[...] smieszne. Nowe banery, biedne edki mogą przybywać raz na tydzień, A AKTUALIZACJA PIEPRZONYCH NICKÓW NA GŁÓWNEJ MUSI TRWAĆ 9 MIESIĘCY??!! Jestem w stanie zrozumieć reklamy, ale jeśli sie słucha tych, dla których to forum jest. Wiem ze zaraz usłysze ze bannery wprowadza jakiś Kogut albo inny ktoś, bo na sfd nowego banera oczywiscie nie widze! Ale [...]
[...] " zaawansowany technologicznie monohydrat kreatyny."" taaa też sie z tego śmiałem:) Ogólnie bieda z nędzą +fajnie opakowana (nie tylko mówie o muscletech,ale ogolnie o produktach z nowego rzutu w waszej dystrybucji) =cena 2x taka jak być powinna np pumptech w stanach ok 50$( w wielu miejscach po 30$!!!!więc wyobraxcie sobile [...]
[...] x 5 3) sciaganie jednorach chwytem neutralnym na wyciagu gornym 4szt x 12 4szt x 12 4szt x 12 4szt x 12 4szt x 12 Co tu wiele pisac Ciagi daly popalic juz 2 ost serie myslalem ze padne ale dalem rade.Co do najszerszego trening wydawal sie tak banalny ale dal popalic jak rzadko.Ale jak kontrolowalem napiecie i szybkosc ruchow przezylem masakre [...]
dzięki kult twoja pomoc jest bezcenna ale odnośnie np mety to mając tendencje do lipo czy moge ją prawie bezpiecznie brać czy krótkie cykle np 4 tygodniowe oczywiście z nolvą ochronie mnie przed gino. wiem że głupie pytania no ale cóz chyba poto jest to forum żeby pytać. dieta,odpowiednia regeneracja są. gdyby się dało to nie sięgał bym po koks [...]
Warunki fizyczne są potężną bronią, ale w połączeniu z dobrą strategią i umiejętnościami. Semmy nie pakuje się w wymiany, trzyma wszystkich na dystans swoimi kopami, a w półdystansie od razu klinczuje i ewentualnie z tego klinczu przechodzi do ataku. Strategia jest idealnie dostosowana do jego warunków fizycznych. I o to chodzi. Np. jego Muay Thai [...]
ehhh... no tak, może i mało piszę, ale trudno cały czas coś nowego na sfd chyba odkrywać co? wetruje na bieżąco odżywianie, trening, suple i testy... czytam archiwalne artykuły... przede wszystkim czerpie wiedze. trudno jest wymyślić jakiś nowy orginalny art jeszcze. szczególnie że jest tu wielu lepszych speców od tego tematu. Ale na test to [...]
[...] rozwoju masy mięśniowej: http://www.sfd.pl/Najlepsze_suplementy_na_brak_postępów_w_rozwoju_masy_mięśniowej-t301244.html Po Twoim pytaniu wnioskuje, że jak każdy masz dietę, ale jej nie kontrolujesz i nie robisz w niej korekt. Szukasz suplementów, bo dietę już masz, ale nie wystarczy mieć dietę! chyba rozumiesz? Gainer to kalorie, sprawdza się w [...]
[...] widze, a raczej czuje roznice, jak zjem w kawalkach (w koncu czuje mieso) niz taka papke, choc papka tez sie przydaje np. do salatek (zapewne papka to juz nie ta jakosc, no ale tez i nie ta cena) obecnie w auchan'ie: - tunczyk Giana rozdrobniony (w wodzie i oleju) po 1,2zl w kawalkach za 2,2 chyba, ale trudno dorwac - kapusta pek. 1zl/kg - w [...]
Krzyyyys, kwiatek jak najbardziej to juz bedzie "szmer" oznaczalo, czyli lux ale ZAWSZE jednen, jesli chcesz byc romantyczny jak tak dla jaj, bedac z nia juz 5 lat przyniesiesz jej bukiet zerwanych wlasnorecznie chwastow lub innego badziewia, tez bedzie spoko ale zeby wyrwac, nie ma to jak jedna, laaadna, dluga, klasyczna roza JEDNA taki [...]
[...] po moich wygranych zawodach (wiecej niz jednych) postaram sie wkleic linki do moich walk. uwazam ze jak sie poswieca temu dostatecznie duzo czasu (nie tylko na macie ale i w glowie) to wystarczy jeden raz w tyg. zeby godnie reprez. klub na zawodach. przez spedzanie na tym czasu w glowie mam namysli np. analizowanie walk ogladanie i [...]
To jak mam robic? na przemiennie czy najpierw bic a potem tric? Jeden kumpel mi mowil ze lepiej na przemian bo gdy robie trica bic troche odpocznie i na odwrot ale wasza opinia bedzie pewnie bardziej profesionalna i lepsza :) Naprzemiennie można robic serie. Wtedy są to superserie, ale nie cwiczenia! Trening to nie jest czas na odpoczynek. [...]
[...] Knife’m, pogawędziliśmy więc nieco sobie, wymieniliśmy paroma ćwiczeniami i pogadaliśmy o p.ierdołach. Knife nie dowierzał, że moje bicepsy mierzą ledwie 40 cm, no ale to był wynik z początku testu, a ponadto podczas ćwiczeń inaczej to wygląda na pompie. Ile mierzą obecnie, okaże się za tydzień. Wzięliśmy także udział w siłownianym [...]
[...] SOBIE TO: "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny / Tyka ZROB W TEN SPOSOB PO KOLEI LYDKI, DWUGLOWE I NA KONIEC PRZYSIADY. .W ukladaniu treningu wzorowalem sie na treningu michalila grupa I cykl II.Mam dostep do silowni 2 razy w tyg. WIEC TABATA NA KONIEC. Poniedzialek wyciskanie na plaskiej 12/10/9/7 wyciskanie [...]
Nie jestem lekarzem i ciężko coś powiedzieć mając sprzeczne informacje, ale: - tłuszcz powoduje, że pokarm zostaje dłużej w żołądku, przez co produkowane jest więcej kwasu solnego, dlatego w przypadku wrzodów eliminuje się prawie całkowicie tłuszcze. Z drugiej strony może jest to mit powielany przez lekarzy, bo spotkałem się z twierdzeniem, że to [...]
sorry ale od kiedy na noc powinno sie brac latwoprzyswajalne bialeczko?twoj posilek moze i zawiera wolnoprzyswajalne bialko ale dla kazdego poza ektomorfikiem sie nie nadaje przez te cukry.ja cukru nie jem w ogole poza tym z warzyw i orzechow bo jestem na low carbie ale to juz inna bajka:) a jedzenie na noc bulek z twarogiem to juz w ogole jakis [...]
zaraz wkleje fotki porownawcze to bede mozna ladnie porownac ... i dzieki za komentarze i sogi, odbijam Kamiru -no niestety , ale efekty sa takie jakie widac nic nie jest kwestia zdjecia widac cyferkowo i wizualnie jak jest czyli ...dobrze , zadowolony jestem z cyklu ale nie do konca bo moglem wytyrac wiecej ale gdyby dieta byla w 2 czesci [...]
Chciałbym wam bardzo podziękować za porady Wiadomo że nikt mi nie napisze takich porad wygram walke wszystko zależy od mnie smego,ale do niektórych napisanych przez was porad sie dostosowałem i naprawde wyszło mi to na dobre,bardzo ale to bardzo wam dziękuje. "a prawda jest taka ze jak zaczneisz walczyc to i tak zapomnisz wszystkie rady, [...]
sluchaj sie Krzysia a tak naprawde to sama tez nad tym myslalam. Nie tylko dlatego,ze nie wiadomo czy sie oplaca,ale tez dlatego,ze niby zawsze probna byla trudniejsza od koncowej,a ta wydawala mi sie wlasnie latwa. Moze chca zrobic tak,by jak najwiecej osob rzucilo sie po probnej na rozszerzona, a potem walna nam cos takiego,ze szczeka [...]
[...] za miastem potrafil po 2 tygodnie nie wracac do domu, spal po klatkach, a jak nie mogl spac bo byl taki uwachany to siedzial na klatce i sie w sufit gapil. nic nie jadl. Obecnie chodzi na terapie, ma farta ze na odwyku nie wyladowal. Ale dogadac sie z nim ciezko... no ale dobra to temat na insomnie wiec nie zglebiajmy go Ale leje kurde...
TOP 3 1. Werder Brema - kolejna wysoka wygrana w lidze. Az 6 bramek strzelonyh na wyjezdzie. Nie raz juz w tym sezonie to pokazywali Wiem ze w LM nie awansowali, ale mozna to usprawiedliwic ze grupe mieli bardzo silna I walczyli do konca. Nie udało sie, ale moge nawet powiedziec ze sa głownymi kandydatami do wygrania Pucharu UEFA 2. Sevilla - [...]
Mateo, przeczytaj ;0
