Cześć. Od jakiegoś czasu bije teścia, nie ćwiczę, bije bo był w niskich widełkach i byłem nie do życia. Teraz jest już lepiej, czuję się jak młody bóg. Chce zmniejszyć dawkę, ale muszę zbić estro i prolaktynę. Estradiol - 102 Norma 26-61 Prolaktyna - 418 Norma 73-407 Testosteron 21.100 Norma 2400-8710 Mam już Exe i Cabaser. Expert polecił mi żeby [...]
[...] 2s15-20 *10kgx20 l 13kg x15 *10kg x20/13kgx20 *13kg x20 l16kg x15 *10kg x20 /16kgx15 *13kg x20 l 19kg x15 13kg x20 /19kg x15 8) prostowanie z hantlem za głowy siedząc 2sx20 *8kg /9kg *6kg /7kg *7kg /8kg *8kg /9kg *9kg /9kg 9kg /10kg oczywiście dalej chora jestem , ale przy tej górze nie czułam , że umieram jak na nogach więc trening udany
[...] enana i deke biją ed bo im się mniej waha 8-) Osobiście cypka na zejściu taperem z długiego cyklu biłem co 14 dni i nic mi się nie wahało a przynajmniej tego nie czułem. No ale ja nie jestem z tych nowoczesnych nad czym czasem ubolewam.te 20 lat bym sobie odjął do nowoczesnego wieku. Chłopaki pisali ze po 40 liczy się w dol to jeszcze chwila i [...]
[...] + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 40) + 5 = 1018,19 + 1100 - 196,8 + 5 = 1926,39 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od [...]
Cześć. Jak powinna wyglądać moja aktywność fizyczna (kroki, ile cardio itp.) MNIEJ WIĘCEJ jeśli chciałabym aby moje cpm wynosiło ok.2900 kcal ? Na dzień dzisiejszy wynosi ok. 2400 kcal. 18 lat Kobieta 176cm wzrostu Nie za dużo mięśni ale ćwiczę 56kg
Czy to wazne ale rzadko sparujemy na treningach prawie wcale co sadzicie o sparingach czy powinny sie one odbywsc czesto mysle ze moj problem jest taki ze ja nieumiem walczyc nie jestem przyzwyczajona do walki tarcse tego typu cwiczenia kozak ale walka jak to u was bylo z tym jak poprawic swoj mental ?Tym odpowiadasz na swoje pytania. Tobie [...]
[...] i chodzić z nim. To co masz to nie od saa. To problem kardiologiczny. Zrób jeszcze te badania co ci powiedziałem. No kardiolog mi juz mowil ze musze zrobic ten holter, ale wtedy chwilowo sie poprawilo i nie zrobilem. Teraz znowu sie jakas jazda zaczela ostra od paru dni i nie mam pojecia skad to sie wzielo. Mam pewne podejrzenia ze sprawa [...]
Badań nie mam, mase mogę zrobić, ale chodzi mi o libido o jego brak, popęd seksualny mam, ale nie mogę osiągnąć wzwodu Od badań zacznij bez tego nic nie zrobisz. Poza tym uspokój głowe bo dodatkowo nakręcasz problem..
[...] gory ze kolega jest uposledzony ruchowo, byc moze potrzebuje teoche czasu by ogarnac podstawowe wzorce, stad od razu moja sugestia, by ogarnal kumatego trenera na poczatku, ale z tego co napisal to nie jest to absolutnie kanapowiec, ma kondyche, jakies sporty liznal, chudy mlody zdrowy chlopak ktory chce nabrac troche miesa, wygladac. Widac ze [...]
Witam. Pytałem w szybkich ale moje pytanie uciekło w tłumie. Ile dni pod odstawieniu gh igf powinien spaść w dół? Z góry dzięki za pomoc. Po dwóch tygodniach.
[...] wyciety :) Oczywiscie tutaj trzeba pamietac tez o tym, ze osoby z wieksza masa miensiowa beda wygladaly na lepiej dociatych od osob ktore maja ten sam poziom tluszczu, ale nie maja zbudowanej znacznej ilopsci miensi. Czasem osoby szczuple, ktore nie maja duzo fatu, ale i nie maja duzo rowniez miesni oceniane sa jako zalane fatem. czesto tak [...]
[...] mocniej niz powinien. Po okolo 5 latach od zlamania nie ma tutaj mowy o tym, aby zrost był niepełny. Jednak ze wzgledu na inne ustawienie kosci moga wszelkiego rodzaju przeciazenia miesniowe nieco inaczej wplywac na prace stawow. Moga w przyszlosci powodowac np. szybsze zwyrodnienia stawowe, ale nie jest powiedziane, ze tak faktycznie bedzie.
Hej! Rafał, wracając do Twojego spania. Jak brałem melatoninę o zasypiałem jak małe dziecko (zresztą ja dziennie zasypiam po 10 sekundach), ale wstawałem w środku nocy, wyspany jakbym 8 godzin przespał. Może w tym problem? :-) Fajnie na podwórku, po terenie kopalni w krótkim rękawie chodzę :-)
Co innego poradzić komuś alternatywę do siadow bo może robić wsyzysko bo niby się mówi, że siady to podstawa. Ale mamy wielu zawodników którzy zbudowali olbrzymie nogi a siadow za dużo nie robili. W Twoim przypadku poprostu albo sam albo z kimś ogarnietyn musisz dobrać ćwiczenia które wogole jesteś w stanie robić żeby sobie większej krzywdy nie [...]
[...] ze swoje rady wstawil i nam cos doradzil, bezinteresownie, ja sie tylko ciesze i to w moich oczach nie wplynelo na glowny watek i konkurs, ktory wciaz prowadzi Daniel, ale jak widisz, my tu potrzebujemy moze kogos kto bedzie z nami sobie dyskutowal, w ten sposob watek zyje i nam sie chce cos tam wiecej dzialac, to ma byc fun w koncu, a nie [...]
Poza tym nigdy nie jesteś pewny ile masz w rzeczywistości tej nadwyżki bo przyjmujesz jakąś liczne kalorii spożywasz obserwujesz i powiedzmy waga jest na 0 więc dodajesz powiedzmy 300kalorii i to jest Twoja nadwyżka przez pewien czas. Z upływem dni ta nadwyżka robi się coraz mniejsza że z czasem znowu musisz dołożyć kalorii. Ale oczywiste jest za [...]
[...] przysiadów ze sztangą? Mam zerwane więzadło w kolanie i mimo opłacania składek przez całe życie operacja będzie za 3-4 lata :) Nie chcę przestawać ćwiczyć nóg (ćwiczę FBW), ale wszelkie przysiady ze sztangą, hantlami, martwe ciągi odpadają. Problem przy siadach zaczyna się przy 30-40kg (max to 150kg przed kontuzją), więc nie ma chyba sensu robić [...]
[...] 45 kg x 16 Unoszenie na drążku 3x Notatnik: 1. Wycisk Smith - 30 kg x 12, 50 kg x 6, 60 kg x 3, 70 kg x 1, 80 kg x 9 mega dobry progres, ruchy bez przesadnego zwalniania ale w dobrym tempie, 72 kg x 11 też sztos, bardzo dobrze szło, za tydz 82 kg x 8+, 75 kg x 10+ 2. Wycisk hantli -18 kg x 8, 24 kg x 5, 30 kg x 3, 36 kg x 9 mega dobrze [...]
Siemka, tutaj jednak nie kierowałbym się uczuciem głodu, nadwyżkę większa możesz dać ale czy jest sens? Moim zdaniem zbyt wysoka nadwyżka może doprowadzić do nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej. Więc nie będzie to optymalne, tutaj bym bardziej skupił się na obserwacji sylwetki i wagi. Jeżeli waga nie idzie w górę przez około 10dni to [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 86,4 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: huhu z 10 lat ? nie wiem dokładnie ale długo 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 50 (tylko jeszcze przez pare dni, VLCD) -tłuszcz: ~30 ((tylko jeszcze przez pare dni, VLCD)) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 0,5g testa tygodniowo + [...]
DT Marta
