dziękuję dziewczyny, już jest trochę lepiej łopatka praktycznie przestała boleć, ale odcinek lędźwiowy ciągle, ciężko mi się schylić, usiąść i kucnąć jeśli to jest właśnie to, co myślę, to jeszcze jutro będę się męczyć, ale powinno powoli przechodzić od czego to masz? to mi się zaczęło kilka lat temu, jak mnie mocno przewieje to na drugi dzień [...]
[...] Odradzali mu,ze za wcześnie,ze nie przyzwyczajony do ciosów,i...zmiażdżył dominatora cruiserweight,co jak co ale Adamek nie zamula. Walczył na tej samej gali co Golota vs Bates,Adamek z Pinedą.I teraz jest podobnie,Gołota za wcześnie i wogóle,itp. Adamkowi ciezko sie zrzucało wage [...]
też to czytałem ale czy działa? ja jadłem sally na cyklu do omy żeby trochę się podkręcić i fat zgubić .po cyklu tez a teraz mi serducho na******la. co do kredki i transportu to ja polecam kakao..tak kakao tyle ze silne i na wodzie .teobromina w kakale jest wazolizydatorem i znakomicie rozszerza naczynia krwionośne przez co kredka ma okazje [...]
[...] wystarczy zobaczyc na tych murzynkow Zreszta jak na taka mala ilosc kalorii to efekty sa mikromalne. Masz 17 lat wiec to tlumaczy twoja glowe kapana w goracej wodzie, ale niestety myslenie ma przyszlosc, bo konsekwencje tego co robisz bedziesz ponosil pozniej. 1900kcal to tez za malo , myslisz kategoriami z czasopism dla anorektyczek, [...]
Dzięki Blondi ale z tymi ćwiczeniami to przesada powiedzmy że zaczęłam się ruszać Na początek nie ćwicz za ostro abys sie kontuzji nie nabawiła . Mam w dzienniku kilka planów na marsze to sobie zobacz może coś ci podpasuje. Pozdrawiam Rano Bieżnia 48 min (plan jak z wczoraj) Menu I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 [...]
Sprawdzian nie najgorzej poszedł. Wyrwane 90kg czyli rekord ale technicznie robiłem już lepiej, niestety 115 w wybiciu nie poszło przez techniczny błąd, ale zarzuciłem to z zapasem na 120 więc w zarzucie rekord. Musiałem robić tak jak na zawodach czyli 3 podejścia, nie ma co gdybać, ale jak by trener miał więcej czasu (bo już późno było) to bym [...]
Bieg na 1km - 3min Wyciskania na barki w życiu nie robiłem , ale podciagam się 10 razy (waga 92) pompki - 27 Czy zmniejszenie treningów biegowych nie pogorszy mojej kondycji ? Lubię bieganie ponad siłownie bo to coś co mi wychodzi . A co do biegu ciągłego to niestety , ale powiedz mi jakie tempo masz na myśli ? 4min/km i mam biec jak najdłużej [...]
[...] miasta prawie 30 km ode mnie na 7 albo 8 - w szkole do 15 - 2 godziny przerwy i o 17 - 19:30 trening - powrót ok 21 - na początku 3 razy w tyg a później jeszcze w soboty ale już bez szkoły ale za to od 9- 13. po 2 latach zaczołem dodatkowo jeszcze trenować w domu. Też słyszałem że mi odbiło - ale nikt mi nie był wstanie tego wyperswadować. [...]
[...] niż jedzenie i niejedzenie.Musimy stawic temu czoło,bo życie kryje o wiele wiecej i wiecej moze nam dać. Nie przezyłam tyle co Ty, bo u Ciebie to sie ciągneło o wiele dłużej,ale wydaje mi się ,ze chociaż troszkę Cię rozumiem. Chyba najgorsze jest to jak przestaje się myslec o wazniejszych rzeczach, o tych najwazniejszych. Troszke filozoficznie to [...]
Biały ser z oliwą, ohyda ;] Węglowodany obciąłem żeby nie przekraczać dziennego limitu, ale trochę to zmieniam. Ustalam sobie teraz dietę na zero gdyż po pierwszym tygodniu w którym to miałem niezłego kopa (bardzo dużo energii jak na mnie) przyszło znużenie i brak apetytu mimo małej ilości kcal. Postaram się rozpędzić trochę przemianę (jak [...]
[...] bedzie plus pudziana jednak gabaryty w partrze to wydaje mi sie ze tez moga az tak bardzo nie pomagac ponoc pudzian wlasnie trenuje pod parter i tam chce zakonczyc walke ale wydaje mi sie ze bedzie duzy nacisk na stojke, jest ona bardziej widowiskowa... a ta walka nie ma nic wspolnego ze sportem wiec roznie ona moze wygladac na [...]
....liczy nie liczy program 'pimpowany'wszedzie chyba 90% ludzi go uzywa mialem gdzies 2,6g/kgmc i niby 40% z tego mialem bialka roslinnego?? nie wydaje mnie sie. A co z bialkiem sojowym? (ktorego de facto i tak nie uzywam i wiem ze lipa) co z produktami typu orzechy co maja ok 25% bialka? jak i co liczyc mozna by sie klocic. ja nie jestem pro i [...]
[...] losowych, wyglądałbyś dziś dużo lepiej. Co nie znaczy, że wyglądasz źle, bo widać, że ćwiczysz i dbasz o siebie, a sylwetkę na pewno masz dużo lepszą niż przeciętny bywalec siłowni. Nie wiem do końca, jaki jest Twój kanon sylwetki, ale moim zdaniem przy tym wzroście nie powinieneś starać się robić z siebie kwadratowego klocka a la Jay [...]
ale jak dluga rampa byla po 2,5kg od 32kg ale nie jestem zadowolona bo jak robilam55kg to czulam duzy zapas sil, powinno pojsc i 62kg ale kicha, ja sie boje tej lecacej na mnie sztangi moj maz sobie tk wali w ta klatke a ja staram sie subtelnie
venka, oby to było tylko chwilowe i jak najszybciej przeszło ale do lekarza idź chciałam mu powiedzieć,żeby się przestawił,bo centralnie dupsko przed nim miałam wypięte,ale jakoś nawet nie miałam sił nic do nikogo mówić...ale chyba głupio mu było,bo już w kolejnej serii stał z boku u mnie ostatnio zajęta była ławeczka płaska i stojak do [...]
Nooo ostanio bylo 123kg ale to dwa tygodnie temu, bo ciagle nie mozemy sie zebrac i kupic te krazki, ale najwyzszy czas (te 3kg to w ogole byly podwieszone do sztangi obciazniki na kostki Gruby powtarzam, ale ja nie lubie cwiczyc klatki, moje piersi zaczynaja sie juz pod szyja wiec to przestaje fajnie wygladac przy tym poziomie tluszczu co mam [...]
Mocno posunieta wada. Myślisz że masa spowoduje ze będziesz wygladał lepiej. Oczywiście to bardzo subiektywne, ale w mojej opini lepiej byś wyglądał gdybyś skorygował wadę. Na korekcję nie jest za późno ale trzeba sie do tego przyłożyć. Nie będę Ci do niczego na siłę namawiał, ale sam pytasz w którą stronę warto iść. Dlatego ja wyrażam swoją [...]
Dziękuję. Może nie jest to wielki stopień, ale ja jestem dość młody a i styl TSD jest też nowy, więc ja starzeję się razem z TSD i stopnie przychodzą z czasem. Denerwują mnie trochę karierowicze, którzy w nowym stylu po roku dostają 4 i wyższe dany. Ja w pewnym momencie czułem się malutki, bo jak to wyglądało - szef organizacji w PL miałem tylko 1 [...]
[...] wagę z wagi aptekowej) W moim odczuciu i po zdjęciach spadł brzuszke + jak go zepnę czuję że jeszcze z 4-6kg i będzie widać porządny kawał mięsa, klatka też się polepszyła ale mam ginekomastię i już zbieram na wizyty prywatnę a potem postaram się o zabieg na NFZ. Potrzebuje około 1000zł. Do dietki starałem się mniej więcej przykładać ale jak [...]
Obli kazała olać stosunek tłuszczów Owszem białka za dużo, ale jak mam mieć poziom 3,3 g/kg ciała to nic innego zrobić nie mogę. Myślałem czy by nie zrobić jeszcze jednej rozbitki - czyli uchlastać siemia i oliwy, i w pierwszym śniadaniu jeszcze wrzucić kabanosy. Moim zdaniem jakość znakomita i nie bałbym się ich wrzucić do stałego odżywiania - a [...]
Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87
