Witam mam problem z duzym tylkiem (hiperlordoza ale rowniez mam rozstepy naposladkach bo kedys robilem glebokie przysiady) tera nie chce juz angazowac miesni posladkowych bo z boku wyglada to okropnie i jak zaloze dluzsza koszulke to mi obsciska dupe jak jakies lasce hehe. ALe mc musze robic zeby zmniejszyc hiperlordoze wyczytalem ze posladki [...]
[...] tę formę wysiłku jako aeroby. Jeżdzę 6 razy w tygodniu po ok. 1h (czasem robię 2 sesje dziennie). W dni treningowe jeżdzę po treningu. Czasami wsiadam na rower na czczo, ale myślę, że czas wrzucić BCAA (chociaż w przypadku IF czytałem wiele różnych opinii). Trening wziąłem z tematu o IF (siady, wyciskania, mc, drażek itp.). Za jakiś czas będę [...]
[...] od bardzo spowolnionego metabolizmu- tak mi się przynajmniej wydaje. Od bardzo dawna walczę z nadprogramowymi kilogramami, kilkakrotnie udało mi się co nieco zrzucić ale niestety kilogramy uparcie wracają i to z nadmiarem- typowe jojo. W tym momencie gdy przechodzę na dietę tzn wydaje mi się, że zdrową nie wizę efektów w ogolę, a gdy [...]
[...] stagnacji na wadze pojawiło się 73.2kg i już myślałem, że będzie jakiś constant. Nic bardziej mylnego, przez ostatnie 4 tygodnie waga jest na poziomie (73.2 - 73.4kg) i dalej nic nie leci. Pomiarów dokonuję co tydzień w sobotę rano, żeby warunki ważenia były podobne, wiem że waga może iść trochę w górę, żeby kilka dni później spaść w dół, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do robienia brzucha- tzw ABshaper. Pracuje jako farmaceuta, więc sporo chodzę w pracy, nie raz nie ma czasu by usiąść przez chwilę. Poczytałem trochę forum, poprzeglądalem tematy innych i postanowiłem założyć swój temat, co by mięć więcej motywacji i móc sie dzielic swoimi spostrzeżeniami z innymi i korzystać z rad mądrzejszych i bardziej [...]
[...] 1-6 ok 30mg meta (super działa na mnie) 1-5 60mg e2d deca 5-10 80mg e2d deca 1-5 100mg e2d enan 5-12 140mg e2d enan Przy poprzednim cyklu na początku straszny but był ale po metce skończyły sie praktycznie przyrosty dlatego myślę żeby teraz zwiększyć dawki w połowie jakoś. Dobrze by było zrobić tez deca i prolo fronty żeby dojść do [...]
Witam wszystkich, na wstępie pragnę podkreślić, że jestem początkujący. A więc tak, ćwiczyłem już na siłowni przez pół roku, dieta i te sprawy ale niestety jakiś rok temu przerwałem, spadłem na formie, zrobiłem się kluch i tyle Postanowiłem się poprawić i z powodu tęsknoty za formą i ze względów zdrowotnych, jakiś czas temu u lekarza, który [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden nieudany (oxymetholone ih50 bralem prze 3 dni i zachorowalem na angine wiec musialem odstawic) 8. TRENING: Poniedzialek :klata, barki, Sroda : Plecy , Biceps Piatek: Cale nogi Niedziela: triceps, brzuch [...]
Witam, Nie wiedziałem w jakim dziale to wstawić, ale od dawna mnie to zastanawia. Temat może wydawać się nieco zabawny, ale chciałbym abyście potraktowali go poważnie. Czy masa mięśniowa ma wpływ na życie seksualne? Jeżeli tak, to jaki? Oczywiste jest, że wpływa na atrakcyjność, ale czy na same doznania? Gdzieś widziałem teorię, że rozwój [...]
Ostatnio natknalem sie na produkt majacy za zadanie blokowac wchlanialnosc weglowodanow. Jest to pierwszy raz jak spotykam sie z tego typu specyfikiem czy ktos posiada moze jakas konkretniejsza wiedze na ten temat? Moze dobrze by bylo sie w to zaopatrzyc podczas cheatdaya }:-( Ale odstawiajac zarty na bok, zastanawiam sie czy byloby to dobre [...]
Witam w siłownie bawię się juz ok. póltora roku.Zaczynalem jako 63kilowy zabójca(skora i kosci) przy 182cm wzrostu. Zalezalo mi na jak najszybszym zdobyciu masy( no i zaczely sie zelki,batoniki, smażone mięso w duzych ilościach tony ryżu i wogole takie takie)i tak po roku wybilo 88kg No zrobilem sie troche prosiaczek ktory w dodatku zostal [...]
[...] nagle znowu zaczęłam przybierać na wadze i w centymetrach nie zmieniając odżywiania. Tracąc motywacje przestałam ćwiczyć na 2 miesiace. Teraz od poniedziałku zaczełam znów. Zalecono mi zrobić badania tarczycy i wynik TSH wyszedł 3,92 gdzie norma to 4 obserwuję u siebie dużo objawów niedoczynności tarczycy jednak na wizytę u endokrynologa wciąż [...]
[...] sportów, dlatego postanowiłam skonsultowac się z kimś, kto ewentualnie byłby w stanie mi co nieco doradzic w tej sprawie. Moim marzeniem zawsze było dostanie się do wojska, ale z pewnych przyczyn jest to niemożliwe. Mimo tego sama chciałabym rozwijac się w tym kierunku :D oczywiscie chodzi jedynie o kondycje fizyczną. Jak narazie cwiczyłam z [...]
Chciałbym jednocześnie zrobić odrobinę masy, ale i rzeźbę. Wzrost 179cm Ważę 74kg Procent tkanki tłuszczowej 9% Trenuję 3 razy w tygodniu (klatka i biceps, barki i triceps, plecy i nogi). Po każdym treningu robię 3-4 ćwiczenia na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram [...]
[...] Cel diety to zbicie tłuszczu z brzuszka ponieważ jest on nieproporcjonalnie większy od reszty ciała. Oprócz diety wieczorem będe robić a6w.Chciałabym dorzucić jakieś areoby ale nie znam się na tym za bardzo. CZY RANO PRZED SZKOłA MOżE BYć "ROWEREK" Z PODPARTYMI łOKćMI/łOKCIAMI (nie wiem jak to sie pisze)?? JEżELI TAK TO ILE MINUT POLECACIE?? Mam [...]
[...] tak to czy przy wszystkich testach i jak długo jest wykrywana nawet przy tych najdokładniejszych testach?? -Połączenie z kofeiną - co i jak?? -To jest do kupienia w aptece, ale tylko z receptą czy można też bez?? -Nie mam zamiaru brać tego naokrągło(jeszcze nie brałem nigdy), więc ile tabletek Tussipectu z kofeiną przed zawodami zawodami [...]
Witam ćwicze juz 7 miesiecy efekty są ale nie takie jakie bym oczekiwał otuż mam do was prośbe o ułożenie planu podam wam mój sprzęt i jakie ćw robiłem do tej pory bo czytałem że ćw powinno się zmieniać a więc wzrost 184 cm waga o.k 75 kg ćwicze 7 miesięcy aktywność fizyczna nastała sroga zima więc siedze w domu ale przyjdzie wiosna to zaczne [...]
[...] SUPLEMENTY: kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: napalm z MF *************************************************************** Sytuacja jest taka, ze od nowego roku jechalem planem Push Pull: PON 1. MC 2. Podciaganie nachwyt 3. Wioslowanie hantla 4. Uginanie stojac 5. Modlitewnik hak 6. Szrugsy sztanga WT 1. Wyciskanie skos + 2. Wykroki [...]
[...] mam 19 lat , 188 cm wzrostu i 76 kg wagi. Zapotrzebowanie kal : ok 3100 ( damy na początek) Węglowodany 406 gr Białko 110 gr Tłuszcze 99 gr. Ułożenie może by było proste ale niestety jak by to powiedzieć mam małe problemy z wątrobą. W prawdzie wczorajszy próby wątrobowe wyszły pomyślne, ale po ostatniej diecie na mase ( która jednak [...]
