[...] jedynie jak dłuższy czas nie ruszam głową (coś jak ból statyczny + nerwowy? nie jestem pewien czy sie to tak nazywa). Śpię w pozycjach niekoniecznie dobrych dla karku ale jak już mówiłem nigdy nie miałem z tym problemów. Rano na ogół nie mam żadnego bólu. No i generalnie mam kilka pytań z tym związane: 1) Czy ćwiczyć, robić cos czy starać [...]
[...] kazdy policzy sam. Całkiem innym tematem jest pytanie :jak sobie radzi nasz organizm z tak duza dawką tauryny i glicyny ? producenci oczywiście dosypują enzymy trawienne , ale mimo to proszę sie zastanowić po co nam tak dzue dawki tauryny i glicyny ? i co sie z tymi aminokwasami dzieje ? (oczywiście jeśli Was to ciekawi odpowiem ) pozdr mc [...]
[...] zamierzałem pokazać Wam prosty i smaczny przepis, którego przygotowanie zajmie naprawdę kilka minut. Dzisiaj będą placki bananowe, do przygotowania, których potrzebne będą zaledwie 2 produkty. Skład: jajka - 5 sztuk banany - 280 g (3 sztuki) PAM, olej, oliwa - ewentualnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cf06363e76245808db7e424ff421976.JPG Krok 1: Jajka [...]
[...] 250g ryż brązowy 100g jakieś warzywa same, albo mieszanka warzyw mrożonka W ciągu dnia do posiłku jakiś owoc typu, banan,ananas, W mojej diecie jest dość mało kalorii, ale to ze względu na ostatni ekstremalny tryb życia 300kcal dziennie i aktualne fundusze. Moje pytanie jest takie: chciałbym w tym wszystkim uciąć chleb ze śniadania, na [...]
[...] kupić suplement, który trochę pomoże, szczególnie z tłuszczem na brzuchu. Stąd wyczytałem sporo dobrego o berberynie. Wiem, że to nie spalacz i nie działa w ten sposób, ale badania + opinie mnie zachęciły. Do tego ashwagandha bo czeka mnie bardziej stresujący okres. Chciałbym, żebyście ocenili dawkowanie tych suplementów. DZIEŃ TRENINGOWY: - [...]
Były pretendent do tytułu mistrza świata wagi ciężkiej Owen Beck (29-8, 20 KO) będzie rywalem Artura Szpilki (7-0, 5 KO) 15 października na gali "Wojak Boxing Night" w Katowicach. Popularny "Szpila", który w swoich dotychczasowych dwóch występach w królewskiej dywizji spędził między linami zaledwie trzy minuty, szybko nokautując oponentów, tym [...]
[...] 140 Witam, jestem w trakcie pierwszego cyklu prop 100mg e2d ok 16 tydzień. Masa i siła fajnie poszła, zostało mi jeszcze 1,5 flakona propa. Początkowo planowałem bic 12 tyg ale towaru wyszło wiecej i sie przeciagneło :D. Zastanawiam sie czy dokończyć to ostatnie pół flakona i zakończyć cykl, a ten jeden zostawić na nast raz czy go pociągnąć [...]
[...] swoje treningi. O mnie: Wiek: 23 lata Wzrost: 175 cm Waga: 72 kg Staż: 2 lata regularnie Wyniki: Martwy ciąg: 145 kg x 5, 190 kg x 1 (pogłębiony ruch o 6 cm, mniejsze talerze) Dipy: +43.5 kg x 7, +65.0 kg x 1 (normalnie do kąta prostego, nie pogłębione) Podciąganie nachwyt: +27.0 kg x 6, +44.0 kg x 1 (brodą do drążka, bez blokowania, tego [...]
[...] bo nie mam czasu czegokolwiek przygotowywać(ryżu jem dużo około 3 torebek po pracy. ), jedynie posiłek po pracy. W ciągu dnia mam dwie przerwy także też mogę coś zjeść ale raczej prostego. I tu nachodzi mnie taka myśl czy po prostu nie mógł bym zastąpić tych posiłków suplementami(pieniądze nie grają roli) by móc odnowić zapas energii. W [...]
[...] mizerne. Czemu ? Nie wiem i już nawet nie chce się dowiadywać, chce zacząć od nowa już z trochę większą wiedzą niż poprzednio. Potrzebuje pomocy w diecie, gotować umiem ale jak wiadomo nie mam zbyt wiele czasu, szkoła i te sprawy. Chodzi o jakąś diete po której nie zostane goły i bosy bo będzie za droga i jednocześnie taką żebym nie musiał [...]
Kiedys cwiczylem 3 miesiace(styczen-luty-marzec). Byłem strasznie chudy ale z postepow bylem zadowolony. Przybylo mi 2cm w lapie i okolo 20kg na laweczce. Cwiczylem wtedy w domu bez jakichs super sprzetow ale dawalem rade. Gdy na poczatku kwietnia zaczelo robic sie cieplo to przestalem trenowac. Gralem w pilke, chodzilem z kumplami na miasto itd. [...]
Witam! Mam pytanie: Chciałbym rozbudować dolną część swojej klatki piersiowej, ale nie wiem jak zrobić to bez ławeczki ze skosem w dół. Mam poręcze do pompek, ale zrobiłem je z gotowych podpórek do półek w garażu, które kolega rozbierał i mi dał za darmo. do pompek w ułożeniu ciała żeby pracował triceps są idealne. ale żeby Cwiczyć klatkę nie mam [...]
Witam, tak na szybko staż juz bedzie w granicach 2-3 lat, wiek 21, waga ok. 68, niewiem jak w tym dziale ale w innych tak widze ze zaczynają, A wiec na wrzesień planowany cykl na mase rozpisany i ułozony juz w innym dziale teraz suple, rozpiska wg. jednego ze sklepów z odżywkami, prosił bym o korekte ew. zamiane czy wskazóweczki: to jest cykl na [...]
[...] mój pierwszy post na forum.Trenuje MT krótko bo od 2,5 miecha 2x w tygodniu + trening w domu i czasem stadionie.Wiem że podobne tematy się przewijały na tym forum ale nie znalazłem nic konkretnego.Konkretnie chodzi mi o wqrwiający ból w stawach biodrowych,ból pojawia sie w wewnętrznych rejonach biodra i z przodu i troche boli z boku,z [...]
[...] mam od tego tygodnia, czytaj jak wyschnie bieżnia bieganie po 20 minut 3xtydzień, powinno starczyć do tego robię pompki. www.100pompek.pl w teście wychodzi mi różnie ale zazwyczaj są to granice 45-55 ciężko mi jest przebić granicę 55 :(. zauważyłem ze kiedy zrobię dwa dni przerwy wtedy idzie mi lepiej. tutaj mam drugie pytanie? istnieje [...]
Witam po dłuższej nieobecności! Jakiś czas temu intensywnie ćwiczyłem ale jakieś 1,5 roku temu mi się odechciało :) Od 3-4 miesięcy chodzę na ściankę wspinaczkową (raz w tygodniu, 3-4 godziny) Korzystając z wakacji chciałbym zwiększyć nieco swoje osiągi w tej dziedzinie trenując w domu. W związku z tym mam pytanie: Jakie ćwiczenia wykonywać, [...]
[...] formula. To bialko stosuje na noc tylko mam dylemat... Miarka w srodku to ta standardowa z podzialka 5-10-20-30 Na opakowaniu pisze ze porcja to 35g to wg. zapotrzebowania ale pisze tak... (1 porcja 35g-75 jednostek) i teraz 75 jednostek to wlasnie ta skala na miarce 5-10-20-30 jednostek? czyli wychodzilo by ze porcja to 2 miarki i + 1/4 [...]
[...] Ćwiczyć mogę 4 lu 3 razy w tygodniu (jestem ekto). Z wadą chodzi o to, że mam klatkę lejkowatą i pewne ćwiczenia pogłębiają wadę. Zapatrywałem sie w takie treningi; ale nie mam wyciągu i raczej ciężko ten trening, przerobić na domowy, choć może ktoś wprawiony dałby radę. Ja z trudem ułożyłem ogolnorozwojówkę, fakt do ideału jej daleko, [...]
[...] polecam te z dietetykiem Dariuszem Szukałą) zdecydowałem się poprosić o plan treningowy .Dlaczego? Dlatego że zupełnie nie znam pojęć użytych w propozycjach planów w dziale trening dla początkujących. Dodam jeszcze że diętę ułożyłem sam i nabierząco ją modyfikuje cały czas monitorując swoje samopoczucie. Najpierw 2 tygodnie byłem na diecie [...]
[...] najtanszym kosztem zejsc z 21% bf w granice 15 % dodam iz dieta jest i treniing rownież ( wiem iz od tego powinienem zacząć moj wstep) wiek 19 lat o diecie sie nierospisiuje ale zbilansowana dieta z ujemnym bilansem 200 a co 3 dzien 400 kalorii jezeli chodzi o trening to pon - piłka nożna w klubie ( trening taki lajtowy jak to po meczu ) Wto - [...]
Artur Szpilka vs Owen Beck
