ale

[...] podstawowe warunki to dieta, trening, regeneracja. Dieta jest równie ważna jak pozostałe, a nawet wysunąłbym ją delikatnie na prym w tej trójce. Bo nasza dieta ma dodatkową zaletę czyli szeroko pojęte zdrowie. Im lepiej się odżywiamy tym jesteśmy zdrowsi, mamy więcej energii nie tylko na trening ale na codzienne obowiązki. Wracając do samej diety [...]

[...] 8x300 | 1x widowmaker 20x210kg 6. Żurawie 10r | 8r | 7r | 6r Liczyłem się z tym, że po takiej przerwie będzie ciężko i trzeba będzie zaniżyć nieco ciężar, ale weszło git ;-D Tym bardziej, że jeszcze organizm osłabiony, bo dziś ostatni dzień na antybiotyku. Odpuściłem rdle i hipy - zrobie taki luźny dodatkowy trening w sobotę, [...]

[...] 10x255 / 10x255 / 10x255 10. Prostowanie jednonóż 3x10-12 12x34 / 12x34 / 12x34 12x35 / 12x35 / 12x35 3 z rzędu noc słabo przespana przez chorobę, z rana ostra zamuła, ale na treningu już ogień :-D MC znowu super, bardzo stabilnie i z super czuciem. Za tydzień dodam już 5kg. Dalej też lekko wszędzie dodane. Czwórki też super weszły, i o [...]

https://i.imgur.com/WJIuk9H.jpg UFC Kevin Holland pokonał już jednego "Kowboja", ale wycofał się z walki z drugim Kevin Holland wycofuje się z wyzwania rzuconego pod adresem Donalda Cerrone po UFC 272, a zamiast niego celuje w jego podopiecznego. Po wygranej przez TKO na UFC 272 z Alexem „Kowbojem” Oliveirą, Kevin Holland (22-7 MMA, 9-4 UFC) [...]

Jak e2 nie przeszkadza to nie zbijaj Ale prl do dołu

Bilem podskórnie 50mg e2d i mialam wynik podobny do Twojego. Od wielu miesięcy bije mniej tzn 16.25mg ed ale płytko domięśniowo i wyniki testa całkowitego i wolnego ponad normę. Czy płytkie bicie domięśniowo np. w bark igła 0,4x13mm będzie w porządku i poziom stężenia we krwi też będzie "normalny" a nie zaniżony względem bicia głęboko [...]

estro powinno spasc wraz ze spadkiem testa ale po co czekac, zalatw sobe exe np symex

[...] początkujące zwracają uwag tylko na białko, a to za mało mimo iż to ono buduje nasze mięśnie. Kolejna kwestia to sprawa Twojego treningu. To, że dieta będzie dopięta jak należy nie znaczy, że masa mięśniowa będzie się rozwijać do tego potrzebny jest też odpowiedni bodziec treningowy, a Twój trening oparty na 40% możliwości może być jednak za [...]

Osiągnąłem wagę która chciałem.zakonczylem cykl na kreatywnie i białku,ale teraz raczej zależy mi na pompie i czystej masie na bialku nie robi sie cykli,bialko bierze się w celu uzupełnienia diety

Ale na posladkowy sredni to akurat monster walki z gumami to sredni wybor, zaangazowanie posladkowego sredniego jest, ale slabe, lepiej robic wykopy w tyl prowadzac noge po lekkim skosie z rotacja zewnetrzna.

Witam Panowie. Przyszły wyniki.... Dziwnie to wygląda. Generalnie dobrze się czuję, ale trochę ospały jestem, łapię centymetry w brzuchu i libido dalej kiepskie. Co dalej robić? Clomid skończyłem. Zostało mi pudełko tamox /SFD/2022/3/7/5aa11088124e4e47bc42a1e018e5db90.jpg /SFD/2022/3/7/a68ebe52406f421b88af3c7eb11cc083.jpg

[...] wszystko się prezentuje i niektorych posiłków w ogóle nie rozumiem jak np 500 ml kefiru i pół kilo pomarańcza Zawsze mnie zastanawia to w oparciu o co formułujecie takie zalecenia. Nie ma absolutnie żadnych dowodów na to, że jakiś tam poziom bf sprzyja budowaniu większej ilości tłuszczu tudzież utrudnia budowanie masy mięśniowej, za za to że [...]

[...] pić mleko z proszku w którym bazą jest białko serwatki to ja nie umrę od 20-30g wheya ;-) A co do objętości to trzeba pamiętać że tłuszcz ma dwa razy więcej kcal niż węgle ale dużo mniejszą objętość więc bardzo łatwo tłuszczem przekroczyć zakładane makro i dużo łatwiej te kcal wchodzą. Do wyższych węgli i większej objętości trzeba się [...]

[...] ... pani podsekretarz stanu w Ameryce już mówi o warunkach jakie trzeba spełnić żeby sankcje na ruskich były zniesione ... to wygląda tak jakby się "haratały" mocarstwa ale na przedpolach tak jak to był wymyślił pan Robert McNamara a my znowu przypominamy małego pieska który głośno szczeka i szarpie się na smyczy nic się kvrwa nie uczymy nic [...]

[...] spustowe między łopatkami. Stamtąd mogą się brać spięcia w okolicach karku. Najlepiej połóż się na dwóch piłeczkach zawiniętych w skarpetę albo takim masażerze w kształcie sklejonych piłeczek. Nie wiem, czym to zastąpić w warunkach domowych, zawsze może Cię ktoś tam rozmasować, ale jak mieszkasz w akademiku to może ktoś będzie miał piłeczki.

Białko w prochu nie jest złe. ja tam używam codziennie. W dni treningowe nawet dwie porcje. Może nie syci tak jak normalny posiłek, ale daje radę.

[...] plus jakiś booster teścia. Na pocieszeniem napiszę, że 90 procent boosterow teścia działa na granicy plecenia i raczej jeśli podnosi poziom testosteronu to o znikome wartości. No ale teoretycznie jeśli ten wynalazek wybije Ci teścia ponad normę to jest możliwość pozbycia się troszkę owłosienia z głowy które migrują w okolicy pleców najwcześniej;p

Oczywiście, ale można w pewien sposób ułatwić sobie dostarczenie większej ilości kalorii. Nie musi to być kawałek mięsa, worek kaszy z warzywami i oliwą. Taki posiłek będzie dość obfity pod względem objętości. Wystarczy np. dwa posiłki w ciągu dnia zastąpić koktajlami z odżywką białkową, masłem orzechowym/orzechami, olejem mct, mąką owsianą/ryżowa [...]

[...] będą pieprzyć, że to głównie wojna, koronawirus itd. Problem w tym, że złotówka traci w stosunku do ukraińskiej hrywny, gdzie na Ukrainie panuje wojna! Zobaczcie na wykres hrywna złoty. Ehh.. No ale dalej niech dają 500+, jakieś govno programy oparte o rozdawanie kasy, więcej urzędasow, upadek firm przez skomplikowany i obciążający polski wał.

[...] push więc powinny zmienić miejsce. W pull bym dał klasyczny martwy ciąg zamiast rdl, a przysiad bułgarski na razie wyrzucił z tego planu. Z założenia plan Twój nie jest zły ale musisz zwrócić uwagę na poszczególne ćwiczenia siłowe żeby nie były pomieszane i wybrał te najbardziej wartościowe. Poza tym objętość treningowa powinna być adekwatna do [...]