Trening siłowy, czy kalistenika?

Witam. Co jest lepsze ?. Zależy mi na zbudowaniu siły oraz dobrze wyglądającej sylwetki , oczywiscie na przyrosty też są mile widziane (:
Mam w domu hantle i gumy ale ze względu że nie podciągne sie ani razu postanowiłem zmienić trening z cięzarami na trening z wykorzystaniem własnego ciała . Chciałbym może nie tyle być jakimś akrobatą ale mieć siłę do tego aby robić podciagniecia, chodzić rękami po poręczach itp. Jednym słowem chcę mieć siłe do tego aby z moją wagą 76 kg robić co chce ( wiem że tarzanem nie będe hah ).
Co mnie do tego bardziej przybliży
cwiczenia z ciezarami czy kalistenika , SW ?

Tak na prawdę nie ma lepszych czy gorszych treningów kwestia dostosowania swojego treningu do celu jaki chcesz osiągnąć na siłowni. Kalistenika czy street workout jak najbardziej fajne treningi, ale w nich bardziej bym upatrywał poprawy ogólnej sprawności ciała, wytrzymałości.

Naturalnie można też na treningach kalistenicznych zbudować pewną masę mięśniową i siłę jednak po jakimś czasie ten potencjał sporo spada. Mimo wszystko aby rozwijać siłę i masę mięśniową najlepszą drogą jest trening siłowy z ciężarami.
Dobrze zaplanowany trening na siłowni zapewni przyrosty siły i masy mięśniowej oczywiście przy dobrze zbilansowanej i przestrzeganej diecie bo bez niej nie ma co liczyć na przyrosty.

Natomiast z powodzeniem trening kalisteniczny/street workout może być wstępem do treningu na siłowni, przez początkowy okres czasu taki trening z masą ciała pozwoli nam wskoczyć do pewnej sprawności. Na początku musimy swoją formę sportową ruszyć do przodu i tutaj mamy pole do popisu w treningach z masą ciała, a późniejszym krokiem może być trening na siłowni.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-05 09:47:56

Dieta na masę + Siłownia najszybciej i najprościej osiągniesz sylwetke i progress siłowy w kalistenike i street workoucie też można zrobić masę ale w pewnym momencie pasuje dołożyć ciężar żeby dalej budować mięśnie tzn. Po osiągnięciu swojego limitu w ciele mięśnie nie będą w stanie dalej się budować jedyne co to będzie można budować wytrzymałość siłowa a do budowy mięśni potrzeba ciągłego progresu tj. np. dokładania ciężaru na sztangę itd.

Krótko mówiąc możesz zacząć trenować z własną masa ciała (progresja) następnie gdy postęp będzie zwlanial zmień ćwiczenie na trudniejsze lub dołóż ciężar itd. itp.

Myślę, że powinieneś zastanowić się nad tym, jakie są rzeczywiście Twoje oczekiwania. Trening kalisteniczny nie jest szczególnie dobrym rozwiązaniem pod kątem kształtowania sylwetki. Poprawisz ja trochę, ale nigdy nie uzyskasz tego, co byś mógł osiągnąć typowym treningiem siłowym. To samo w przypadku zwiększenia siły. Tutaj również należy dużych obciążeń, a nie stania na rękach, czy muscle up. Jeżeli z kolei zależy Tobie na sprawności, wytrzymałości, to jak najbardziej kalistenika będzie dobrym rozwiązaniem. Osobiście polecam połączenie tego i tego. Oczywiście w takiej sytuacji zawsze będziesz średni w tym i tym, ale coś za coś.