ale

Wstawać, czas na śniadanie i trening bareczki same sie nie zrobią "deka smaczna ale lepiej genabon kolumbijski - nie lapiesz wody i nie jest alfa dodatni u nas bioram to i dobrze jest, ostatnio jak chlopypoopilyto babiekioska ruchu ze skarpy zepchly hehe byly jazdy 16 suk podjechalo i czepali klatki przez cala noc ja osobiscie po genabolu [...]

[...] chyba podstawa tego ze nie idzie...moze i gen z dupy Anim wiem wiem 28.10.2008 Łooo k***a MC 2x2-3p x 135kg 1x3p x 140 kg Wiosłowanie sztangielka 3x6-8p x nie wiem ale w miare lekko Sciaganie do brzucha 3x8p x 6-8 sztabek Szrugsy 12p x 70kg 12p x 90kg 8p x 90kg Trzymanie sztangi 2x max x 110kg 1x max x 120kg 1. Ciężko w choooy.Sam sie [...]

[...] masz problem ;) wpisz na allegro "przyrzadowki" albo "przyrzadowe" i masz z czego wybierac. Ogolnie jest chodzi o rekawice na worek to na poczatku trenowalem wlasnie w przyrzadowkach, ale zrezygnowalem na rzecz samych owijek, uderzanie w nich jest naturalniejsze. Osoby trenujace sporty walki powinny na worku i tarczach [...]

Ja trenowałem ale się wycofałem gdyż robiąc frontflipa upadłem na cztery litery tłukąc je boleśnie na miesiąc :p ale takie podstawowe jak monkey, laizy (nie wiem jak to sie pisze), dash, tik-tak i jeszcze coś tam miałem opanowane , bo to początki były i nie dało rady sie wiecej nauczyć z powodu kontuzji xD ale mam kumpla co to trenuje już łohoho i [...]

plan w miarę- tylko,że z tymi 15-tkami chodzi o to, żeby zastosowac je wlaśnie przed cykalmi masowymi czy siłowymi dla wyrobienia ogólnych podstaw. proponuje więc jeszcze pozmieniac i dostosowac ten plan do tego- ale raczej nie w takim rozlożeniu, nie w splicie, nawet FBW.

niestety ale znalałem pewną usterkę w ławce wynikającą z niedbałości pracownika. Otóż dziura w stojaku nie jest wywiercona równo z dziura w profilu który wkładamy w stojak. jest to jedyna źle wywiercona dziura ale dla mnie jest przydatna. blokada wchodzi ale na siłe i trzeba się trochę nakombinować.

[...] biegaliśmy po parku i wpadłem w jakieś załamanie i tak połowicznie skręciłem stope tzn nie jest skręcona totalnie bo niespuchła bardzo (troche tak) i moge na niej stanąć ale cholernie boli i wiem że jutro pewnie będzie bolało jeszcze bardziej-a ja nie mam czasu na to żeby mnie bolało już moczyłem pół godziny w wodzie z lodem (ale to po 2h [...]

kilobb: poprawiam się, trochę skręciłem. Po powrocie do domu wykonałem sobie pompki na poręczach (oparcia krzeseł) i faktycznie górne aktony też pracują (skracają). Ale ich praca to ułamek pracy dolnych. Wiec Twoje ciało dobrze Ci mówi: boli wszystko, ale bardziej dół, czyli pracowało wszystko, ale więcej zrobiła dolna część. Pozdrawiam!

robię podobnie ale chwilę podsmażam tunę z ryżem na patelni. Mam pytanie odnośnie tuny: bo nie nawidze tuńczyka z wody ale z oleju jakoś ujdzie, zazwyczaj odcedzam ale czasem używam olej z tuny do smażenia. Używam też tunę rozdrobnioną a nie w kawałkach bo tańsza. Czy duże błędy popełniam czy może tak być, dodam że jestem na redukcji!!!

jak juz napisalem zapotrzebowanie wyszlo mi 2700 no ale jestem prawie pewny ze nic nie urośnie no ale zobaczymy. jadlem przez jakis czas miedzy 3000-4000 kcal a dalej bylem glodny miedzy posilkami;/ I *owsianka(100g) *mleko - 1 szklanka 2% *25g orzechów włoskich (dlaczego 50 za duzo )? *2jajka/WPC B:49(nie zaduzo?watpie zeby wszystko sie [...]

Co do treningu niewiele niestety masz sprzętu ale zawsze można ułożyć jakiś trening domatora z modyfikacją dodając drażek czy ćwiczenia z hantlami. Co do redukcji tłuszczu to niezbędne są dwie rzeczy zwiększenie aktywności fizycznej i dieta (ona ma tutaj decydujące znaczenie). Poczytaj w dziale odżywianie podwieszone posty (pogrubione) one troszkę [...]

na tej Nk to za***iscie mozna dupki narywac wchodzisz w profil dajesz mily koment, a panna pisze: my sie znamy? nie ale mozemy sie poznac odpowiadam beka w **** ale w 50% dziala na te glupie dziolchy polukaja w moj profil, zobacza milioner z anglii to trzeba brac ja tez mysle zeby brac ale co innego

Nie wiem czy tak wygląda kung fu modliszki ale pamiętam że na obozy jj do Zaklikowa jak ja tam byłem przyjeżdżał gość z Lublina co ćwiczył ileś tam lat siedmiogwiezdną (albo jakąś tam siedmiocoś) modliszkę no i jak sobie ćwiczył to jego kata wyglądało chyba podobnie, tylko on w tym momencie z tego co pamiętam się tak fajnie wyłączał/tracił kontakt [...]

[...] z przekonania o wyzszosci swiat wielkiej nocy nad swietami Bozego narodzenia . Owszem jest wiele aspektow lepszych, np. wyposażenie gabinetow prywatnych zwyklego lekarza, ale oni to robia dla siebie a u nas sa kłótnie na temat prywatyzacji , bo ci co maja interes boja sie ze straca mozliwosci robienia swoich prywatnych badan na aparaturze [...]

J atam nikomu się nie chwalilłam co trenuję, ale jak już się dowiedzieli moi szanowni koledzy (studiuje w szkole zdominowanej przez facetów), to mieli ze mnie niezły ubaw. Nie obyło się bez tekstów typu " weź mu przywal, zbij go, kopnij z półobrotu " Ale tak poza tym to reakcja była pozytywna, raczej zaciekawieni byli. A co do noszenia [...]

2lata to byly planowane na Weiderowskich planach o ile sie nie myle Tez bylbym za tym jak dla poczatkujacego, ale nie chce tutaj w dziale znowu wprowadzac zametu, ale o dziwo po poruszeniu sprawy z fbw nagle weszla jakas zmiana co do planow, teraz juz 3/4 osob z tego dzialu wersje skrocona poleca, w innej formie ale to zawsze krok w dobra strone. [...]

cezar123 no rozwaliłeś mnie totalnie... Syna nie umiesz ustawić czy co ??? A tak go popierasz w tym co robi w jego temacie w galerii,a tu psikus bo chce w 1 miesiąc nabrać 20kg miecha... Nie chciałbym się tu wypowiadać na temat psychiki i podejścia twojego syna do tego sportu,ale pewnie sam go do tego zachęciłeś aby zaczął ćwiczyć,albo sam był [...]

Nie wiem jak jest z "prawdziwymi" dietetykami,ale znalazlam cos o dietetykach z firmy Foodline,ktorzy maja produkty jak herbatki,tabletki i posilki w proszku. Przed rozpoczeciem kuracji mozna poddac sie analizie i przy przykladowym wpisaniu: Twoja obecna waga:60 kg Ile chciałabyś ważyć:40kg Twój wzrost:170cm Pojawia sie informacja: [...]

[...] 3///60kg x 3///70 x 3,///85kg x 3,4,3,4///95kg x 2,2 MC z szrugsem wąsko 70kg x 3,3,3 WL 40kg x 12///90kg 3 x 4,4,4 Relacje z treningu: rwanie no poszło bez problemu żadnego ale dobrze się w tym jeszcze nie czuje...zero dynamiki...podrzut już lepiej dziś trener nas sprawdzał doszedłem do 80kg i powiedział ze już starczy a moglem jeszczereszta [...]

Vasque nie wprowadzaj w blad. miesnie regeneruja sie 48godzin ale w hst mozna cwiczyc niezregenerowane miesnie - sam kiedys cwiczylem w ten sposob bo pewna sytuacja mnie do tego zmusila i bylo ok - nie odczulem jakiejs wiekszej roznicy niz w cwiczeniach co 2 dni. mozesz cwiczyc w ten sposob ale jesli tylko bedziasz mial mozliwosc to cwizc co 2 [...]