ale

[...] nakierować > przede wszystkim na to żeby poprawić sie w bieganiu co robię 2 razy > dziennie po kilka kilometrów.Problem nie w tym tylko w drążku.Podciągam > się, ale to za mało Nie wiem... Jestem pijany, nie kapuje, ale niech ktos mi ****a wytlumaczy zwiazek przyczynowo-skutkowy miedzy bieganiem a podciaganiem na drazku - czyli to co [...]

Nie wiem czy Ci w ogóle cos rozpisywac ale ok sprobojmy wykrecic cos na dwa dni: I dzien: klatka, triceps, biceps. (pamietaj o odpowiedniej rozgrzewce) klata: wyciskanie na laweczce prostej: 5x16 wyciskanie na skosie: 5x16 rozpietki ew brama: 4x14-16 przenoszenie sztangielki: 4x14-16 triceps: francuskie wyciskanie lezac: 5x16 porecze: 3-4 serie [...]

czy jesli zaczne sobie cwiczyc miesnie brzucha a mam troszke fatu , to czy po pewnym czasie ( jak sie miesnie brzucha wyrobia ) i zaczne sie odchudzac lub poprostu schudne ale nadal bede cwiczyl to czy te miesnie wtedy beda widoczne? beda przykladowo co 2 dni 3 serie po 12 brzuszkow raz dziennie , czy to za malo lub za duzo to zalezy czy sie przy [...]

[...] Zauważyłam jednak, że te produkty zajmują coraz więcej miejsca w sklepach. W końcu spróbowałam jogurtu, makaronu, majonezu i bitej śmietany. Nie wszystko mi zasmakowało, ale to może być kwestia przyzwyczajenia. Pani Marzena je „lekkie” produkty na przemian z normalnymi. Nie zauważyła zmian w sylwetce. Nie brakuje jednak [...]

[...] ,a nie po takiej przerwie - jak tak bedzie na kolejnych to naprawdę śmiało bede ten produkt polecał to jedno ALE to koncowka treningu ; zmuliło mnie strasznie - myslalem,ze pawia puszcze i teraz nie wiem czy to po takim ostrym poczatku, czy po nitroxie, czy ta dluga przerwa miala na to wplyw moglbym gdybac,, ale nie bede poprostu [...]

[...] kreatynowy oparty głównie na jabłczanie kreatyny do tego jeszcze dochodzi AAKG i Tauryna. Skład prosty aczkolwiek działa dobrze i cena bardzo dobra. Nitro działa dobrze ale kosztuje też dosyć sporo kasy :) za tą kasę wolę CP:) Odnośnie wypowiedzi "chcę pompy złapać która nie spadnie" nonsens. Nie da się tak pompa zawsze spadnie [...]

no domyślam sie co by sie działo... wiec klata zawsze cieżko mi szła..(w porównaniu do reszty;] bo szału i tak nie ma) ale ostatnio mam problem z wyciskaniem na płaskiej ławce : przy wyciskaniu dosyć krzywo idzie mi sztanga ..z mojego punktu widzenia z ławki wyglada to prosto ale jak sie patrzy z góry widać róznice... i nie wiem co mam z tym [...]

[...] a jak odczepisz sztrzykawke i ponaciskasz dookola, pojawi sie krew to wbiajsz sie w inne miejsce a to co amiels w sztrzyakawce masz w nienaruszonym stanie. to moja interpretacja, ale na prawde powinno sie robic taka aspiracje, a pielegniarkw sz pialu mowila ze ona odciaga tloczek, ale tak sie nie powinno, ale jej sie inaczej nie chce, wiec wiesz

Ja stosuje dyma burn od 2 tygodni. Ogólnie nie jestem gruby ani podatny na tycie, ale na brzuchu mam troszkę tłuszczu, a chcę na wakację zrobić kaloryfer. Aby nie stracic masy mięśniowej kupiłem sobie białeczko czyste i aminokwasy, dodatkowo hmb, lkarnitynę i witaminy. Jeśli chodzi o dyma burn to po pierwszej tabletce nie zasnąłem całą noc. Teraz [...]

Zawsze po odżywkach spada masa po cyklu (jak i po dopingu) ale można spadki ograniczyć do minimum np dobrym treningiem, albo następnym cyklem po jakimś czasie. Jeżeli bierzesz supple i odstawisz je ale będziesz nadal ćwiczył to nie będzie takiej tragedii ale jeżeli nie będziesz już ćwiczył spadnie masa barrdzo szybko. Jeszcze zależy co masz na [...]

do lnianych spodni? buciki zamszowe w kolorze spodni :) do popielatych - popiel, do bezowych - beż :) itd. .... ewentualnie skórzane ale nie swiecące, nie nablyszczane - bo bedzie wiocha :) ale wazny jest nie tylko material ale i faktura materialu, do niektórych rodzajów lnu zamsz nie pasuje :)

Dzieki Akurat co do ceny laweczki to wiadomo, ze nie kosztowala tyle co firmowka, ale tez tania nie byla, bo stwierdzilem ze jak mam oszczedzac i robic z gownianego profila i sie pozniej pognie itd. to wolalem troche kasy na to wydac U siebie w Metalzbycie za profil 50x50x4 placilem chyba 33-35 zl za metr (dokladnie nie pamietam). Tam to jest [...]

Planu nie promuje, ale zaleca przede wszytskim pływanie i ćwiczenia tlenowe - dziwne co? np. jeden z klubów organizuje regularnie nocny marsz po Puszczy Białostockiej I trudno mi sobie wyobrazić coś niezdrowszego od posiadania 50kg fatu Nb dziś jest kwadrans o 15:10, ale oglądam go rzadko. Dupki w TV chcieli już kasować ten program, ale po [...]

tzn. moze musisz sie katowac zeby poczuc klate na drugi dzien ze ja trenowales tak?? ja tez tak mialem. w moim przypadku np. bicepsa to musialem z 40 minut nonstop go katowac zeby cos poczuc na drugi dzien. Z klata tak samo. Ale blad polegal na zlej technice i stracilem prawie rok myslac, ze wszystko idzei dobrze ale zle robilem cwiczenia. Dal [...]

Pierwsza rocznica śmierci Kazimierza Górskiego Super Express 06:34 Aż trudno w to uwierzyć, ale już rok nie ma Go wśród nas. Dziś mija pierwsza rocznica śmierci Kazimierza Górskiego (85 l.). Ludzie kochali Go, bo był skromnym, pełnym ciepła, wesołym i pogodnym człowiekiem. Przede wszystkim jednak uwielbiany był za to, że pozwolił nam wszystkim [...]

[...] wstrzyknal paralizator, a ledzwia bola tak, jakbym lezal przeprostowany przez dwa lata. Jestem zadowolony, bo nareszcie poczulem, ze cos sie dzieje. Mimo tego jest jedno ale. Napisales o 100 kg, wiec pierwej zalozylem 60 kg, co by oswoic sie z technika. Zrobilem 10x i ten ciezar zostal na kolejne serie. Wychodzi na to, ze niezla ***** jestem, [...]

Dzień 17: "5" - II trening Kolejny dzień zmagań z HST, Venom i KO spisują się należycie, ćwiczy się bardzo dobrze mimo, że pot leje się litrami. No i najważniejsze, mam jeszcze większą motywację do treningów Ale na razie cisza bo nie chce zapeszać Jak wypali to dowiecie się o tym pod koniec testu Wypis z treningu: 1. Martwy ciąg 110kg [...]

Dzięki kojot za sugestie!!! Tak też myśle że wąsko ( na szerokośc barków) ale z tego co pamiętam - musze sprawdzić tylko ja mam ławke z wąskim ułożeniem stojaków wiec mam ograniczenia ale chyba da rade troszke szerzej złapać Zresztą Ty też masz wąsko stojaki... Bo źle mi sie robiło - rzeczywiście za wąsko robiłem... Od następnego treningu wezme [...]

ja mam takie pytanko odnośnie spalenia tkanki tłuszczowej brzucha :) nie znam się za bardzo na układaniu diety oczywiście ćwiczę intensywnie na siłowni ale brzuch do tej pory mi nie przeszkadzał ale wiadomo zaczynają się wakacje i trzeba coś z tym zrobić robię ABS II narazie 1 poziom ale słyszałem że trzeba połączyć to z dietą prosze o jakieś [...]

no ja też tak myśle, ale facet który to mówi ma wielki autorytet i ludzie go słuchają... nawet teraz z nim ćwicze i zanim jeszcze dostałem paczke mówił coś w ten deseń: "ten megabol to ścierwo jest, ale jak od czasu do czasu dadzą jakiś produkt z trzech składników i mega dawki to kopie" no i mówił ze jest dużo argininy ale się w mózgu [...]