ale

Witam, Panowie mam pewien problem z którym borykam się od dłuższego czasu. Może jest śmieszny ale odkad pamietam bo ćwiczyłem w sumie sw z 2-3 lata. teraz znowu zacząłem coś działać i znowu ten sam problem a mianowicie ma problem z dopasowaniem szczeki... Trzymam ją kilka chwil i od razu mam odchył wymiotny, poradzicie coś? Zmieniałem szczeki na [...]

[...] mojego życia i przyszłości. Od kiedy się rozstałem czuje się coraz lepiej, wolność mi służy, zauważyłem ile rzeczy mogę i zrobię już wkrótce o których zapomniałem albo ich już nie potrafiłem dostrzec. Oczywiście nie ma miodu na codzien i bywa gorzej albo i dni ch**ate ale ogólny obraz bardzo dobry. Kontynuuje też prace z terapeutką, bo mi służy.

[...] podrzutowe na 130 kg 5 seri 3 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 3.Przysiady tył na 145 kg 3 powtorzenia 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 4.Brzuch na ławce 4 serie po 20 Tu wprowadź tekst linku... Nie mam pewnosci czy dobrze wykonuje ten brzuch na ławce ale sie staram Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-10-01 22:00:46

[...] zauważyło zmiany co mnie zdziwiło, 2 lata na siłce spędziłem i dopiero pod koniec ludzie z najbkliższych kregow dostrzegali progres. Niestety taki fach że delegacji dużo ale nie ma co narzeka jest dobrze. Musiałem miesiac znowu wypauzować , ale było to czescia planu urlop itd itd i własnie znowu się za to biorę. A Ty tylko siłka czy jakieś [...]

[...] dolegliwosci, jelit nie planuje w ogole badac ani tykac, poziom samego zelaza mam normalny / dosc wysoki i inne parametry dobre, co swiadczy o tym ze jest wchlanianie, ale jakos slabo magazynuje. Moze zeby te magazyny sie zwiekszyly to musze jwszcze to wchlanianie poprawic, jeszcze wiecej dostarczac, stad teraz pomysl by te laktoferyne [...]

[...] w formie drabinki. Będę miała porównanie jak taka metoda sprawdza się w różnych ćwiczeniach. Dzisiaj dnt, powinnam zrobić lekki rozruch biegowy przed jutrzejszymi zawodami, ale cały dzień jestem sama i nie miałam z kim dzieci zostawić. Znajomy zawodnik OCR, który regularnie nagrywa filmy z poradami jak pokonywać przeszkody, wrzucił dziś ciekawy [...]

LEGS 1 -single leg curl 30x12 25x12 -leg ex 30x50 40x23 50x15 60x10 + drop na 30 na max -leg press 300x13 240 + Purple band x15 120 + Purple band x63 total -smith sq 80x10 60x16 -split SQ 30x10 + drop bez ciężaru na max -Good girl 70x20,20,17,15 Trening mega, przy legpressie celem było 100 powt ale nogi omówimy posłuszeństwa xD

Ważna jest dla mnie umięśniona sylwetka ( to nie znaczy że chcę być jak największy i liczy się każdy centymetr w bicepsie ale mówię tu bardziej o sylwetce Alexa Eubanka czy Jeffa Seida) , ale także nieco mniej ale również bardzo ważna jest dla mnie wytrzymałość mięśni, siła względem masy ciał (nie wiem jak to się dokładnie nazywa). Chodzi mi [...]

No dobra, ale wartości dzisiaj są takie same jak przed włączeniem T3. To wrzucać jod, selen, coś jeszcze?

No jesteś prze gigant :-) na szybko oglądam nie cały bo czasu nie mam, ale jutro policzę na spokojnie hehe

No Marian sporo tych błędów było :-D Ale nie podaje ile zobaczymy ile wychwycą potęcialni kandydacji na sędziów :-?

[...] sutkowej, decyduje stan miejscowy. Tyle znalazłem w netcie, sugeruję byś skontaktował się z nimi, nie masz nic do stracenia. W sumie masz rację nie czytam że z rozumieniem ale postaw się w mojej sytuacji byłem zdrowy miałem pracę trenowałem po 3 godziny dziennie niebrałem koksu tylko to Gino od 13 roku życia uzbierałem chajsu jdę na zabieg [...]

Nie trzymam sie ścisło kcal. ok 2000 kcal z czego 100-120 bialka, 80 tluszczy. Nie zawsze licze i jem intuicyjnie. Zwykle w weekendy odpuszczam liczenie, ale jem z glową. Czesto mam takie same powtarzajace posilki np owsianka z owocem i białkiem czy czy shake na bazie skyru i zieleniny + owoce i sok z buraka. Stale elementy diety. Dużą część [...]

Spróbuje w niedługim czasie nagrać przykładowe podejście z różnymi wariantami. Specjalnie będę robił przytrzymania u góry długie ale czasem tylko i tak samo na dole i wspólnie wychwycimy niezaliczone ruchy tak aby wszystko było jasne i nie było zgrzytów.

ale od razu mu sie humor poprawia jak se uswaidomie ze niektorzy w moim wieku maja otylosc

WZOREK powiedział że odpisze do Ciebie ale on nigdy nie miał raptownych ruchów ;-D Nowa komenta " zatrzymanie " czy " przytrzymanie" czyli musi czymś skutkowac a więc nie zaliczeniem powtórzenia chyba ? Może "pauza " będzie krócej . No i w takim razie gdy zawodnik zatrzymuje sztangę w górze zbyt długo w ocenie sędziego również wydaje komendę i [...]

Heh, no mnie w sumie zastanawiało jak wygląda związek z transem/gejem, ale nie dałbym rady wyrvchać chłopa, transa to nie wiem, ale jakoś mnie męskie owłosione ciało obrzydza. No i ciekawe czy tacy geje/transy to łatwo znajdują pary i się umawiają na Tinderze, no, bo w założeniu mężczyźni są hipogamiczni, a nie hipergamiczni, więc powinno być [...]

[...] możliwości się różnią. Na masie możesz pozwolić sobie na progres i zwiększanie parametrów, na redukcji starasz się utrzymać progres wypracowany na masie, dlatego utrało się, że 12-15 powtózeń czy coś w tym rodzaju, ale to już dawno obalony mit, zasada jest, żeby na trenigach dawać z siebie wszystko, niezależnie od okresu, w jakim się znajdujesz.

Niestety ale nie ma czegoś takiego jak trening stricte na masę czy na redukcję jak to dawniej sądzono i powielano różne głupie teorie bo można ćwiczyć cały rok tym samym planem i tak samo zrobisz dobrą redukcję jak i dobrą masę oczywiście nie licząc osób na bardzo wysokim poziomie zaawansowania gdzie już można modyfikować sobie plany treningowe. U [...]

Tak jak wyżej, ale z tą sobotą i niedzielą wolną, to mnie rozwaliło :)