ale

Witam. Miałem zapisać się na MMa, ale po przeanalizowaniu zapisalem się na K1. Trenuje tyle ile moge czyli 3x w tygodniu, ponieważ pracuje w systemie 4 brygadowym. Zaraz będę miał zmiany w planie i będę pracował 6 dni i 4 dniwolnego I to da mi więcej możliwości. Mam parę pytań: 1. Jazda na rowerze jsst dobra, gdy trenujemy SW? 2. Można robić na 1 [...]

[...] co opisywać no trening ciężki jakby nie było przynajmniej jak dla mnie nie powiem go jakoś dzisiaj opowiem to wszystko wchodziło niby dołożonej zaliczone tam gdzie trzeba ale jakoś tak opornie to wszystko szło. Kolana na szczęście czuję coraz mniej no ale dbam codziennie o rolowanie i rozciąganie tych czwórek dwu głowy i przywodzicieli i [...]

[...] bo to później mega ciężko odkręcić i może trwać podobno nawet 6 miechów ;-\. max to powinno być 3-4h w ciągu dnia. 5h może człowiek pracowąć intelektualnie maxymalnie, ale tutaj jesteś na granicy przepalenia. Generalnie programowanie to tak 3-4 h raczej i tyle programują najwięksi wymiatacze na tym całym stackoverflow. Zmieniony przez - [...]

Obie firmy Ok Soda ma bolda 300mg/ml Andro nie wiem czy 250 czy 300 Jeżeli cena taka sama to bierz co korzystniej stężeniowo wyjdzie Jeżeli stężenia i ceny takie same co byś z tych dwóch firm nie wziął będzie działało:-) Obecnie andro 300mg Mam 4 flaszki ale jeszcze nie testowałem tej nowej partii

/SFD/2022/9/26/db9d6e2890f0491fadfb9140074a9080.jpg To zależy od stopnia zaawansowania, ale jak popatrzysz tutaj na forum do działu przygotowanie do zawodów to treningi u chłopaków trwają różnie, ale generalnie 1,5 godziny jest wystarczające, ale to zależy od indywidualnych predyspozycji i okresu treningowego w jakim się znajdujemy. Inna przerwa [...]

Witam wszystkich. Trenuje amatorsko dla siebie, nie celuje w zawody,ale chce być w mega formie i nie chodzi mi o wygląd. Do tej pory jadłem na oko, ale starałem się jeść po prostu zdrowa żywność i trzymać wagę w granicach 80-83kg przy 180 cm. Pytania : 1. Takie podejście jest dobre? 2. Z dieta, w której wszystko jest wyliczone mój organizm (nie [...]

ja też ... ale jest jak jest rzeczywistości mamy raczej nie do śmiechu jak sie trafi szansa to tsza se zadać pytanie ... "czy dam radę z tym potem żyć" jak odpowiedź jest twierdząca to łapaj okazję za grdyl i za jaja żeby się nie wymknęła

Cos leci z ia ? Szkoda ze testa nie zbadales też teraz Alt i ast nic nie mówią o wątrobie tak naprawdę kolejnym razem poszerz badania i kup panel wątrobowy a taki wynik alt i ast na luzie do przyjęcia jeszcze jak dzień wcześniej trenowałeś Siema, zrobiłem tego teścia niestety prosiłem o dokładny wyniki ale chyba zamknąłem skale, jest napewno 4x [...]

Nie wiem co dla Ciebie znaczy ulancem ale ma na pewno nadwagę a nie wiem czy nie otyłość :) Może tak może nie ale napewno nie musi schudnąc 20-25 kg bo to lekka przesada, delikatna redukcja 2 miesiące i było by ok ... ale jak każdy myśli że musi wyglądać jak na wybiegu to niech robi redukcje cały rok.

[...] przybrać trochę jeszcze, badania nie były robione, na początku dodam że to cykl który koleżka chce zrobic no i takie estry pomyślałem, mój błąd bo od razu nie napisałem że to dla niego, ja aktualnie do innego cyklu będę chciał podejść ale to później założę temat ( badania wszystko jest) a wiadomo mądrego warto kogoś posłuchać więc stąd mój post

Dawno nie robiłem, ale pewnie coś koło tego się zakrece znowu %-) Wzór do naśladowania /-)_ https://images90.fotosik.pl/401/fb68042aef1f361dgen.jpg

[...] Z mikrouszkodzeniami mięśniowymi jest tak, że pojawiają się najczęściej u osób początkujących lub wracających do treningów siłowych, ale także takich, którzy zbytnio zwiększyli objętość lub intensywność treningową. Co stało się właśnie w tym przypadku. Zwiększenie ilości sprzętu sprawiło, że kolejne [...]

[...] drążka wyciągu - 1x15-20 --- Crunch 30 kg x 18, 40 kg x 15, 50 kg x 13 Notatnik: 1. Drążek - +6 kg x 9 bardzo dobra jakość i czucie pleców, cc x 9 jw, dobre czucie i jakość ale mało powt, cc x 8 jw, dobrze weszlo w plecy, za tydz powtórka na więcej powt 2. T-bar - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 75 kg x 3, 90 kg x 9 bardzo dobra jakość i czucie, 75 kg x [...]

Pewnie chodzi o SAA Nie,nie chodzi o "saa" tylko o sarmy od Sport Academy. Panowie macie jakieś skutki uboczne po metforminie? Zalega mi w szyfladzie metformax 500mg. Napiszcie jak z dawkami metfo. Pozdro. Osobiście na początku stosowania miałem biegunki ale z czasem ustały,wrzucam na noc 500mg o przedłużonym uwalnianiu. Zmieniony przez - [...]

[...] zaowocowała utrat a wagi o ok 10 kg. A do tego zyskałem wiele energii i lepszą kondycję. Czasami lepiej oddać się w ręce specjalistów, bo wydaje nam się, że wiemy dużo, ale nie każdy potrafi przełożyć tą wiedze w życie i tak przez kilka lat męczyłam się z nadwagą, bo wydawało mi się, że robię wszystko jak należy. Zmieniony przez - flex1976 w [...]

[...] zmieniać w swoim planie treningowym sprawdźmy najpierw czy na pewno są potrzeby korygowania go. Często problem z brakiem przyrostów nie leży w samym treningu siłowym ale w braku kalibracji diety bądź też pogorszonej regeneracji. Jeśli te czynniki wyeliminujemy wówczas możemy się zająć planem treningowym. Jeśli jesteśmy już od dłuższego [...]

ona dlugo streamowala gierki na Twitchu ale dostala bana

[...] 84 kg i tak co roku o kilo do góry 2 konkurencja 50 kg stały ciężar. No i jeśli by się udało to też mogą by MP WW albo jakiś pochar Polski mimo że nad morzem tam robią ale tam jest na 2 min a nie na 5 min Tam w Zawadzkim było fajnie to można by co roku tam robić 1 konkurencja połowa masy ciała. No i sprawa rozwiązana by było co roku. A [...]

[...] 80 kg x 9, 65 kg x 12 8. Prostowanie drążka łamanego - 1x10-12 -- Unoszenie na drążku 3x Notatnik: 1. Unoszenie - 10 szt x 10, 15 szt x 11 mega ciężko, dobra jakość i czucie ale mało powt, 15 szt x 11 jw, za tydz lekko dołożyć 15 szt + 1 kg x 10-12 x 2 2. Wycisk Smith - 40 kg x 10, 50 kg x 6, 60 kg x 2, 70 kg x 10 bardzo dobra seria, pilnować [...]

Ciężary mam dość solidne - w najcięższych seriach na tą klatkę idą 56 kg sztangielki. Ale nie chcę robić za dużo serii i za dużo kombinować żeby mi ta kontuzja z naderwanym mięśniem nie wróciła.