[...] piersiowej uchwyt szeroki 3- podparty na ławeczce jedna noga na ziemi druga na ławce, jedna ręka podparta na ławce, drugą podciągamy do góry 4- coś jeszce by się przydało ale nieznam ćwiczeń ://// 5- wyciąg stojąc tyłem w pochyleniu 6- triceps hantle (normalnie na jedną rękę) 7- triceps hantel na siedząco 8- ławeczka leżąc ręce bardzo [...]
[...] zgodzic że w takim razie lepiej by było zacząć kupno od ławki sztangi itp potem rozbudować pomieszczenie anastepnie atlas jako uzupełnienie więc podszedłes do tego troche od za prezproszeniem dupy strony ale atlasik jest git tez sobie takie cos planuje kupić za jakiś czas ale tez nie mam gdzie wstawić narazie ale wyciag własnej roboty chociaż
prawda jest taka, że jeśli masz mega plany w stosunku do tego sportu i masz zamiar startować w zawodach... to dieta jest jak najbardziej ok... ale mnóstwo chłopaków proszących tutaj o poradę chce po prostu fajnie wylądać... bez żadnych szaleństw... chłopaków młodych... którym narzucacie dranońskie diety... oni wywracają filozofię domową do góry [...]
[...] 3- sztanga za plecami trzymamy podchwytem 4- sztanga na udach trzymamy nachwytem 5- hantle krążenia 6- zwijanie ciężarka zawieszonego na lince 7- Chciałbym coś jeszcze ale nieznam :// coś na mięsnie przy nadgarstku Oczywiście wszystko na przyrost masy i siły. Jeżeli jast ktoś chętny do pomocy to bardzo proszę. Jestem sprinterem i [...]
Sorki, panowie ale nie mogłem wczoraj wejść w internet. A więc Ritual pytał o pieczywo pełnoziarniste razowe w odniesieniu do typu budowy endo. Teoretycznie brzmi nieźle rozpatrując to z punktu dietetyki ale niestety trzeba ostrzec że często, te wyroby które zwane są razowymi, nawet przy razowych nie leżały. Producenci wykorzystują naiwność ludzką [...]
[...] gary: piękna walka ze strony remka, gary bezradny!!! remek poprostu niesamowity - ach ten styl jego!!! jednej mi tylko rzeczy brakowało do perfectum:) za mało boksował, no ale widać nie było to potrzebne, kicki wystarczyły. paweł - glaube: paweł sie kiepsko zaprezentował, a glaube swoją drogą też nic nie pokazał, właściwie mógł zrobić z [...]
Nic nowego, ale zacznijmy od poczatku: .teddo.- Nie wiem o co Ci chodzi z tym doktoratem, wogule jakas bezsesowna ta twoja wypowiedz Moj cel to estetyczna sylwetka, zwiekszenie sily, kondycji, wytrzymalosci itp nie koniecznie w tej kolejnosci... seba_kzn- Mam diete, moze nie wyglonda to tak jak bym chcial ale zaloze sie ze 50% uzytkownikow tego [...]
[...] Wodyn - no właśnie już mam i to teraz odczuwam , obecnie nawet tego ćw niemoge zrobić :-/ prawy łokieć jest tak przechodzony że z bólu niemoge wyrobić przy czymkolwiek, ale już to troche zaleczyłem i może jutro postaram sie coś stworzyć z treningiem zwykłym . Apropo fajny Art o tych stawach który napisałeś, za walenie pięścią w lód nalerzy [...]
Jak juz chcesz egzotycznie to koncentruj sie na stawach i na bolu przez kilkadziesiat minut dziennie, tzn kiedy bol sie pojawi i tak sie na nim skoncentrujesz...ale chodzi o to bys to robil swiadomie! Nie bede tlumaczyl mechanizmow ale dziala po jakims czasie. Na kazda chorobe... Co do stymulacji "swieckich": napisalem calkiem sporo w [...]
[...] pierwszy mail ekipy; jak mu napisałem kto z nim mailował (czyli ja) ;) po 30min - czyli głębszym namyśle odpisał mi - to jest naprawdę mocne "Banan: dobra metoda, ale... :) Wyjaśnie Ci wszystko po kolei. Musiałem zrobić tak jak zrobiłem. A powodem było to, że chciałem sprowokować rozmowę na temat takich wałków. Supli nie sprzedałem i [...]
jesli bedziesz jadl bez dokladnego liczenia itd. ale jadl zdrowo to beda. gorzej gdybys nagle zaczal wciskac w siebie same tluste zarcie,slodycze itp. wtedy szlo by topornie albo i obrastalbys w tluszczyk,zamiast nabierac mieska. po prostu staraj sie dostarczyc duzo bialka,wegli i zdrowego tluszczu,do tego witaminy i mineraly, a wywal smieciowe [...]
Mam dwa nowe zdjecia ale takie troche małe ;/ Bo kumpel mi zrzucil to i chyba cos sie spieprzylo ale poprawie potem to.... narazie prosze: http://images3.fotosik.pl/186/9c0507e1729f392c.jpg http://images2.fotosik.pl/187/69cbb84d7f5a6181.jpg Jestem po niepełnym hst bo 5 juz nie robilem, ponieważ mialem ciezkie dni w szkole i nie mialem czasu... Ale [...]
poniedziałek - KICKBOXING czw. - KICKBOXING niezawsze sie tak lata ale dziś było z typowym boxerem więc on daje po dupie ostro, jestem zdania że sam trening siłowy to mało i że taka ogólnorozwojówka chociażby 1raz na tydzień to zaje.biste wyjście. dziś byłem z grupą na piwku i piłem soczek - widać że kulturysta no ja tylko w niedziele odpoczywam, [...]
Makalele Real nie docenił i sprzedał. Tam jest pewnym punktem swojego zespołu. Real zapewne żałuje sprzedazy takiego piłkarza, ale znajac ich polityke transferowoa Makalele nie był gwiazda w sensie medialnym i nie potrzebowali takiego zawodnika. hmmm, kto jeszcze moze Morientes, bedac w parze z Raulem tworzyli swietny duet, ale takze pozbycie sie [...]
Powiedzmy odpowiednik pompy na siłce,ale tylko powiedzmy Co do Muay Thai to tak mi się o uszy obiło ale dokładniej że robisz normal brzuszki i w momencie rozciągniecia mięśni obrywasz w brzuch, ale podkreślam tak tylko słyszałem. A masochizm absolutny z tymi brzuszkami
Milonh wiesz, teoretycznie można sie przyzwyczaić w pewnym stopniu do bólu. Ale teoretycznie, nie sprawdzałem i nie mam zamiaru Ale wiem napewno że naparzając w brzuch nie wyćwiczysz mięśni,no ale jak kto woli, może niektórzy lubią robić za worki treningowe
Mr Wallace ano ksztalca Ty chyba tez troche jezdziz tak ze wiesz. Moze odbiegne troche od tematu znowu, ale kilka dni temu mialem okazje zetknac sie z kolejnym srodkiem tym razem o silniejszym dzialaniu. Mianowicie ´´Peyote´´. Jest to kaktus z polnocy Mexyku chociaz mozna go znalesc takze na poludniu usa ( nie mam pojecia gdzie [...]
[...] do treningu no wiec dzis było masakrycznie Zaczynałem od tricepsa 1. prostowanie przeramion na wyciagu-w rzeczywistosci chodziło mi tu o wyciskanie górnego wyciagu w dół ale nie wiedziałem jak to fachowo sie nazywa. To cwiczenie robie od 2 tygodniu super cwiczonko Zaczynałem od 8sztabek czyli podobno 80kg a zakończyłem na 95kg czyli całym [...]
do pici polo kupiłem sobie zjefajny rower z rama z włókien weglowych lekki jak nie wiem co ale do tej pory jździlem tylko na ciezkich masywnych góralach no i sie troche pojarałem tym rowerem ale generalnie tego samego dnia przy starcie ,który standardowo wygladal tak ze staje na pedalach i wychylam cialo maxymlnie do przodu,zrobilem fikolka z [...]
[...] wygrał ostatnio z przeciętnym zawodnikiem i od razu połowa forum się podnieca, że "Vitor powrócił". Co prawda miał wcześniej bardzo wyrównaną walkę z Overeemem, ale po za tym przegrywał i prezentował się dość blado na tle takich zawodników jak Ortiz, Overeem (pierwsza walka) czy nawet Coture. Ostatnie znaczące zwycięstwo Belfort [...]
kto nie ma diety?
