Sam jestem takze ektomorfikiem ale w moim przypadku zwiekszenie ilosci spozywanego bialka na kilogram MC daje dobre rezultaty tylko ze jem 5 posilkow a nie np 6 lub 7 i ok 30-40 g bialka na 1 (czyli pogodzilem to- jem duzo bialka ale mniej posilkow i nie przyspiesza mi sie metabolizm), ale jak juz wspomnial zakrzes poczekajmy co ma do powiedzenia [...]
Tego czy cwicze krotko to akurat raczej nie wiesz. Moze kilka razy zostalo gdzies przyjete zeby ektomorficy jedli duzo kalorii i mniej z bialka ale przy tych samych liczbach slyuszalem komentaze by jesc czesciej niz np endomorficy. Ja jem duzo kaloriii, duzo z bialka ale posilkow jem 5, maksymalnie 6. Takie sa prawidlowosci by moje cialo dostalo [...]
tomcio17 wszytko zalezy od twojej masy im mniejsza tym mniejsze dawki zapewno ci porzeba,wiadomo im wiedzej zeżresz tym wiekszy efekt bedzie,ale z koleji mozesz tez więcej stracić na zdrowiu. bienies syfy to chyba jeden z mniejszych problemów.Jednak skoro juz pytasz to ja osobiscie z tym nie mam i nie miałem problemu,zreszta nie przypominam sobie [...]
1) musisz wybrać bo masa spadnie na poczatku i to ostro... , mi poleciało ponad 6 kg ale jakos odrobiłem i ide do góry cały czas Masa w kicku nie jest potrzebna 2) kontuzje stawów , zależy jak cwiczysz . Ale trzeba uważać na kolana bo jest rozciaganie , kopnięcia itp . A co do barku to nie dygaj jak nie bedziesz gwałtownie wyrzcał ciosów powinno [...]
neurologiczne przypadki to np : nie rozumienie mowy albo tez rozumiesz co ktos mówi ale samemu nie porafisz nic powiedzieć , ataksja tylkopowrózkowa-stojąc utrzymujesz równowagę , ale jak zamkniesz oczy to ją tracisz ... oczywiście są też dolegliwości na tle psychiatrycznym - ostatnio widziałem babcię (w szpitalu oczywiście - na ostrym dyżurze ) [...]
[...] taki rower.... dawno temu chyba z 8 - 9 lat , dał za to 1500zł albo i lepiej, wtedy to było coś,nie było tego rzecz jasna w hipermarketach bo nie było hipermarketów hehe ... ale pamietam że strasznie skrzypiał ten amor - tylni... jazda w sumie była przednia,ale to skrzypienie troche wk****** . Nawet miałem od niego brać potem ten rower, bo byłem [...]
no Witam, spodziewałem się większej liczby odp ale no cóż ! :( Bartkoś - to co napisałeś to akurat wiem, ale dzięki... GallAnonim - no dzięki,m troche mi pomogłeś, wiem, że nie można się szufladkowac na całe życie jednakowa ilość powtórzeń, ani ćwiczeń, ani serii, bo to prowadzi do przyzwyczajenia mięśni i motonności :( co do progresji wiadomo, [...]
kurcze ale w tym dziale bardzo mało osób pisze a szkoda bo nie wiedzą co tracą :Dj asię dopiero godzine temu dowiedziałem o tym konkursie ale z do tej pory myślalem że wszyscy pomagają mi tak porpostu z dobroci ich serca a tu tymczasem tylko czekali na kolejne moje pytanie :D ale i tak dziękuję za pomoc no i biorę się do opnowania wszystkiego co [...]
[...] sądzisz ze pisze tak bo sie nie dostał i więcej tu żalu niz prawdy. Przyznam ze widziałam jak grubasa wyławiał ratownik drągiem - skoczył i chyba myslał ze przejdzie basen ale sie troche przeliczył bo go woda zakryła - pech. bylo pewne ze jedzie do domu ale gość zadzwonił do taty tatko zjawił sie jeszcze tego samego wieczora i synek został - [...]
Wiesz co, Cahir, moze i jestem szowinistyczna swinia, ale...sorka, takie Zony podtrzymuja i karmią te moje uprzedzenia... Plusem calej sytuacji jest jednak to, ze Brat nie mieszka w Afryce, a telefon nie kosztuje taki majątek. W razie czego mozesz tam pojechac, kilka godzin samochodem i jestes na miejscu, nawet nie potrzebujesz paszportu...Cos Ci [...]
Chcialem tylko krotko ocenic organizacjezawodow, a wlasciwie ilosc miejsc przygotowanych przez organizatorow: to byla P O R A Z K A. Gdzies czytalem ze na zawoadach bylo kolo 10000 ludzi! (za te informacje nie recze). Fakt faktem ze byl tlum. Szczecin wioska raczej nie jest i nietrudno bylo przewidziec ze przyjdzie sporo wiecej ludzi niz od jakich [...]
dokładnie Grasik... ale w wypowiedzi Damixxx-a nie ma błędu bo to co napisał jest uogólnieniem ale w prosty sposób oddaje sens...oczywiście lepiej byłoby napisać, że tłuszcze utrudniają wchłanialność kreatyny ale powiedzenie żeby nie łączyć mleka z nią obrazowo przedstawia to twierdzenie... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-07-19 08:12:24
[...] prowadziłem z dużą przewagą. Inna sprawa, że w takiej sytuacji nie jest łatwo utrzymać pełną koncentrację. Dzisiejszy, ostatni odcinek specjalny był trudny nawigacyjnie, ale nie stanowił dla nas większego problemu – powiedział na mecie Peterhansel. Hiroshi Masuoka, drugi z reprezentantów fabrycznego teamu Mitsubishi ukończył [...]
Ej ludzie zroie 40 wznosów na łydkach na 2 nogach z bolem, ale jednak na luzie, ale potem 20 na jednej nie dam rady - to znaczy robie 20, ale ostatnie są nie pełne takie i ogolnie niedokładnie bo nie dam rady juz podniesc stopy nawet. A u was jak jest ?
"Bjj albo vale tudo (u Oknińskiego)nauczą cię walczyc na arenie, ale to zupełnie coś innego." nie chce byc chamski ale vale tudo to formula walki bardziej niz styl i w sklad treningu vale tudo wchodzi np bjj tajski itd uwazasz ze to co jest trenowane u Okinskiego bedize sie sprawdzac na arenie ale na ulicy juz nie ? co do shidokanu to [...]
Dzwoniłem do WKU. Chorąży powiedział, że może być to zaświadczenie stare ale gdy mu powiedziałem, że jest ono ważne przez miesiąc to uznał, że lepiej wyrobić na nowo. Bo mogłaby mnie spotkać niemiła niespodzianka już we Wrocławiu. Nie musiałaby ale mogła. Ale lepiej mieć wszystko pozałatwiane. Co do testów psychologicznych to jak sie okazało nie [...]
ja np mam ojca w wojsku.. i chcialbym isc do takiej szkoly... ale rezygnuje...bo wiem jak jest.. zreszta sam moj ojciec tez wie jak jest... plecy.. albo kasa... i pomimo ze moj ojciec jest pulkownikiem to jednak nie ma takich ukladow zeby tam cos zdzialac.. nie zrozumcie.. ze licze tylko na niego.. ale wiem ze nawet jesli ja zdam... to bez jego [...]
to jest standard który działa , a jak działa to po kiego ch.. zmieniać sposobem na oprne łapy wcale nie jest ćwiczenie ich 2 razy w tygodniu - wliczajac ich udział w ćwiczeniu innych grup - grozi to przetrenowaniem a wtedy to już wogóle nie pójdą aeroby to tak jak powiedziałem , według zachcianki , ale ja uważam że jak zwiekszasz masę mięsni , [...]
no tutaj to się i zgodze i nie , bo po pierwsze nie ma ścisle okreslonej budowy w rzeczyiwstym świecie , wystepuja nie tylko mieszanki w ogóle budowy ale w poszczególnych mięśniach - do sprawdzenia tego polecam link w poim podpisie , a co do eksperymentów to jak najbardziej polecam ale tak czy siak wszystkie podstawowe reguły powinny i muszą byc [...]
mnie to jednak nie daje spokoju będę pytał nie tylko dlatego zeby sie tu wpisac ale żęby się czegoś dowiedzieć :D no bo tak przecież potrzebny jest tłuszcz a po treningu chyba taka ilość też wystaczy nie koniecznie 0,5% ale i nawet niech to będzie 2% no i jeżlei białko i węgle zostaną spowolnione to nie oznacza to chyba że się zmarnują a jednak [...]
Wszystko o Kick-boxingu
