Witam wszystkich serdecznie :) Na początku chcę zaznaczyć, że jestem totalnym amatorem w sportach silowych i mogę zadawać glupie pytania po mimo tego, że szperalem w archiwalnych postach:). Ponad to jestem osobą szczuplą ktora ma dobry metabolizm i przytycie w moim wypadku jest dla mnie czyms trudnym :P Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia [...]
[...] złego treningu podam przyklad na triceps 3 cwiczenia 3 serie 10 powtorzeń 1.FRANCUSKIE 2.WYCISKANIE W WASKIM CHWYCIE 3.POMPKI NA PORĘCZACH po czyms takim mam duza pompe ale jest ona tylko chwilowa ale na następny dzień czuje juz ten triceps w pełni zregenerowany dlatego postanowilem zrobic plan partia ciala 2xtydzien wykonuje ten plan choc [...]
[...] Polski w kulturystyce i fitness. Wspaniałe zwycięstwo Szymona Łady w kategorii open, oraz wiele innych pojedynków mistrzów i debiutantów. Świetne sylwetki i obiecujące talenty na scenie w Kielcach.Gorąca relacja z Mistrzostw Polski w kulturystyce i fitness. Wspaniałe zwycięstwo Szymona Łady w kategorii open, oraz wiele innych pojedynków [...]
[...] aktywnie na forum jednak korzystam z wiedzy tutaj przekazywanej regularnie już od dłuższego czasu za co szanownej społeczności SFD dziękuję ;) Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć wsparcie w tej konkretnej sprawie... Mianowicie jestem w 10 tygodniu cyklu: 1 - 8 Meta (3x10mg ed) 1 - 11 Enan (300mg e4d) 1 - 11 Aromasin (10mg ed) Miałem już kończyć [...]
[...] roku redukuje zbędne kilogramy, w systemie 2 miesiące dieta pudełkowa 2000kcal + uzupełnianie białka szejkiem = 2200kcal / 1 miesiąc własne gotowanie z liczeniem kalorii, ale w okolicach 0 kalorycznego (+/- 2600kcal). Waga startowa była 92kg, obecnie moja waga ciągle oscyluje w okolicach 84kg. Udało mi się zjechać do 82kg, po czym mój organizm [...]
Witam, od kilku tygodni mam dosc dolegliwy, a moze bardziej dyskomfortowy problem.. miej wiecej miesiac temu chorowalem na angine ropną, przepisal mi lekarz xorimax po ktorym okropne bóle gardła przeszly i czulem sie juz dosc dobrze.. po pewnym czasiem (miej wiecej tydzien) znowu powrócily bóle gardła, z tym ze troche lżejsze, lekarz stwierdził [...]
[...] po treningu zaczęła mnie boleć ręka dokładniej tak jak by ktoś wbił gwóźdź przez całe przedramię i wewnętrzną część bicepsu i na początku jeszcze przy podnoszeniu tej ręki ale minęło ale z bólem przedramiania i bicepsu myślałem, że to przejdzie po maści jak większość takich bólów... Ale tak nie było, udałem się do lekarza i powiedział, że nie [...]
[...] zglaszam sie tutaj z problemem treningu plaeców mianowicie ta grupa miesniowa najbardziej odstaje i "psuje" wyglad mojej sylwetki mam 170cm w klatce 110 cm klate mam dużą ale wlasnie przez plec nie moge przekroczyc :P prosze o pomoc stosowalem juz rozne cwiczenia drazek do karku do klaty wyciagi wislowania i nic nie moge zrobic:(kiedys [...]
Cheick Kongo jest jest jednym z kandydatów na gwiazdę wagi cięzkiej po jego wygranej walce z Mirko "Cro Cop" Filipovicem, może nam to udowodnić podczas pojedynku z Heathem Herringm który odbędzie sie na UFC 82. Planet Tatami: Jaka masz strategie by pokonać Herringa? Cheick Kongo: Zrobie to co zawsze, nie pytaj mnie o wiecej. Nic ci nie powiem! [...]
Witam wszystkich. Trochę poczytałem forum, oczywiście jak wszędzie, nie można znaleźć dokładnie takiego przypadku jak mój, dlatego też musiałem założyć nowy temat.. Na imię mi Łukasz, mam 26 lat. Mam 180 cm wzrostu, waga to 128 kg. Ogólnie rzecz biorąc to nie mam grubych nóg, nie mam wielkiej pupy. Mam za to bardzo duży brzuch. Wreszcie [...]
chcialem wam przedstawić trening mojego ziomka z silowni, i napiszcie co sadzicie o tym otóz typ ma 27 lat, wazy 78 kg przy 183 cm, trenuje 1 raz w tygodniu tylko ale za to jak...ogolnie spotykam go od paru lat w ten sam dzien i o tej samej godz.i wciaz robi to samo, czasem dodaje lub odejmuje tylko ciezaru troche, ogulnie trenuje ok 4 gozin, [...]
WIEM ZE TO NIE KULTURYSTA ALE DO ARCHIWUM NAPEWNO PASUJE A MIANOWICE SZUKAM FOTEK OSIAGÓW WYNIKÓW WOJCIECH PUDZIANOWSKIEGO OJCA PUDZIANÓW ON BYŁ CIEZAROWCEM ALE NIGDZIE NIE MOGE ZŁAPAC JEGO FOT I OSIAGÓW JAK KTOS MA FOTKI TO PROSIŁ BYM OCZYWISCIE FOT I OSIAGÓW Z CZASÓW JAK STARTOWAŁ Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2010-01-27 20:59:43
[...] szczupłą, denerwują mnie szczegóły w moim ciele, może to zabrzmi śmiesznie: np wystające kości na łokciach (od wew. strony), czy widoczne obojczyki. być może to śmieszne, ale chcę to zmienić, dlatego jestem tutaj na forum i dlatego prosiłbym o uwagi odnośnie mojej diety. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-01-17 14:43:00 Zmieniony przez - [...]
[...] alkohol...wiadomo.. to nie dobry okres na trtening wiec je zawiesilem. Ale tak sie sklada ze mam sprzet w chacie..lawke. Przez tydzien z braku czasu i motywacji siadalem do ciezaru ok 95%CM , ktorym moglem robic 2 razy na pocatku. Podnosilem to 2 lub 3 lub 4 razy dziennie. Jak mi sie przypomnialo. Dzis jest czwartek (po 6 dniach). ten [...]
[...] niewyobrazalnego stresu pojawilem sie na treningu i naprawde mi sie spodobalo. Do maja br. systematycznie chodzilem , pozniej przerwa wakacyjna i stwierdzilem ze mojego calego ciala nie oblega az tak znaczaco tluszcz i moglbym sobie pozwolic na silownie. Dodam ze moja waga aktualnie wynosi 101 kg. przy wzroscie 197 cm. Chciałbym zbudowac [...]
Witam, co sądzicie o takim planie, nie chodzi mi o trening na wyrobienie sylwetki, tylko na treningu trochę pod sztuki walki, wiem że taki trening za dużo nic nie da, ale lepiej taki niż żaden a w domu nie mam warunków i sprzętu aby wykonywać trening bardziej pod sztuki walki. A więc tak: 3x w tygodniu, co 6 treningów dodatkowe obciążenie. 1. [...]
[...] mi tricepsy a dzisiaj rano mam cos jak zakwasy w obreczy barkowej, jakis czas temu tak miałem i okazało sie ze za duzo seri robiłem, teoretycznie mogłbym zmniejszyc ciezar, ale wtery moja klata nawet by tego nie odczuła, aha i po tylu reriach na klate nie mogłem zrobic drugiego cwiczenia na tric bo nie mialem siły. Podam traz jak najwiecej info [...]
[...] do intensywnego wysiłku, od jakiegoś czasu chodze sobie na naszą klubową siłownie jednak bez żadnego planu. po maturach mam zamiar wziąść sie poważniej do roboty ale wiem ze bez dobrego planu nic nie osiągne. Mój problem polega na tym ze na tej siłowni nie ma paru dość istotnych przyrzadów dlatego prosze aby ktoś kto sie zna pomógł mi [...]
[...] tygodnie Nie stosowałam żadnej konkretnej diety, po prostu jadłam mięso z grilla, jogurty 0% tłuszczu i tym podobne białkowe produkty. Teraz od okoła miesiąca jem wszystko, ale staram się nie jeść po 18. Poza tym biegam na biezni 2-3 razy w tygodniu po 1 h (również od miesiąca). Mimo to waga ciagle stoi na 55 kilogramach. Nie chce znowu jesc [...]
[...] dopiero teraz. Chcę wreszcie osiągnąć swój cel który sobie postawiłem, wyglądać "fajnie". Teraz moją główną motywacją jest dziewczyna, ona twierdzi że jest bardzo dobrze, ale wiem że się zaniedbałem i w ciągu roku gdy jesteśmy razem, przytyłem 8KG. Chcę to zmienić, aby była ze mnie dumna, i sam z siebie chce być dumny. FBW odrzuciłem, [...]
