ale

[...] treningu bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:200g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 80g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) /-20g ww 4.B:50g T: 5g W: 120g (-40g ww) 5.B:50g T: 15g W: 80g (-20g ww) 6.B:60g T: 25g W: 0g DNT Białko 320 Tluszcze 150g /-40g [...]

12tyg było od soboty teraz bedzie 11ty:d do Sląska, ale jak nie pyknie to gdzieś indziej sie wyskoczy :P jednak mysle ze dam rade ;-0 no a micha msui byc konkretna bo przeciez dopiero początek redu :-PP Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-25 10:33:36

z z %-) ale ona nie była dodawana bo juz była %-)

[...] się wyrobisz ? Przypuszczam ze za max 6 forma będzie już startowa :p Nie chodzi o formę a bardziej o problemy z zatoki ktore nadal sa. I dzis 4 dzien glowa nap*****la. Znowu w przyszłym tyg musze uderzyć do larybgologa no ale raczej wątpię ze pomoże. Nawet praktycznie tydzien bez treningu nic nie pomógł. Erwi w ostatnim planie juz byla podoba

Wyrobić to się wyrobisz spokojnie nawet z tymi zatokami, no ale nie potrafię sobie wyobrazić Twojego wkvrwienia...

tak jest, ale, że ja nie redukuje... 3:) Wojciech co polecasz ?! %-)

tak jest, ale, że ja nie redukuje... 3:) Wojciech co polecasz ?! %-) nom to w sumie zasadnicza różnica:D

zawsze staram sie sumiennie :d ;-) ostatnio juz delikatnie poszły nogi w tempie bo plan dostałem podczas treningu i zakwasy mam do dzis:d a po nogach waga na anstępny dzien ponad 1,5kg na plus dzis dopiero zeszła:d ale zawsze tak mam ze po ciekzich nogach waga w gore ;-0

Strona 535 plan dokaldnie rozpisany;) najczęściej to bedzie 5 treningow w tyg. Ale ogólnie założenie jest 4 max 6x w tyg

Strona 535 plan dokaldnie rozpisany;) najczęściej to bedzie 5 treningow w tyg. Ale ogólnie założenie jest 4 max 6x w tyg faktycznie jest, dziękóweczka. ;-)

[...] specyfików i część pomagała tylko na krótki okres. Zaś po raz pierwszy poszła do lekarza tutaj- w Holandii, który przepisał jej lek "Budesonide Neusspray" i jak ręką odjął.. Dodatkowo jeszcze używa soli morskiej w areozolu ale mówi, że ten lek zrobił robotę. Możesz sprawdzić substancje i w razie czego iść do lekarza aby Ci przepisał ;) Powodzenia

Pełność klatki i rąk poraża, ale na żywo jest jeszcze lepiej- podcięcie mega;-)

Tylko się zapytałem bo myślałem,że chcesz się wyrobić z formą szybciej stąd taki schemat,no ale każdy ma inną filozofię przygotowań.

No ogólnie zamysl byl taki zeby właśnie forma byla juz praiwe gotowa z 2-3tyg przed pierwszymi zawodami;) styczeń troche naplatal figili z tymi zatokami które męczą do tej pory. Ale miejmy nadzieję ze pójdzie według planu;) a kiedy w końcu musi puścić ta yebana chroba:d

Oby nie%-) ale czasem u nas na wiosce różne anomalia sa;d

Woda schodzi powoli :-)) Fajnie sie sylwetka wyostrza :-)) Na clenie tragedia czasem z bolem baniaka ale najgorzej sie czulem jak lecialo jeszcze wino do clena %-) Lalem co 5min leb mnie caly tydzien nakorwial, wary suche a pilem 5-7l dziennie samej wody. Dlatego juz clena nie tykam :-))

Ja clenu troche oj**alem. Lecialem roznie, 2weeks on 2off, 3na 3, 8tygodni on na stalej dawce. Palic palil dobrze ale jednak wtedy nawet nie myslalem o startach wiec dalem sobie spokoj z robieniem plazowki na clenie %-) teraz druga ostrzejsza redukcja bez i tez dobrze idzie a samopoczucie lepsze i jesc moge tak ze mi z lyzki nic nie spada %-)

To wreszcie choroba puściła na dobre? Jeżeli tak to super, bo serio nie było miło z tego co obserwowałem... na dobre to nie;/ ale jest lepiej a to juz sporo dla mnie:D oby tylko nie chwilowo ;-)

[...] jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 30min cardio na czczo Trening fajny, moze bez yebnięcia, ale całkiem spoko. Trening w tempo mocno pompuje, cieżary przez to tez w dół ;-) Forma hmmm...cięzko mi ocenić ;-) raczej bez wiekszych zmian poza wrażeniem ze jest bardziej [...]

Pewno tak xD ale czas pokaze;)