ale

po pierwsze stało ich około 15... wiem ze duzo ich bylo, szczerze mowiwac wystraszony bylem wiec chcialem ich wyminac, ale zaczeli mnie gonic, nie wiem czy mnie wszyscy gonili ale juz wiem czyj to byl pomysl zeby mnie sprać, moja była (zerwałem 2 dni temu z nią) nasłała swoich koleszków ze szkoły... a gonili mnie w *** drogi... i może to nie było [...]

A masz jakiegoś? bo ja mam tech decka za 34zł ale taki sredni jest troche fajny trtoche hojowy. Ale lubię sobie na nim po na******lać. Przez całe wakacje nie ruszałem go ale teraz mnie znowu zajawka złapała PS: to kiedy wpadasz do Dęblina? Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-09-02 20:13:15

Witaj Rion, to znów ja.. Dzisiaj minęło 6 tygodni (cały cykl) od kiedy zacząłem ćwiczyć według FBW. Przyrostów w masie mięśniowej chyba nie ma, ale wzrosła siła. Właściwie to sam nie wiem - może spaliłem tłuszcz, są przyrosty ale małe i dlatego są niezauważalne? Poza tym czy to normalne że na początku się chudnie kilka kilogramów? Oczywiście [...]

Jako ze Grzesiek i ViceLord (wybacz zapomnialem imienia^) wrzucili fotki, ja tez dam, ale sa z telefonu robiene w gownianym swietle wiec nie widac "cienszych kresek" Np udo wyglada na chude i zylaste, a naprawde jest grube, najtlustsze na ciele i prawie bez rzezby ^ Plecki- mysle ze barki podobne do Grzeska budowa, ale aze 10kg mniej i [...]

po ryżu z miodem tez by mnie zamuliło a tak serio to to jest szok insulinowy. Objawy tego to właśnie senność, ale u mnie i moich znajomych zawsze kończyło się tylko na senności, nikogo nie sklepało do tego stopnia że zasnął. Może za dużo w siebie wpychasz...? Ile tego ryżu zjadasz? o której godzinie? ile po posiłku idziesz spać? i ile śpisz? co do [...]

pomoc to pomoc, zakres obowiązków sie różni w zależnosci od pracodawcy, ale to co wymieniłes to "tak". problem w tym ze własciciele małych knajp czy hoteli chcą zebyś robił wszystko, od zmywania do gotowania, co moim zdaniem mija sie z celem bo jak masz sie rozwijac w kuchni skoro masz jakies durne garki do zmywania, zamiast twarzyc i [...]

[...] rozbijać okresu przed obiadem na trzy posiłki. Jedz tak jak będzie Tobie wygodniej :) Ser twarogowy, IMO, lepiej jeść chudy, pomijając ten na noc (półtłusty). Ja tak jem, ale głowy nie dam czy są ku temu racjonalne podstawy (ale chudnę!! ) przyznam, że nie pamiętam skąd to wziąłem i czy nic nie pokręciłem. Ale tłusty raczej odpada - zamień [...]

moja modyfikacja proteinowej polega na tym że dodaje warzywa o niskim IG do większości posiłków, ale w małych ilościach. raz dziennie pojawia się też obok warzyw oliwa (przez pierwszy miesiąc zero tłuszczu - teraz trochę tego żałuję). generalnie jadę na najróżniejszych wariacjach dookoła ryb i owoców morza. smażę na PAMie. białko mam ustawione na [...]

zaden ze mnie doradca w dziale dopin, nie mam doswiadczenia jeszcze w tym temacie, ale na pierwszy swoj cykl zapodam test propionat : +krotki estr latwiej kontrolowac, podobno dobre miesko rosnie(nie wiem nie stosowalem ale takie sa opinie), podobno zadko podrabiany, -czeste klucie. poczytaj o tym srodku wiecej mysle ze byl by to dobry pomysl ale [...]

***2 Dzien Testu*** Wstalem o 7 rano i od razu wypile porcje GM A oto fotka samego sedna sprawy jaka jest GREEN MAGNITUDE wraz z miarka... Tylko nie wiem co to jest za apczuszka w srodku... cos w stylu takiego czegos co jest zawsze w nowych butach hehe... nie wiem co to... przepraszam:P Po pol godziny zjadlem omleta, ktory polecil mi Rashes... [...]

Mi chodzi bardziej o podciąganie sie z dziewczynom... (jak to ujołeś) Nie obchodzi mnie umięśnienie, mogą se gadać że jestem chudy, ale jak ten chudy sie zamachnie to musi odrazu położyć delikwenta :). Ale jak piszesz że czegoś takiego w domu nie osiągne to może być też to podciąganie na drążku "setki razy" (pewnie wytrzymałość) A tak [...]

Cały czas właśnie "tak se" ćwiczyłem można powiedzieć. Diety nie było, starałem się, ale nie można tego nazwać dietą. Treningów żadnych specjalnych nie mam, przeważnie splitem jade. Teraz np. ćwiczę sobie po 12-20 powtórzeń w seriach, ze względu na stawy. Odżywki też jakieś tam były, ale szału nie robiły, słabe efekty, ale co się dziwić [...]

O dyplom z pseudo uczelni w rece i w poniedzialek jeszcze egazmin i mam licjencjata i wracam na mate. Dzisiaj mnie nosilo i musialem co probic.Zrobilem sobie dzisaj inny trening,dosc taki wytrzmalosciowy 15 bieznia (rozgrzewka) superseria wyciskanie sztangi (skos)+sciaganie drazka (waski uchwyt,mlotokowy) 80kg + 14 sztabek x15powt x4 razy [...]

dzięki chłopaki.no to luk,ryż juz wcinam,zobaczymy jak to bedzie.kiedyś jadłem go z tydzień ale więcej nie wytrzymałem bo mnie mdliło na myśl o nim.no ale zacisnę zęby...ale kuracja i tak będzie,tyle że wszystko z nowego źródła.jak i teraz nie ruszy to 100% dieta i przerwa od koxu.będzie boldek,susta i meta

wiedziałem że wyjedziesz z planem właśnie tego typu ;P :) ciekawie to wygląda, ale niektóre rzeczy bede musiał pozmieniać pod siebie ;P, I o to chodzi. "na bicka nie mam kratownicy, po za tym za dużo ćwiczeń oburącz (jeśli wiesz o co mi chodzi). " Zgadza sie, napisales ze zalezy ci na ogolny rozwoju bo nic nie kuleje. Generalnie [...]

[...] kandydatów z prawem jazdy C.Brakuje ludzi,bo przez pierwsze trzy lata,nie jesteś na kontrakcie,jesteś strażakiem-stażystą i wtedy zarabiasz mało-około 1200 zł,ale dochodzi do tego mundurówka,trzynastka(suma zależna od stażu)czasem premia i inne dodatki.Ale najpierw masz testy sprawnościowe i dość ostro lekarze badają.Jeśli [...]

Sam nie trenuje biegów tylko jestem miotaczem ale o biegach tez troche wiem. Jak dla mnie to ten twoj plan jest cienki. I to bardzo. Mysle, ze powinno to wygladac mniej wiecej tak. Poniedzialek - Rozbieganie 8-10km po 5min/km + rozciaganie Wtorek - Tempo, np. 3x300m, 3x400m Sroda - Lekkie rytmy (80%) 2x 8 x 100m Czwartek - Zakres 4x 1km (nie wiem [...]

no i poprawiłem, ale napewno nie miałem takiej jak Ty piszesz żeby nie jeść ww złożonych rano. Myślisz że kim Ty jestes dietetykiem ?? a co zrobisz jak ten chłopak trenuję wyczynowo jakiś sport też mu utniesz złożone ta?? bravo życze powodzenia w przyszłości i zyj sobie w swoim świecie troszke jesteś zbyt przemądrzały, kiedy masz racje to masz ale [...]

[...] normalne? Rece na czerokosc barkow, nogi do tylu i uginam lokcie ku ziemi? Mam robic po 4 serie, i 8-10 powtorzen? Podoba mi sie ta rozpiska, dziekuje! To jest trening na cale 8 tyg? Czy np. po 4 tyg zamiast superserii, zapodac giganciki? Drazka nie mam, tzn mam, ale nie mamy go gdzie przywiesic Mam za to chwyty wspinaczkowe zawieszone w [...]

[...] warzyw na kanapki :) Kiełbasa 100g Jajka 100g - 3 jajka Chleb żytni 50g - kromka Masło 10g Pomidor 200g Kiełbasa - patrz szynka Masło - jeśli musisz mieć na chleb to niej (ale nie margarynę!). Jajko się nie nadaje na źródło białka przed treningiem (są lepsze - kurak, tuna, ryby, inne mięsa), chleb razowy jako źródło węgli też kiepsko (choc w [...]