[...] relacje. Tym lepiej dla mnie gdyz prowadze dziennik . Wiec nie bedzie problemow. Narazie zapoznaje sie z treningiem i troche mi to czasu zajelo zanim zaczailem o co chodzi ale mniej wiecej juz wiem . Narazie nie wiem czy moge wiecej napisac gdyz musze sie skonsultowac z Pyzą. A teraz odnosnie treningu. Na poczatek porzadna rozgrzewka +2serie [...]
cwiczylem ostatnio na takim, cwiczylem tez identycznym ale czarnym generalnie jakos ok, wygodne w noszeniu, obciazenie lekko wchodzi, bo slizga sie na tym metalowym, w zaleznosci co sie robi to albo in plus, albo in minus waskie talerze wiec jak malo zalozone to pizgac ne mozna, ale za to wejdzie wiecej ogolnie nie podoba mi sie wole szerokie i [...]
Ok sorry, ale napisałem wcześniej: Ps. Jak będziecie mieć jakieś "ale" z tą zmianą tego planu (dodaniem 1 ćwiczenia po 1 serii) to się przystosuję do waszych rad. Lepiej się znacie :) Więc nie wiem po co się tak unosicie Zapytałem się tylko, wystarczy odpowiedzieć, że nie i już. To bym ćwiczył tamtym planem. patrz w zeszyt,jesli [...]
[...] tłuszczowej. Więc moim celem jest schudnięcie do wagi 72/78 kg z zawartością procentową tkanki tłuszczowej w moim organiżmie do poziomu z 25,1 % do 10 %. Z matmy piątka ale fizjologii będzie poprawka Nie uwzględniłeś faktu, że podczas redukcji tkanki tłuszczowej poprawi się twoja muskulatura więc waga mięśni pójdzie w górę a one ważą dużo [...]
ok 80 kg na 178cm - raczej tłuszczu nie mam za dużo - uważa się mnie za szczupłego. Ale mam 36 lat a wtedy już o tłuszczyk dużo łatwiej. Rzeźbienie zawsze rozumiałem jako pozbycie się tłuszczu do poziomu poniżej przeciętnej żeby uwidocznić choćby i włókna mięśni ale nie będę się upierał. Brzuch mam płaski ale wolał bym w tym miejscu 6-paka...
Spoko możesz radzić po to prowadzę ten dziennik a co procentów to rozumiem że tkanka mięśniowa może pójść też w górę i pewnie coś tam pójdzie ale ogólnie to zależy mi może nie na osiągnięciu jakiejś tam wagi( jak napisałem hipotetycznie 74/78 więc rozbieżności w wadze typu tam ubywa tutaj przybywa rozróżniłem )ale właśnie zmianie tej proporcji w [...]
A film niewierna ogladalam pare razy ale chyba nigdy do konca albo po prostu nie pamietam koncowki ;-P ciekawie sie zakonczył, oglądałem juz wydawało mi sie koncówke filmu, a on ciagle jeszcze trwał i akcja niby zbiegała ku koncowi ale jednak sie nie konczyła... i takie było chyba ostatnie 30 minut filmu... - fajne to było, no i temat filmu fajny. [...]
No i w czym problem? Jest to zestaw promowany przez traktora, nie widzę błędów ale ja bym wypieprzył biceps i triceps. Nie wiem też jakiego do tego ma podejście sam traktor, ale ja jestem za własnoręcznie skonstruowanymi zestawami na brzuch, szczególnie ćwiczeniami z obciążeniem, a nie wynalazkami w stylu ABS czy A6w. Ale jak tam sobie chcesz...
[...] lezy to cwiczenie, przy wykonywaniu zalamuje mnie, zreszta robie je od okolo roku dopiero. Mam problem z kiwaniem sie sztangielek i techniką. 30 kg ciezkie , po 3 seriach wolalem zmniejszyc ciezar. 3. Rozpietki głową w dół 16,5 kg - 10 X 4 serie Komentarz Staralem sie jak najbardziej rozciagac, ciezar na styk, na plus z poprzednim tygodniem 4. [...]
[...] kalorii, ten sam trening siłowy, taka sama ilość sesji aerobowych - tylko że w innym okresie) testowałem Clenburexin Treca i jest o wiele lepszy. Może nie tak tani jak TSE ale zdecydowanie wart swojej ceny. Tak jak kolega wyżej mówił 2x2 dziennie tylko że uważaj ze zwiększaniem dawek. Ja kiedy zwiększyłem do 6 dziennie miałem efekty uboczne. [...]
MAtrix, nie wyciagnelam z kontekstu tego zdania, ale co w takim razie, jak mam to odebrac teraz, bo jak odbiore to tak, ze wcale nie wolicie kobiet bez makijazu to znowu powiesz, ze tak nie napisales hehe a pamietasz co mówiłem o proporcjach ?? noo... własnie... makijaż może byc, nie jestem jego przeciwnikiem ani jakims wielkim zwolennikiem ale [...]
W temacie treningów - dalej zastój, jednak za szybko po grypie rzuciłem się na te wybiegania. Cały czas na granicy zachorowania, gardło pobolewa, przestaje, czasem coś odkaszlnę, czasem nie. Wolę to przeczekać niż ryzykować dla jednego treningu. W domu - jakaś epidemia, wszyscy po lekarzach biegają z powikłaniami, jak nie zapalenia oskrzeli, to [...]
[...] to kolano? Czy wiazadla sa w porzadku? Tez skrecilem kolano w czasie treningu judo, ortopeada powiedzial ze zerwane wiazadlo krzyzowe przednie, na podstawie testu szuflady, ale rownie dobrze moze byc tylne albo boczne. Dal usztywniacz, po 3 tyg po kontroli przestalem uzywac. W sumie noga moglem ruszac, prostowac i zginac ale nie do konce, bo bol [...]
[...] o przerwie...a ja w sumie od lat się odchudzam...a tak poważnie to od ok 2 lat...bardzo ładnie schudłam, a teraz szlifuję efekty :) Po b. długim okresie mocnego reżimu, ale naprawde mocnego (i niestety zbyt niskiej, jak się okazuje, kaloryczności diety) dorwałam się do jedzenia...i tak to trochę trwało. Strasznie dużo może nie napsułam, ale [...]
wydaje sie byc w miare ok...ja nigdy sobie tak nie planowalem "przyszlosci" ] ale czemu na poczatku 5 tyg sila a potem 6 tyg? a moze byc zrobic ze na poczatku wiecej sily a potem stopniowo przechodzic w dynamike -> szybkosc (plyo)? niby taka kolejnosc powinna byc wytrzymalosc silowa -> sila -> dynamika -> szybkosc ale z [...]
[...] posiłkiem... do sniadania dozuce jeszcze w najblizszym czasie płatki owsiane a mlekiem w zamian za rybe np osttani posiłek jem tak wczensnie bo od dawna jestem tak nauczony ale jak ułoze profesjnalna diete i cwiczneia to sie to zmieni... narazie tak jem ale od kwietnia zmieniam to na profesjonalna diete i dołoze treningi jak wczensiej [...]
No i po aerobach ... mnóstwo potu, chwilami musiałem hamować tempo ale i czasem trzeba było się czymś podeprzeć bo mroczki atakowały. No cóż, tak chyba będzie dotąd aż kondycja nie wróci. Łapsko się sączy ale założę jakąś sprytną opaskę i we czwartek pognam na siłownię. Nie mogę się doczekać. Od jutra zmienia mi się miejsce pracy (ale nie [...]
[...] 25 x 20 KOMENTARZ:bardzo dobrze,podoba mi się te ćwiczenie BICEPS 1-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: 11kg x 15,15,15 17kg x 6,6 11kg x 12,12 7 x 20 KOMENTARZ:ostro,ale poszło dobrze 2-Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku: 20kg x 15,15,15 30kg x 6,6 20kg x 12,12 15 x 20 KOMENTARZ:super!!! 3-Uginanie nadgarstków ze sztanga [...]
Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57
