ale

Fajny dom za oknem Ale zrób foto środka

kamiiiil nie wiem o cyzm psizesz tak naprawde ale z tego co rozszyfrowałem to głupoty on chce po prostu pobić maxa, nie prosi o plan tylko o podanie rozgrzewki przed podejściem do jego bicia więc mu rozgrzewke przed biciem rekordu jak najbardziej prawidłową napisałem

[...] kg 6 razy to dawałem rade wycisnać około 110 kg... Może byś uzasadnił dlaczego sprawdzanie się pod maxa jest bezsensu? Rozumiem że zbyt częste sprawdzanie się mija się troche z celem, ale żeby dowiedzieć się ile da rade się wycisnać dla własnej satysfakcji myśle że jest jak najbardziej OK. Zmieniony przez - ConanKutno w dniu 2010-01-26 17:09:23

Na przykład - takie stwierdzenie jeśli nie jest Ci obce. Nie piszę, że podnoszę 95 kg, ale dziękuję, że jakkolwiek mnie oceniasz. Ja mu po prostu odradzam robienie jednego powtórzenia cały czas na max, bo to kompletnie bez sensu. Jeśli nie chcesz się do tego przekonać, to polecam: [...]

ale ten trening nei uwzgeldnia barkow ??

no właśnie chciałem je gdzies wkleic ale nie wiem gdzie je dodać

tak jak pisał aras, ale poza tym na forum przewineło sie kilka razy o możliwości kończenia cyklu czymś krótko działającym -prop/metka-ta druga opcja podobno może jeszcze dać kopa w końcówce cyklu.

Dobre, niedobre... Ale dla kogo? Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Tutaj nie ma jakiejs wiekszej filozofii, wiadomo, że kumulacja estrów w przypadku mixu jest inna niz w przypadku enana ale nie ma co sie rozdubywać ja kiedys chyba przechodziłem cos takiego i zaczalem enana normalnie w kolejna przypadajaca iniekcje mix'a.

chcem osiagnac dobra mase.kasy troche mam. odzywiam sie bardzo dobrze.dieta ustalona.wymiary to biceps 41 klata okolo 110 a waga 74 kg. tluszczu to nie wiem ale malo a metabolizm wolny, a doswiadczenie nawet spore

dietke mam caly czas ale moze cos bym zmienil jaka polecasz

[...] skomplikowane składniki- nazwa GH MAX pierwsze co kojarzysz hormon wzrostu bla bla ... to jest chwyt marketingowy, takie produkty co prawda fajna sprawa na regenerację, ale drogie- lepsza opcja cynk+ GABA ciekawy supel, na mnie bardzo fajnie działa jest duża różnica głębszy sen itd ... :) Gain bolic to syfny gainer- pełno cukrów to jest [...]

Ogolnie na poczatku dieta byla elegancka, kilka konkretnych posilkow dziennie , zadnych slodyczy ,fast foodów , napojow gazowanych. Pozniej ja trochce spieprzylem , pijac gainbolica na noc i jedzac slodkie na noc :/. Ale teraz biore sie za siebie po trzeba na lato jakos wygladac :D

no to tak jedz, ale efektow dużych sie nie spodziewaj

Pływanie też jest dobre na poprawę ogólnej kondycji :-) Na rowerze i biegając trenujesz tylko nogi. Kondycja rośnie, ale wytrzymałość innych mięśni nie. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-09 21:07:54

... biegając trenujesz tylko nogi. Kondycja rośnie, ale wytrzymałość innych mięśni nie. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-09 21:07:54 Z tą częścią wypowiedzi nie zgadzam sie w żadnym wypadku bieganie wpływa na wytrzymałość wszystkich mięśni a nie tylko nóg

Ale w czym tą kondycję chcesz poprawić?

[...] pH mięśni, szybkością usuwania metabolitów, a prowadzi to do bardziej komfortowego i dłuższego przebywania w beztlenie, co zwiększy jakość treningu siłowego teraz kilka "ale": - długie wybiegania są doskonałe dla wszystkich z dużym %BF i dla początkujących, natomiast nigdy dla siłaczy i kulturystów (chyba, że na bombie przy redukcji) - długie [...]

[...] : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Zapotrzebowanie wynosi 2460kcal? Dieta pozostawia wiele do życzenia, ale co konkretnie poprawić to powiemy, jak ankietę uzupełnisz.

A co bys proponował? Jeszcze ostatnio zauważyłem ze robie lekkiego butt winka ale dorzucilem przed treningiem i po cwiczenia na mobilizację miednicy.