była to naturalna maślanka,a nie jakaś słodzona ale to już Twój wybór,nie popadajmy też w skrajności ;) Po cebuli na noc może być Ci trochę ciężko na żołądku,ale jak tak nie jest to ok.Ale trochę wcześnie masz ten twaróg(20.00) Jeśli to ma być posiłek na noc.
Dzięki za pomoc ;] klatka... no coż, spróbuje, jeśli nie umre :] Ogólnie mam problem z dołem i środkiem, nie wiem co jest z moją klatką ale naprawde rośnie beznadziejnie. Może w takim razie zastosować się do TWOJEGO treningu? Z bica wywaliłem sztange gdyż katuje ją od dawna, a modlitewnik był u mnie zapomniany. Co do trica, to wycisk wąsko [...]
No racja ale silny biceps współpracuje niejako przy innych ćwiczeniach. Mniej lub więcej ale czuje się jego wpływ. Ale zgodzę się, że najważniejsze są jego gabaryty.
[...] pisze puma-tak pisze kazdy.Poza tym za malo cwiczen. 1.Przysiady 2.Wyrkoki 3.Wyrosty 1.MC na prostych 2.Uginanie 1.Wspiecia Tyle musisz zrobic minimalnmie by rozwinac cale nogi.Juz wiesz dlaczego nieda sie ich zrobic z barkami. Musisz je trenowac dobrze jezeli chcesz liczyc na rozwoj calego organizmu,klatki,lap etc. (tak!) Trening nog [...]
To ja zaczne. Na początku prubowałem,I wiesz z kumplami zawsze było spoko. Ale jak wyciągnołem pojemnik to zaczeli ze mnie pompe cisnąć,ale to dało się znieść. najgorsze było jedzenie na przerwie jak jadłeś a wszyscy na ciebie patrzą jak na *****a,że masz ochote pujść w kiblu zjeść.JA się zniechęciłem po 2 dniach i nosze kanapki.Ale to zależy [...]
Jest taki płotkarz, Artur Noga. Podobno wielki talent, mistrz świata juniorów, ale bardzo wysoki i jeszcze nie do końca rozwinięty. I jego trener mówi, że ten gość ma czas, bo ma ze 22 lata czy jakoś tak i najpierw musi się "poskładać", bo ciągle łapie jakieś kontuzje, więc z ciężkim treningiem wolą zaczekać. To jest rozsądne, ale rzadko [...]
[...] ma jakis innych sposobów niz brak snu i brak jedzenia 0.o dodam jeszcze ze codziennie biegam... moze powinnam zrezygnowac ? chociasz ktos mi powiedział ze jak bede bigac ale na długie dystansy bez przeciazenia to wyszczupleja troche nogi , ale nie wiem czy to prawda ... troche narzeka ale ja bym wszystko oddała za takie nogi jakie ona ma i [...]
dziewczyno, mam parę lat więcej niż Ty. Nogi podobne, chociaz jak się zapuszcze, to się gdzieniegdzie wałeczek pokaże.. brr.. Wiem ze Cie to nie przekona, ale Twoje nogi sa o wieele lepsze niż te kolezanki. Jędrne, wysportowane.. marzenie. Jak bedziesz niedożywiona, to spalisz mięśnie, ale za parę lat w to miejsce pokaże się sadełko. Taka [...]
no regulacji nie ma ale są stabilniejsze i mi chodzi nie o prezentacje .... tylko o zastosowanie .Moim zdaniem lepiej mieć stabilne stojaki ale gorzej wyglądające niż bujające się ale piękne
na tym zdj akurat jestem w krotkich spodenkach , ale normalnie to mi głupio mam wieksze uda i łydki niz nie jeden chłopak ! jakas masakra ;/ nie powiem chłopcy czasem mowia ze mam ładne nogi (ze jest za co złapac) ; x dziewczyny raczej nie teksty typu (masz udo jak kulturystka )i takie tam wiec w lato napewno bedzie mi głupio chodzi w krotkich [...]
a ja zawsze jak cyca , ryż i warzywa wyciągam w szkole to każdy sie ślini i robi sie głodny na redukcji twaróg nosiłem to sie przyzwyczaili ze jjem "inaczej" ale wtedy też nic nie mówili jakoś ludzie na poziomie w miare są u mnie xD Nawet koledze sie znudziły 7 daysy i twarożek nosi W sumie nie spotkałem sie zeby ktos sie zbijal z [...]
Hopkins owszem chciał walczyć z Haye, ale na szczęście ten drugi nie jest jeszcze tak rozbity i nie chce tej walki Pozwolę sobie zacytować : "David Haye (24-1, 22 KO) już zapowiedział, że kolejny pojedynek stoczy na przełomie października i listopada. Dziś odniósł się do zapowiedzi Bernarda Hopkinsa (51-5-1, 32 KO), któremu podobno bardzo [...]
wiem trudno ,zawsze się spalą też mięśnie,ale mi chodzi czy jest sens łączyć aeroby z treningami sztangą,...(jak napisałem wyżej),i czy po połączeniu tego jest szansa że będę przybierał czyste mięśnie bez tłuszczu ale wolniej?I głupie pytanie ale mysle ze niema sencu pisac w dziale "ODŻYWIANIE",czy do takiego połączenia stosować dietę [...]
[...] od razu nie bedziesz długich dystansów machał Ja powiem Ci na swoim przykładzie, ze zaczynałam tak jak Ty... W necie znalazłam taki 10 tygodniowy plan i biegałam sobie nim, ale brakło cierpliwosci żeby do końca wytrwać Teraz natomiast sama jestem zdziwiona jak długo juz jestem w stanie wytrzymac, praktycznie bez żadnej zaprawki biegowej. Moim [...]
[...] sie przyzwyczaja ;] btw, jesli masz np. dwie pufki to sprawa zalatwiona na klate, mozesz robic kazde cwiczenie. Piszesz, ze masz lamany i dwa krotkie, wiec wl odpada, ale np na klate na poczatek mozesz robic tak : KLATA: Pompki na rozgrzewke (max na raz ile mozesz) - po tym kilka min przerwy. 1. Wyciskanie hantli uchwytem mlotkowym (ilosc [...]
[...] makowcem i winem. Jeżeli chodzi o dziennik to czuję że stoję w miejscu i to od jakiegoś czasu brak mi organizacji i przez to moja motywacja spada, niby to koniec cyklu ale dla mnie tak naprawdę to początek wszystkiego. Wiem że nie chodzi o to by w danym czasie trzymać dietę, ćwiczyć , odhaczyć to i mieć spokój ale o zmianę całego życia i [...]
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#2 (ławki niby nie mam, ale moze jakis substytut sobie zalatwie ;p) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 (j.w) 10.PRZENOSZENIE [...]
" na nogi dwie serie ale na biceps to juz 4 :D" nosz ****a ale jak 2 serie na nogi czuje(zakwasy) a 4 na biceps nie odczuwam za bardzo ? dobic lapy... bo szczerze mowiac nie pamietam kiedy ostatni raz mialem zakwasy na rekach(a przy zakwasach przynajmniej mam pewnosc ze jest postęp)i dlatego chcialem "dobijac" rece btw.i tak [...]
Clearwater-One day at the time
