ale

Ale tego śmiecia łatwo sprowokować xD Śmieciem to Ty jesteś, który się nawet otwarcie nie przyznaje do pochodzenia , bo wie, że wstyd dla Ukrainy mieć takie zj**a xd

Mnie się rząd nie podoba, ale Zabstyl ma rację. Tak tu to w Polsce zgodnie z prawem działa, rząd wybrany demokratycznie flagę zatknął i ma do tego prawo bo naród , głupi lub nie, nieważne, wybrał ten rząd Jeżeli wywieszenie flagi w formie poparcie to "panoszenie się " to masz paranoję A w dupę to ty masz obsesję, nie projektuj %-)

Ale tego śmiecia łatwo sprowokować xD

Niemieckie ale tam było od choya Żydów Ale jeśli nawet nie mam racji to yebac tego hitlerowca, już zapomnieliście o obozach zagłady? Jakich obozach zagłady %-) Pewnie jego dziadek strzelał do Polaków a wy mu kibicujecie, od dziś nie macie prawa się nazywać polakami %-) hahahah

Jeszcze osłabiony po ciężkiej infekcji układu moczowego, ale zbieram siły. Antybiotyk teoretycznie dobrze dobrany, ale czas pokaże. Nie chcę do szpitala. Dzisiaj kupowałem pierwsze od urazu rdzenia w 2013r. auto. Temat postu o tyle związany ze sportem, że liczę na większe możliwości podejmowania samodzielnie różnych aktywności sportowych poza [...]

Niemieckie ale tam było od choya Żydów Ale jeśli nawet nie mam racji to yebac tego hitlerowca, już zapomnieliście o obozach zagłady?

Nie mam takich marzeń, ale fakt, że by się przydała %-) Ale wolałbym szczerze mówiąc texas bar, cambered bar i tego typu rzeczy :-P

Ja zawsze miałam depresję jak miałam wstać . Ale bylo wiecej plusów niż minusów , bo wstajesz , w piżamie na rowerek i nie trzeba się męczyć po treningu

Mareczku widzę że ty jakiś nie wyżyty na tym rowejro %-):-D Ale oczywiście Szacun !!! :-)) Michał ,po pierwsze lubię :-D po drugie ,często do Rodzicielki kręcę ,która chciałaby aby synuś codziennie u niej był :-D

Szpagat super :) miałyśmy tu kiedyś wyzwanie szpagatowe :) robiłam nawet podejście do szpagatu ale zabrakło mi chęci na systematyczne rozciąganie

Robiłam cardio na czczo nie zawsze mi się chciało :p ale później się cieszyłam , że mam już z głowy

Mareczku widzę że ty jakiś nie wyżyty na tym rowejro %-):-D Ale oczywiście Szacun !!! :-))

W planie który wrzuciłaś nie ma przysiadów więc ciężko się odnieść w sumie do pytania. Można żyć bez przysiadów. Ale też warto trenować równomiernie w miarę. Bo plan wymyśliłam sobie sama ;) Dlatego nie ma w nim przysiadów. Też walczę o szpagat, więc te przysiady mi nie leżą za bardzo. /SFD/2022/4/6/2b2fc0ccf8ae4b6284b2c15c5984f92b.jpg

Na razie myślę że będę się trzymać 2000. 10 lat temu jak założyłam tu dziennik to dziewczyny mi doradziły 1800 ;) Wczoraj była rurka, ale baaardzo lajtowa, wiecej gadania niż ćwiczenia :p Potem pojechałam na siłownie Strasznie było dużo ludzi, nie było długo wolnej sztangi, więc ćwiczenia trochę nie w tej kolejności co chciałam. Podciągnie: 4 , [...]

[...] 9x35 Rozpiętki na bramie 10x4 13x3 Unoszenie hantli na bok 8x30 12x22 Dipsy 12x 7x 7x Prostowanie linki jednorącz 8x28 8x20 Cardio 30min Kroki 12 tyś Dzisiaj mało pracy, ale trening poszedł spoko, wszędzie dodane, jedynie przy drugiej serii linką jednorącz zbyt mało zdjąłem ciężaru i zrobiłem za mało powtórzeń. Nawet nie sądziłem że będę [...]

Zdecydowałem się że będę robił lekka masę ale mam pewne wątpliwości z racji że robi się ciepło i pracę mam trochę fizyczna i ogólnie dużo się ruszam tj. jeżdżę na rowerze od 1-3x w tygodniu i oprócz 3x w tygodniu treningów siłowych kalistenicznych chodzę jescze 1-2x w tygodniu na muay thai. I teraz jak to wszystko spiąć? Puki co jestem na swoim [...]

Co prawda mięśni nie masz wiele i po redukcji dużo z Ciebie nie zostanie, ale mimo wszystko wskazanym byłoby to jeszcze poredukować.

6.4.22 Dzisiaj siłownia i około 15000 kroków. Z dzisiejszego dnia nie mam foto posiłków, ale jako że to dział o jedzeniu, zaznaczę, że 4000 kcal to średnia z pierwszych 3 dni prowadzenia bloga. Jest to mniej więcej moja zerówka, lub delikatnie ponad. Wiadomo, że żebym redukował, muszę schodzić z kaloriami. Ale tak sobie myślę, że pierwszy tydzień [...]

Dieta na masę + Siłownia najszybciej i najprościej osiągniesz sylwetke i progress siłowy w kalistenike i street workoucie też można zrobić masę ale w pewnym momencie pasuje dołożyć ciężar żeby dalej budować mięśnie tzn. Po osiągnięciu swojego limitu w ciele mięśnie nie będą w stanie dalej się budować jedyne co to będzie można budować wytrzymałość [...]

Nie oszukujmy się. Po tylu latach przerwy nie ma szans nadrobić zaległości,żeby reprezentować poziom chociaż 3 ligi. Jedyna opcja to tylko dla przyjemności A klasa max ogręgówka. Co do tych kapek myślałem żeby raz w tygodniu je ćwiczyć i ewentualnie sobie je udokumentować wrzucając na yt jakieś filmiki ze swoich rekordów. Ale na razie zabardzo [...]