grzechmek Mam taką głupią sytuację ze we wtorki na wfie cwicze na siłowni pełnowypyposazonej gdzie sa wsyzstkie maszyny, a w pozosttale dni w akademiku gdziesa tylko wolne ciezary a max obciazenie to 170 kg:/. Ale nie ma sensu chyba robienie we wtorki na maszynach a pozostale dni bez... demolub Wiem... ale ostatnio az mi wstyd bylo robic [...]
[...] na siłowni wiec przebiega ok, dodatkowo mam cos jakby rower w domu wiec i tu staram sie w trakcie dla czasem wskoczyc, dieta - odstawiłem wszelkie napoje gazowane i zaczalem stosowac znaleziona tu na forum low carb ale włacze do tego twoje wskazówki z postów. co do supli to czytalem wszedzie ze wspomagacze sa jak nabardziej wskazane, ale ty [...]
plecy to cwicze przy barkach ale tylko na drążku bo nie mam innej mozliwosci (cwicze w domu) brzuch robilem 6W 3tyg ale mam problem taki ze pracuje na zmiany i nie zawsze udalo mi sie wyrobic jak szedlem do pracy an popoludniu ;/. to mowicie ze lepszy byl by system po-wtorek-piatek ?? biceps 2razy cwicze bo chudee raczki mam i chce wiecej ze tak [...]
nie malo ale juz wiecej niz na poczatku ogolnie slaby jestem i chudy ale postepy w 2miechy sa w miare ladne biore kreatyne i w lapie okolo2cm wiecej jest plecy wyszly klatka sie pojawila bary itp i waga lekko tez do gory, a co do podciagania to tak robie5-7 serii po 5 powtorzen i na koncu jzu bardzo ciezko jest ;/ wiem malo ale slaby jestem
cichybob86, ale przypuśćmy że na czworogłowe robisz 9 serii tygodniowo. W FBW czy HST podzielisz to na 3 treningi. Wtedy mikrourazy będą mniejsze ale ostatecznie większy przyrost. To tak jak z lokatami. Lepiej wyjdziesz na kapitalizacji odsetek 4x do roku 3% niż raz do roku 12% ale porównanie xD
[...] sport (właśnie, sport czy formuła?) walki vide K-1 z rzutami czy MMA bez parteru, to albo tu albo w MMA i K-1 Żeby w tym było więcej kung-fu to fajnie by było popatrzeć ale no cóż, jest jak jest Moment ale Sanda wywodzi sie z Kung-Fu a z tego co widziałem jest taki dział:) A Kickboxing wywodzi się z Karate. Tak samo jak i np Muay Thai [...]
karlos wrzuce foto jak bede wiedzial ze nie zanize drastycznie tchp.co do igf1to biore dopiero pierwszy raz.nie mam jakichs spektakularnych osagniec ale jestem na sto procent pewny ze tylko dzieki igf1 na pct nic absolutnie nic mi nie spadlo oprocz wody i sadla z samary.w siadzie jescze sie poprawilem 7.5kg.dieta jest juz wypas ale dopiero od [...]
może i jestem dla Ciebe/Was chłopczykiem mój plan dla was jest do dupy :) ale ja go nie zmienie gdyż przy tym planie zaobserwowałem największe efekty nie stosowałeś go więc nie wiesz jak jest. jak by ci go rozpisał trener byś pisał " ludzie ale mam zaje*isty plan " zresztą nie mówie że plan jest jakiś mega ale poprostu na nim są osiągi [...]
zle mnie zrozumiales lepiej to jest dla tej osoby co trzyma tarcze(a raczej rekawice) i dla tej co dostaje 16 (bo bezpieczniej),a ja sie przyzwyczailem do 16 ale wiadomo ze jak zaloze 10 to wydaje mi sie ze szybciej udezam ale w 10 napewno czuje sie lepiej bo sa lzejsze ale nie o to chodzi w ktorych sie lepiej czuje tylko ktore beda lepsze do [...]
[...] treningach doszedł do poważnych ciężarów. W treningu na siłe totalnie odpada zbyt duża ilość serii. Myslisz, że nie popełniałem kiedyś takich błędów, jak ty?Popełniałem ale na całe szczęście poczytałem trochę i poszedłem po rozum do głowy. A swoją drogą to też jest głupota-wklejasz trening na forum do poprawy ale nie przyjmujesz na niego [...]
[...] Ale sugestie są takie: albo proszek, albo mega capsy - chodzi o cenę i wygodę dawkowania. Ciekawe są też suple oparte o acetyloglutaminę. Wychodzą chyba drożej, ale acetyloglutamina lepiej przenika do tkanek. Zwykła gluta jest bodaj w 50-ciu procentach zatrzymywana w jelitach, co zresztą nie jest jej wadą, bo znakomicie (badania) [...]
laurynko ja mam bilans na minusie bo normalnie wychodzi mi z 2000 tysiaki kcal, ale wiesz 1100-1200 przerzucic sie na 1800 to był dla mnie hardcor..tzns zjadam 1676 jakoś tak nie wliczajac warzyw:) ale przechodzac z diety glodowkowej utylam i wszyscy to zauwazyli;p moje kolezanki mowily ze przytylam na buzi...ze widać. ale bym chciala zeby to [...]
Na początku się nakręciłem, ale teraz mam wahania, jestem amatorem, ale niestety mam małą oponkę, niby coś tam widać mimo wszystko, ale czy ona nie przeszkodzi mi na samym starcie? bo jeżeli tak to moja próby będą daremne, czy wszystko się okaże i każdy ma szanse nieważne ile % tłuszczu ma w organizmie? wykluczam osoby które mają powyżej 30 żeby [...]
Ano będziemy redukować EcoSfera, na kiedy planujesz? Kilka razy nosiłem się z zamiarem ułożenia diety ale zawsze miałem problem z oszacowaniem gr. tego co jem. Wczoraj zamówiłem wage elektroniczną , więc wkońcu zaczne liczyć. Nagrałem filmik z przysiadów ale znowu wyszedł ciemno, to przez te pieprzone żarówki led. Świecą ok. ale tylko tam gdzie są [...]
Ja nie wiem, wy sobie jaja robicie, czy tak na poważnie z tym zachwytem nad tym gościem? Wygląda fajnie, ale 90% z tego to jest iluzja spowodowana wzrostem. Przy tych gościach wygląda po prostu słabo i nic na to nie poradzi. Kulturystyka to jest sport ludzi niskich, ale bez przesady, 167-170cm to jest takie minimum IMHO. I jestem chyba obiektywny [...]
[...] 5-5-5-5-5 / 50-52.5-55-57.5-60kg 4.pompki w podporze tyłem + młotki. 18+12-15+12 / 20+15-20+15kg brzuch i przedramiona - po 2 serie pierdół 1.ok, choć ciężko troszeczkę ale zapas oczywiście jest 2.dobrze weszło, ale się pomyliłem i dodałem 5kg (niestety) 3.fajnie weszło, zapasu jest 4.dobrze łapka spuchłą nawet DZISIEJSZA DIETA : 7.00 - [...]
[...] Ciągle mam blokade psychiczną jeżeli chodzi o ciężary. 1. 90 kg poszło więc jestem w 100% zadowolony. Drugie powtórzenie z tym ciężarem to była walka na krawędzi porażki, ale jakoś się udało. 2. Nowość, fajnie wchodzi ale ciężar już teraz mi się kończy na wyciągu. Trzeba będzie dokładać krążki. 3.Pierwszy z pary mds-ów -dał popalić. Co prawda [...]
nie wiem czy dobrze odpowiem ale jeśli wiem to HIIT a nie HIT i tam się robi obwody a nie serie. Czyli znajdz jakiś gotów i robisz pokolei każde ćwiczenie i po 1 seri i jak skończysz wszystko od początku to samo. Kiedyś coś czytałem o tym treningu ale też masz przeglądarke ;p Zaczyna się chyba od 1 obwodu i kończy na 4 ale nie pamiętam :) Możesz [...]
Mam dietę ułożoną ale pod siłownie... Jak chodziłem na siłownie 3x to efekty były ale teraz nie mam czasu i nie wiem jaką dietę robić. vexen czy ja gdzieś napisałem że od odżywek się tyje? Przy kreatynie jest 10 razy łatwiej przytyć i to w krótkim czasie niż normalnie... Powiem wam że wpier**** ile wlezie... Białko jak tylko jakieś widzę to zaraz [...]
bokser7393 czytaj co napisałem w pierwszym poście... nie chcę odżywek, trening 3 razy w tygodniu odpada bo nie ma wtedy czasu na regeneracje organizmu. vexen miałem dietę ale nie trzymałem się jej w 100% ale mimo to były efekty. Czytałem tutaj że właśnie dieta pod siłownie różni się do diety SW. Banan+kurczak+ryż to u mnie była podstawa po [...]
Pavveeel.Impossible.Is.Nothing
