ale

[...] solaros najaktualniejsze to chyba tutaj sa dwa http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92_zdj.8%2C9%2C13%2C17%2C23_nowe_25-t628047-s27.html wcześniejsze są na 57 stronie dziennika ale to jakieś 6tyg temu, te co dałem link najnowasze. Waga jakieś 90kg wczoraj niby miałem jakies badania w szkole to zawazyłem 92kg ale w ubraniach i po jedzeniu i piciu [...]

[...] umiejetnosci aktorskich, które zaprezentował np. w filmie Bronson czy Incepcja. Ale trzeba mu przyznac, że fizycznie ładnie się porobił. Fabuła nie jest skomplikowana ale bardzo życiowa, dobrze ukazuje problemy z jakimi borykają się zwykli ludzie. A co do samego wątku MMA, no własnie. W zasadzie jest on tylko tłem filmu, ale celem twórców [...]

[...] Aeroby: 1.30min rowerek ***Wrażenia*** Niedziela,jak to niedziela,by się tylko leżało przez cały dzień:-D ciężko trochę było mi ze wszystkim,mało ożywiony,trochę zamulony,ale dałem rade i czekam na jutrzejszy trening:-D ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g [...]

[...] i pompki na trzech krzesłach. Ale to wszystko jest do zrobienia w domowych warunkach, a o tym właśnie mówimy. Bez ławeczki i innych bajerów. Hantle i całe ciało? Niby tak, ale takich ćwiczeń jak przysiad i MC porządnie za bardzo nie zrobimy. Przysiad z hantlami przy sporym obciążeniu zamieni się w MC z hantlami, już nie wspominam o mordędze dla [...]

[...] to spokojnie wygrać,bardzo mi go szkoda,dziwię się że tak doświadczony zawodnik nie wykorzystał swojej przewagi,a co do Franka jego parter był zawsze IMO trochę niedoceniany,ale ostatecznie udowodnił że jest naprawdę solidny(a tak wogóle to Mino tylko chyba był do tej pory raz poddany,przez Riccio,chociaż to chyba akurat nie było MMA coś mi tak [...]

[...] %-) 4nn, \-) skeni, bo jak się już organizm rozkręci, to szamunek ładnie wchodzi ;-) Lady M, kreatynowe wrażenia (po kilku dniach brania): - delikatne opuchnięcie mięśni, ale takie pozytywne, nie jak przed @ - co do przypływu sił, to wypowiem się po tym tygodniu, bo początki brania kreatyny zbiegły się u mnie z @ (= mniej sił i wrażenie [...]

[...] trening na tym planie. Jak wiadomo przyczyna raczej znana, myśle że szybko powróce do "starego stanu". Zaczynały się konkretne treningi i cos się musiało zyebac;/ NO nic ale trzeba jechac dalej, gdyby nie to że jestem na tym cyklu to pewno by była nie planowana przerwa, ale teraz mi szkoda przerwac, chociaz w sumie ten cykl mi nie wyszedł tak [...]

[...] ciał Serie główne pogrubione 8-) Moj record :-)-oznacza luzik . ;-)-oznacza spoko daję radę . }:-(oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. :-?-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję :-{-oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

[...] Trening na plus. Jedynie co mnie wk***iło to po treningu popatrzyłęm do lustra i zauważyłem że prawa strone ciała mam mniejszą od lewej, wiem że niby nigdy nie sa równe ale wydaało mi sie że az za bardzo, na luźe tego nie widac. W sumie juz od dawna zauważyłem że np. prawa noge mam mniejszą od lewej ale tłumaczyłem sobie to tym że prawa noga [...]

[...] było gorzej. Po wsypaniu do shakera i zalaniu wodą zyskało, ku memu zdziwieniu, kolor kanarkowożółty. Ale nie kolor jest istotny, pomyślałem. Zamieszałem, zapieniło się, ale nie piana jest istotna, pomyślałem. Powąchałem - pachniało miksem hurtowni farmaceutycznej i zakładów ciężkiej syntezy organicznej w Kędzierzynie-Koźlu. W trzecim planie [...]

Trening 22, węgle bez zmian. Nie rozciągnąłem dobrze nóg, bo zbierało mi się na wymioty. To znaczy zawsze odczuwam spory "dyskomfort" dotykając czołem kolan, ale dzisiaj było to wyjątkowo silne. Po powrocie do domu musiałem poczekać godzinę, żeby coś zjeść bo miałem mdłości. Nie wiem czy czymś się zatrułem czy coś mnie "łapie", ale zwrócę na to [...]

Jo, Wpadlem tak sobie swiatecznie. Dobra pora na obalenie kilku mitow. Kult przedstawia jakis niepelny i idealny obraz. Rzeczywistosc jest taka, ze wiekszoscia europejskich kwalifikacje to mozecie sobie dupe podetrzec, a 40$/h ksiegowy...po pierwszy zalezy gdzie, po drugie zalezy jakie papiery, po trzecie zapomnijcie z uni z Europy. Akurat znajoma [...]

dzięki Kobietki za wasze spostrzeżenia i rady:-) kupiłam sobie masażer;-] w rosmanie, ale muszę rozejrzeć się jeszcze gdzieś na bańkami chińskimi-prawdę mówiąc wcześniej nie słyszałam o tym-a to też tania sprawa z mojego dośw.,kiedyś po kremach antycelulitowych efektów nie widziałam, ale jakie mogły być jak dieta leżała}:-( -moja dobra znajoma, [...]

[...] u mnie nie ma, bo za dużo kasy na to idzie, jak dla mnie. Staram się jeść rano owsiane + jajka, dużo mięsa typu: pierś i karkówki, ryby i kasze różnego rodzaju + warzywa, ale nie zawsze wpada. Dlatego diety nie trzymam. Jedynie na redukcji, wtedy to idzie i kasy i wszystkiego, bo nie oszukujmy się, ale zdrowe żarcie = drogie żarcie, a [...]

Pandarek ciężko byłoby mi znaleźc tą diete ale wstawiałem ja do działu odżywianie i wspólnie z tamtejszym modem S.m.p.a. korygowaliśmy ją. Komponując ją np. dobrałem idealnie proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1, stawiałem na najbardziej alkalizujące warzywa i owoce (szpinak, rodzynki). Myślałem że im zdrowsza dieta tym wieksze da efekty. óźniej z [...]

Z powodu braku czasu nie piszę regularnie, ale sytuacja powinna poprawić się po sesji. Zrobiłem w tym tygodniu 2 treningi siłowe i 1 trening aerobowy. 1. Trening siłowy - 15B, godz. 11:30 MC 70/90/110 WIOSŁOWANIE DRĄŻKIEM DOLNYM SIEDZĄC NA WYCIĄGU 15/15/15powt DIPSY z pom/sam/sam x14powt WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 16/18/20x13powt SKŁADANKA [...]

[...] doświadczył goryczy porażki. W walce finałowej, Gokor przegrał przez decyzję sędziów z trzykrotnym zwycięzcą tych zawodów. Chivichyan musiał wrócić do domu ze srebrnym medalem, lecz ta porażka zachęciła go do jeszcze cięższych treningów i przysiągł sobie, że nigdy więcej nie przegra żadnej walki. W 1974r. ponownie przybył do Rosji, aby walczyć [...]

Ale, ale ćwiczysz dla telepania i zakwasów czy dla efektów? :-> Przykro mi to mówić, ale jak po takim treningu Ci mało, to się po prostu... Opyerdalasz ;-] {:-( W moim odczuciu robiłam wszystko okej ale tak jak napisałam- powinnam być bardziej zmęczona (choćby porównując do poprzedniego treningu). Zakwasy dziś czuję lekkie i dla odmiany bardziej [...]

Wiem Rafi, widziałem ;-) Trening 35, węgle lekko w dół Dzisiaj WL poszło nie po mojej myśli, ale wszystko co dobre szybko się kończy. Rozbawiło mnie, że na salę wpadła jakaś mieszkanka bloku z pretensjami, że ktoś rzuca ciężarem i się nie da wytrzymać. Na szczęście była wyjątkowo tempa, bo nie doszła kto był winowajcą: kumpel rozgrzewał się na [...]

Marca: Maksymalne napięcie w szatni Marca pisze, że kolejne godziny po Klasyku były ciężkie dla całego klubu, ale szczególnie dla drużyny. Mourinho w piątek wezwał na treningu na dywanik graczy pierwszego składu, żeby przeanalizować z nimi ostatnią porażkę. "To, co zaczęło się od przemowy trenera, skończyło się na ostrej wymianie zdań między [...]