nie zartuje ;] moze to zle zrozumiales albo ja to zle ujołem ale z tego co mi mowili a nie pytalem sie jakis d****ow ktorzy gowno wiedza o siłowni tylko np kolesia ktory prowadzi kulturystyke zawodowo lub jakis instruktorow , moze masz inne zdanie ok , niemam nic do tego . ale jak slyszalem to np robiąc barki miesnie klatki rowniez pracuja [...]
[...] w zasadzie przez pierwsze kilka lat treningu motyle nie rosły mi w ogóle, a np drązek (który działa tylko na kogoś, kto ma uwarunkowanie genetyczne, czyli większość ale niestety nie ja do rozbudowy motyli) ćwiczyłem regularnie 3 serie po kilkanaście razy. Po prostu wielu ludzi ma tak że nigdy nie widzieli siłowni na oczy, żadnego sportu [...]
Byłem, ale nie dawałem nic na ten mecz, doszedłem do wniosku, że wolę kibicować patriotycznie po prostu Swoją drogą chłopaki z AZSu zagrali świetny mecz, szkoda że nie skończyli meczu w trzech setach, ale cieszy wygrana w dramatycznym tie-breaku, bo jakby nie patrzeć, ze stanu 13:9 dla AZSu zrobiło się 13:14 i było skrajnie nerwowo, myślałem że [...]
sloneczko fakt, zaswiecilo choc chmury sie zbieraja i pewnie bedzie padac ale co tam pozytywne nastawienie to podstawa! sniadanko juz wszamane, omlet jajeczno-owsiany z dzemem (wiem ww proste, ale tylko 15g) zaraz kondycyjny a "chwile" pozniej scianka i rower- ja i 3 facetow w tym moj luby wiec stara bida ta pani bardzo zgrabna [...]
ale jestem ciężarowcem i głównie ćwiczyłem na sile bojów a waga taka bo ciągle muszę ja podtrzymywać w kat 69 ale teraz chce ja zmienić na 85 i już raczej mam wyje... na te ciężary bo rzeczywiście tyle lat na siłce i prawie 0 efektu no ale cóż czas to zmienić rozpiszcie mi to
12.01.09 Trening 5tek w systemi HST, Przysiad 70/2, 105kg/3 Poszlo, ale z wielkim trudem. Ostatnie przysiady w nastepny wtorek, ale 110 pojdzie. Potem bede szukal asystenta i kogos do wytkniecia bledow w technice, bo cos jest nie tak... Drazek za plecy 60/3/max Wioslo, nachwyt 60kg/3, masakra... Lawka pozioma 58kg/3 60/1 No juz wlasciwie doszedlem [...]
jak nie pamietasz jakie cykle przebyles? bolda dalbym rowno. faza ladowowania ok jak nie masz metki czy propa na pierwse 4 tygodnie ale bolda dalbym 600 caly czas. sam sie wlasnie zastanawiam czy dac 600 czy moze wiecej w moim cyklu. ale dawki rowne. nie ma sesnu skakac. na koniec mozna zejsc delikatnie ale to w ostatnich 2 tygodniach mysle i tez [...]
W sumie, to mi to nie przeszkadza ale przez to może mi być trudno zmierzyć BF, bo wygląda jak fałda tłuszczu jak chwycę w palce, a to tylko skóra. Dzisiejszy trening pozwoliłem sobie trochę zmienić, gdyż, chyba mam gorszy dzień: Pompki z nogami wyżej zrobiłem w normalnym tempie (nie wolnym, nie dałem rady) Pompki z klaśnięciem, zamieniłem na [...]
eee... myslałem ze mzoe prowadzisz jakies ciekawe badania albo piszesz jakas prace magisterska na podobny temat czy cos w tym stlu no ale zgdzam sie... z Twoim zdaniem chociaz czy akurat 99,99 % to nie wiem ale na pewno ogromnaaa wiekszosc kobiet jest juz po 1 razie w czasie ślubu (zeby tylko po razie hehe)... ale mnie to nie gorszy wcale, nie [...]
Skoro chorujesz juz tyle lat to powinieneś wiedzieć co możesz jeść a czego nie i to nie dlatego,że tak powiedział lekarz ale dlatego,że sam sprawdziłeś to na sobie. Ja też muszę uważać na to co jem ale nie przeszkadza mi to w budowaniu masy (a Tobie o to właśnie chodzi). Poznałem na tyle swoją chorobę,że wiem co mi szkodzi a co nie. Faktem [...]
[...] Unoszenie na boki siedząc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 Brzuch - różne kombinacje Wycisk 100x3 Wiosło poszło ;p 4 pow miało być z pomocą, ale kolega za macno wziął http://www.youtube.com/watch?v=ho_C9J4KF-M WW 50x8 http://www.youtube.com/watch?v=OPhNsWBnwyE Dziś pogoda nie ta i siły nie było, cóż - ale jakoś [...]
No mówił że to wycieńczenie organizmu ale dla pewności i wykluczenia sprzeczności kazał mi iść do endokynologa... jakos tak. Oto moje wyniki badań tarczycy: TSH 0,488 T3 163 t4 9,27 Podobno wyniki w normie ale TSh na dolnej hgranicy jak mam to interpretowac?? Lekarze mówią ze wszystko w porządku ale ja nie wiem
[...] Relacje z Treningu: kurde przed treningiem jak spojrzałem na siebie to aż się załamałem forma jest taka do dupy ze szok!!!i się trochę zdołowałem..i trening przebiegł dobrze ale bylem trochę zdekoncentrowany...po treningu odpocząłem 5 min i poszedłem biegać bo super pogoda jest!!ale ciężko mi się biegło mało zjadłem przed treningowy posiłek i [...]
ja osobiscie jestem za sportem w każdej postaci, a więc i za tym żeby kobitka sobie machała nóżką na sali niż leżała na kanapie, ALE, ale akurat tezę że trenowanie sportów (a tym bardziej 'sztuk') walki przez kobiety ma jej pomóc w realnej samoobronie przez atakującym ją agresywnym mężczyzną, uważam za WYJATKOWO SZKODLIWĄ i mogącą prowadzić wręcz [...]
[...] łatwo go kontrolowac i w razie jakich kolwiek problemów mozna zawsze przerwac jego przyjmowanie co w przypadku długoestrowych sródków jest utrudnione."- jest argument ale co to oznacza w praktyce co mi sie ma żekomo dziać po tej dece? Może macie racje ale mam ziomka pojechał sobie cykla deca + propionat (dodam że był to jego pierwszy [...]
Piątek : Barki + Tric (w sumie było tez kilka ćwiczeń na inne partie ale to tak... hmm.. no wiecie Gratis ) 1. Wyciskanie gryfem olimpijskim (20Kg) zza karku na siedząco. - gryf x 20p - 40kg x 15p - 60kg x 8p - 55kg x 10p 2. Podciąganie gryfem olimp. (10kg) - szerzej niz barki - gryf x 15p - 5kg x 15p - 15kg x 12p - 25kg x 8p 3. [...]
[...] z ciezarem jw. 37.5*5 42.5*5 47.5*5 52.5*5 57.5*5 62.5*5 67.5*5 72.5*5 bez problemu 3. wyciskanie szeroko od czubka czola smith 42.5*5 47.5*5 52.5*5 dociskanie 57.5*5 ale to wszystko lekkie 4. laczone z sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szeroko nachwytem do klatki TEMPO 4+4 40*5 45*5 50*5 55*5 na 5tkach to elegancko idzie. [...]
Czytałem z tego tych linków na prawdę dużo bo jest tam ogrom informacji, ale właśnie rzecz w tym, że moja sytuacja jest specyficzna. Gdybym miał własnego kucharza to nie miał bym problemu ale ja naprawdę nie mam czasu nie gotowanie potrzebuje jakąś dobrą dietę ale nie takie jak wszystkie... Naprawdę bardzo proszę o jakąkolwiek pomoc :)
[...] łokcie naprzemiennie do przeciwstawnego kolana, 15 burpees 1 munuta walki z cieniem. Zrobione 4 obwody w czasie 15,44 min. Podsumowanie Trening fajny, pot lał się do oczu, ale ja jednak wolę siłowe. Chciałem dzisiaj zrobić coś innego by zaskoczyć trochę organizm. Dzisiaj dostałem przesyłkę z Ostrowią bananową. Zmiksowałem porcję z kakao, takim [...]
Dzień 2. Pozornie dzień nietreningowy. Z rana na 10. poszedłem sobie na trening w siatę poklepać, ale okazało się, że jest nas dość sporo więc trener wysłał mnie i moich kolegów na siłownię, taki paradoks. Wczoraj, ta, na którą uczęszczam była zamknięta, a dziś miałem okazje odrobić zaległości. Więc poćwiczyłem planem czwartkowym. Szło całkiem [...]
Liga Mistrzów Siatkarzy 2008/2009
