[...] uwagę walkę sportową, w Kyoku masz twardszą postawę oraz bardzo dobre niskie kopnięcia. W wielu sekcjach cała postawa jest podobna do bokserskiej, jest troche inna praca nóg ale dzięki temu jest łatwiej kopać i unikać kopnięć. Ogólnie sportowa walka w Kyoku jest twardsza od tej w TKD. Ja trenuje Kyokushin, ale nie jestem jakims slepym [...]
[...] Rubena Xaus w zespole BMW. Była nadzieja że Xaus, który złamał nogę w czasie wypadku na torze w Brnie, dojdzie do pełni sił przez długą wakacyjną przerwę, jednak lekarze zalecili mu odpuszczenie tej rundy. Teraz to Cooper dostanie okazję startu w prestiżowej serii WSBK u boku Troya Corsera po dobrych występach w niższych kategoriach, głównie [...]
Po wczorajszej 1 godzinnej sesji na części z cieżarkami dziś czuję w koncu mięśnie, panie Morales, mam lekkie zakwasy, zmęczenie i to mi się podoba!! Mimo ze od kilku miesięcy (ok.4-5) regularnie chodziłam na siłownię i spędzałam tam 1,5 do 2 godzin na bieżni, orbi i stepperach, to dopiero dziś czuję się niezle zmęczona po wczorajszym [...]
Brazylia w światowej siatkówce jest wielką potęgą, reprezentacje tego kraju mają na koncie mnóstwo medali wielkich imprez we wszystkich kategoriach wiekowych. Polska także należy do światowej czołówki i z naszymi drużynami liczą się wszyscy. Bardzo dziwi więc fakt, że na mistrzostwach świata kadetów zarówno Brazylijczycy jak i Polacy przegrali [...]
wiec Ty sie vena nie martw, ze nie birzesz w tym udzialu tak,ale podoba mi się ta dieta i wiecie co zrobiłam? zaczęłam podliczać,rozpisywać sobie,bo spodobał mi się ten system na dni wysokie/umiarkowane/niskie i tak poobliczałam,ale teraz tego niestety nie mogę zastosować,bo 200g białka to na dzień dzisiejszy nie wyrobię,ale za jakiś czas kto [...]
nie pisuje z reguły w dziennikach,ale z ciakawosci zadam Ci pytanie,tyle ze to na końcu na dietach się nie znam, ale Twój trening średnio mi się podoba. Jak jesteś po dłuższej przerwie zaczynałbym od całosciówek,ewentualnie splitów z większą częstotliwoscią niż partia raz na tydzień. Po prostu na samym początku taki trening nie jest tak [...]
Chciałem jedno dodać odnośnie pompek, kiedyś nie pamiętam gdzie to znalazłem , ale koleżka samymi pompkami klatkę sobie wyrzeźbił i do tego jedynie rozpiętki robił, ja teraz z braku czasu na siłkę też robię same pompki zawsze na noc 1x70 powtórzeń i cyc mi ładnie spadł i się poprawił jego wygląd dość znacznie, jak mam czasu trochę to robię sobie [...]
Witam panie mengele czy zadowlona hmm srednio na jeza ale 2 kg to zawsze 2 kg mniej i co wazne nie wody nie miesni ale tluszczyku samopoczucie bardzo dobre, jem wg tego pierwszego schematu jak pisalam z kilkoma modyfikacjami i pewnie z kilkoma bledami, ale nie sadze zeby jakos szczegolnie zawazyly na mojej redukcji Dzisiaj z rana aeroby 45 minut [...]
Moja odpowiedź może nie będzie zbyt profesjonalna ale postaram się Ci pomóc. Jeśli się gdzieś pomylę proszę aby to ktoś sprostował. proponuję 1 dzień: klatka, triceps 2 dzień: plecy (z motylami ) 3 dzień: barki z kapturami, biceps 4 dzień: nogi Osobiście przeważnie łącze klatkę z tricepsem bo podczas ćwiczenia klatki pracuje też triceps, który [...]
Tak jestem wdzięczny no, ale bez przesady. Jestem tu na forum troszeńke czasu, nie jestem pierwszym lepszym noobem. A zresztą napisałem, że wszystko w profilu. Dobra nie piszmy już o tym tylko proszę o sprawdzenie tego planu. skl15 napier** podciągania i te wszystkie ćwiczenia przez 3/4 czasu co ćwicze. Nie sądzisz, że wypadałoby je zmienić? Nie [...]
nogi a potem barki? a to jakas różnica jest? pytam bo naprawde nie mam pojęcia ale przypomina mi się ze kiedyś ktoś kto był moim idolem na siłowni też tak proponował ;) wycisknie spróbuję sprzed głowy ;) Niby nie mam przeciwskazań do trenowania ale mam wycięte pół łękotki i nie wiem czy przysiady mogły by jakoś negatywnie na to wpływać - mam pewne [...]
Dzięki wielkie Maximus :) Widzę, że nikt nie dał więcej podpowiedzi (szczerze po cichu liczyłem na opinie Venomika, ale już dużo mi pomógł ) Teraz zabiorę się za przygotowanie diety. Będzie ode mnie duzooo wymagała :) Na szczęście nigdy się przesadnie nie stołowałem w fast foodach bo nie było mnie na to stać. Ale jak mówiłem, moja mama pysznie [...]
Hmmm ale mnie oświeciłeś jak nie chcesz to nie wierz ze 41 inaczej ci tego nie udowodnie moge wkleić zdjecie ale tak pewnie powiesz ze nie moje albo fotoshop. O Odżywianiu wiem tyle ile mi trzeba waga mi nie szła to zwiekszyłem wegle moze nie mam takiej wiedzy jak ty no ale duzo czytam o odzywianiu i staram sie dopracowywać diete
[...] robiłem dotychczas ponieważ nie mam łąkotki i obawiam się o poważne problemy przy tak dużym obciążeniu podczas przysiadów ze sztanga, do MC przymierzałem się kilkukrotnie ale zawsze odradzali to narazie trenerzy na siłowni na którą uczęszczam... z jakich względów każdy wie... pewni enie jest to do końca dobre no ale tak wyszło. Teraz dalej [...]
[...] na barki (unoszenie ramion w boki, to samo w opadzie, podciąganie sztangielek do brody/w sumie do klaty): 8kg x15 8kg x15 -(poprzednio 4 serie z 5kg) KOMENTARZ: 1. Lekko, ale nie super lekko, krótkie przerwy między seriami. 2. Super lekko, podciąganie jako tako. Za to kondycyjnie wysiadałem, masakra (i rzygać się chciało). 3. Tric lekko, bic [...]
Na poczatek, zeby bylo jasne: ja nie lecze pacjentow Ale napisze, co tam Po pierwsze, bradykardia to nie choroba, ale moze (chociaz nie musi) byc jej objawem. Troche niejasno napisales, ze "nie miales zadnych objawow", wiec domyslam sie, ze chodzi ci o zaslabniecia, omdlenia, krotki i swiszczacy oddech, klucia i bole w klatce [...]
Dzięki za zainteresowanie Niestety, ale od tego czasu kontuzja trochę ewoluowała już nie bolą mnie, aż tak bardzo kolana tzn jeszcze miewam bóle ale nie aż takie intensywne ale zauważyłem, że kolana mi zaczynają 'trzeszczeć' przy ruszaniu tzn jeżeli przyłożę rękę do kolan to czuje, że nie poruszają się w pełnie płynnie. Ponadto lewe kolano zaczyna [...]
No wlasnie ja tez sie chcialam wyskakac na twoj widok ale napisalas ze wklejasz foty wiec chcialam poczekac, ale sie ciesze, tzn nie to ze sie zaniedbalas, ale ze jestes
Tak, tak wiem było już pare takich tematów ale takowego nie znalazłem tego zdania nie zczaiłem ale mniejsza o to to zależy na co sie kierunkujesz: na zawody czy rekreację myślę, że zarówno boks jak i K-1 można trenować rekreacyjnie/by jeździć na zawody. jeżeli chcesz nauczyć się sw "na gwałt" to polecam boks, ale jeśli chcesz się w [...]
Cele ambitne ale powodzenia... Na żywo bez urazy oczywiście nie widziałem w Tobie kozaka, lecz raczej wystraszonego małego chłopca, dlatego zdzwiwiłem się że kozaczysz w sieciNa żywo pogadamy na MLA to zobaczymy jaki jestes kozak Nie no żartuje oczywiście... Słuchaj mówisz że to dopiero początek, gdzies wyczytałem, że przechodzisz z masy w siłe, [...]
vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138
